Навряд чи хтось заперечить проти того, як прекрасно виглядає володарка таких премій, як "Золотий глобус" і премію МТV Дженніфер Еністон. Незважаючи на свій 47-річний вік вона дасть фору багатьом 25-річним дівчатам по частині стрункості фігури і прекрасного зовнішнього вигляду. Дженніфер не втомлюється розповідати, що досягає таких результатів виснажливими тренуваннями і спеціальним харчуванням, і повторює раз по раз, що легко це їй не дається. В одному з інтерв'ю вона поділилася з шанувальниками секретами своєї немеркнучої краси і сили.
Секрет молодості Дженніфер Еністон
Незважаючи на свої 47 років Дженніфер Еністон вважається однією з найкрасивіших жінок Голлівуду. Вона вже не раз розповідала журналістам і своїм фанатам методи успішного підтримки відмінної фізичної форми і краси, при цьому, вона активно зайнята на знімальних майданчиках.
- По-перше, тренування проходять 6 раз в тиждень, за словами актриси, вона не може дозволити собі тренуватися менше, так як в цьому випадку вона втратить форму.
- По-друге, вона прагне харчуватися правильно, зі слів актриси вона «намагається» є «правильні» вуглеводи.
- По-третє, вона тренується на голодний шлунок.
- По-четверте, знайдіть людей, які будуть вам допомагати.
- По-п'яте, слід суворим режимом дня.
заняття йогою
Володарка численних премій активно займається йогою, її вона захопилася після розлучення з Бредом Пітом, як запевняє актриса, заняття йогою допомагали справлятися зі стресом в період розлучення. Вона вважає, що саме йога є фундаментом міцної фізичного і духовного здоров'я. Заняття з йоги у Еністон проходять під наглядом особистого інструктора Менді Інгбер по індивідуально складеною програмою.
Тренування Дженніфер Еністон
Як ми вже з'ясували, Дженніфер багато часу приділяє фізичним навантаженням. День зірки починається приблизно в 4: 30-5: 00 ранку, якщо ж тренування в цей день немає, вона дозволяє собі поспати годин до 8: 00-9: 00, так як досить пізно засинає напередодні. Після пробудження, слід легкий прийом їжі, про нього трохи пізніше, душ, а потім вона вирушає на тренування.
У своїй тренувальній програмі вона активно застосовує кардіотреніровки, вона використовує відразу 3 види кардіо: еліпсоїд, велотренажер, бігову доріжку. Особливо зірка любить приділяти увагу велотренажеру.
На ньому надається багато можливостей займатися різними видами тренувань, - ділиться Дженніфер з журналістами. - Можна міняти положення тіла, нахил, налаштовувати потрібну швидкість. А також велотренажер - ідеальний помічник в опрацюванні моїх найпроблемніших зон - сідниць і стегон.
Загальна тривалість кардиотренировки у Еністон становить 1 годину, 20 хвилин, з яких припадають на початок тренування.
Іноді вона замінює тренування на тренажері простим катанням на велосипеді уздовж узбережжя. Крім цього актриса захоплюється плаванням і також іноді включає його в свою програму треінровок.
Зрозуміло, крім кардиотренировок присутні і силові. У своїй силовому тренуванні вона віддає перевагу тим вправам, яке дозволяють пропрацювати всі м'язи тіла за е тренування.
Харчування Дженніфер Еністон
Протягом багатьох років Еністон дотримувалася зональної дієти харчування, це поширена система харчування, що дозволяє утримувати ідеальну вагу і поступово позбуватися від жиру. Пропорції поживних елементів в цій дієті розподіляються наступним чином: 40% це вуглеводи, 30% - це білки і 30% це жири.
- Вуглеводи. фрукти та овочі.
- Жири. авокадо, горіхи, морська риба, рослинні масла.
- Білки. м'ясо птиці, сир, яєчний білок.
Беки складу основу цього раціону і за словами Еністон таке харчування викликало почуття дискомфорту з тяжкості за рахунок білків. Що б позбавиться від настирливого почуття дискомфорту, зірка серіалу «Друзі» вирішила скористатися порадами зоряних кухарів і дієтологів сестер Джуелс і Джил Елмор.
Поради сестер Джуелс і Джил Елмор:
- Перше і найголовніше в раціоні актриси - це овочі: вони складають майже 75% всього її харчування.
- Друге - замінювати шкідливі продукти тими, що приносять користь.
- Третій же правило харчування - 3-4 рази в тиждень харчуватися рибою, не обминати увагою корисні крупи і бобові.
Меню Дженніфер Еністон
Відразу ж після сну Дженніфер підбадьорює свій сплячий організм склянкою гарячої води з соком одного лимона, це як раз той легкий сніданок, про який йшла мова вище і для більшого припливу сил вмивається прохолодною водою з м'яким милом.
Потім слід традиційна медитація, якої актриса приділяє 10-20 хвилин щодня і лише тільки потім сніданок.
- 1 тост я яблучним маслом;
- Сир і іноді батончик мюслі.
- Салат з огірків, помідорів і сиру фета.
- Салат з квасолі, помідорів, петрушки, зеленої цибулі;
- Суп з селери.
- Філе риби з горіхами і стручкової квасолею на пару;
- Лосось зі спаржею на пару з грибами.
Зрозуміло, як і будь-який інший чоловік Еністон має свої переваги в харчуванні і дозволяє розслабитися. Вона любить мексиканську кухню і цілком можливо що відкриє ресторан мексиканської кухні в Нью-Йорку, принаймні вона планує це зробити.
На закінчення
Секрет стрункої фігуру і фізичної форми, гарного настрою, бадьорості духу красуні з Голлівуду Дженніфер Еністон криється в регулярних тренуваннях і стриманому харчуванні, в роботі над своїм психологічним станом використовуючи йогу і медитацію. Незважаючи на те, що актриса активно тренується і дотримується дієти, вона дотримується думки, що головний секрет краси полягає не в тренуваннях і харчуванні, хоча це важливо, а у відчутті себе такий. Вона радить любити все, що вас оточує, радіти дрібницям, а для цього потрібно щиро радіти життю.
(Visited 422 times, 3 visits today)
Будемо вдячні, якщо Ви поділитеся цією статтею: