ЄДІ без стресу, журнал «здоров'я школяра»

Попередня ↔ Наступна

Результати іспиту не завжди визначаються рівнем знань учня. Часом ті, хто готувався, не шкодуючи себе, без сну і відпочинку і, здавалося б, знає все напам'ять, отримують гірші оцінки, ніж ті, хто нічим не жертвував, працював в міру і без перенапруги.

Іспит - це не тільки (і навіть не стільки) оцінка рівня знань, скільки здатність зосередитися, мобілізуватися, організувати свою діяльність і правильно розрахувати сили.

Слово «іспит» перекладається з латинської як «випробування». Дійсно, це не звичайна перевірка знань, а перевірка в умовах стресу, невідомих завдань і непередбачуваного результату. Головна причина екзаменаційного стресу - ситуація невизначеності. Існує два основні варіанти реакції на екзаменаційний стрес.

Активізація, мобілізація, концентрація всіх зусиль. Зберігається здатність спокійно і адекватно оцінювати питання і завдання, співвідносити їх зі своїми знаннями, а також об'єктивно оцінювати виникаючі труднощі.

Розгубленість, страх невдачі, паніка ( «нічого не знаю», «все забув», «не здам»). Втрачається здатність адекватно реагувати. Добре здати іспит складно навіть тим, хто знає матеріал.

Екзаменаційний стрес посилюють:

сумнів в повноті і міцності знань, в своїх можливостях, особливо якщо педагоги та батьки постійно нагадують про невдачі в навчанні при здачі іспитів;
психофізичні і особистісні особливості: тривожність, невпевненість, стомлюваність;
низька стресостійкість в незнайомій ситуації;
підвищена відповідальність перед батьками і школою, страх «зганьбитися», «підвести».
Все це посилює фізичне і емоційне перенапруження, а також негативний настрій дорослих. На жаль, в ході підготовки до іспитів і педагоги, і батьки нерідко використовують тактику «залякування»: «Мало займаєшся - НЕ здаси», «Не намагаєшся - будуть погані результати», «Ти зовсім не готовий!», «Це так складно» і т. п. Це не підвищує мотивацію, а посилює стрес і створює емоційні бар'єри, які сама дитина подолати не може.

Репетицій - так!

Єдиний державний іспит - це такий же іспит, але заснований на тестових технологіях.

У психології є поняття «тестова досвідчених». Той, хто неодноразово проходить процедуру тестування, має переваги в порівнянні з тими, хто робить це в перший раз. Ці переваги складаються з подоланим почуття невідомості, яка склалася впевненості в собі, сформованого ставлення до тестової ситуації, навичок роботи з тестовими завданнями, усвідомлення схожості принципів вирішення завдань.

Важливо, щоб ситуація здачі ЄДІ була «обіграна».

Тому пробні іспити необхідні. Краще, якщо оцінка на таких випробуваннях не ставиться, але всі проблеми розбираються.

Два етапи підготовки

Готуватися потрібно протягом року і безпосередньо перед іспитом. На першому етапі важливо правильно розподілити матеріал і організувати регулярні заняття, не відкладаючи все на останній місяць або тиждень. Така розтягнута за часом підготовка дозволяє повертатися до складного матеріалу, згадувати, повторювати його, використовуючи різні види запам'ятовування. Якщо перший етап раціонально організований, то час перед іспитом не стає випробуванням, коли потрібно за тиждень встигнути все, що не зроблено за рік. І в будь-якому випадку в останні дні перед іспитом важливо дотримуватися режиму занять і відпочинку.

На другому етапі протягом дня рекомендується працювати блоками по 35-40 хвилин. Після кожного блоку необхідний 15-20-хвилинну перерву. Можна зробити кілька вправ, полежати або потанцювати, послухати музику, випити склянку соку або з'їсти яблуко. Необхідно дати можливість дитині самій вибрати, як відпочивати. Після трьох ранкових блоків занять робимо перерву на 1,5-2 години для прогулянки та обіду. Після можна продовжувати заняття (але не більше 5-6 блоків в день).

Важливо рівномірно розподіляти навантаження на всі дні підготовки, не залишаючи на ніч перед іспитом найважче.

виховання почуттів

Особливо складний процес підготовки іспиту для дітей емоційних, з підвищеною тривожністю, страхами, боязню невдачі. На жаль, до таких можна віднести багатьох успішних дітей і навіть відмінників. Вони «не мають права» отримати «не ту» оцінку, а високий рівень домагань і відповідальності перед батьками і педагогами часом призводить до серйозних зривів і фізичного, і психічного здоров'я, що різко знижує результати іспиту. Вони схильні сприймати будь-яку ситуацію, пов'язану з навчанням, особливо перед іспитом, як небезпечну. Перевірка знань в будь-якому вигляді (контрольна робота, диктант) викликає у них тривогу.

Складність іспиту у формі ЄДІ для цих дітей - у відсутності емоційного контакту зі знайомими вчителями. На жаль, забезпечити тривожним дітям відчуття емоційної підтримки на самому ЄДІ неможливо, але важливо, щоб вони були знайомі з обстановкою, процедурами та умовами проведення іспиту. Для емоційного комфорту необхідно заохочення, підтримка.

Увагу увагу!

Ситуація ЄДІ складна для учнів з низькою довільній регуляцією діяльності і самоорганізацією.

Зазвичай цих дітей характеризують як неуважних, розсіяних. Але, як правило, складності концентрації уваги і довільної організації діяльності відзначаються у дітей з порушеннями фізичного та психічного здоров'я, при тривалому або постійному емоційному напруженні і перевтомі. У таких дітей буває нестійка працездатність, їм притаманні часті коливання темпу діяльності.

Складання іспиту у формі ЄДІ вимагає дуже високої організації діяльності. Тому при підготовці «неуважних» дітей до іспиту необхідно не тільки тренувати всі компоненти організації діяльності (сприйняття інструкції, планування, перевірку і корекцію), але і по можливості виключити вплив чинників, що підсилюють «неуважність» і знижують працездатність. Важливо врахувати, що для таких дітей характерний дуже високий рівень домагань і у них вкрай нестійка самооцінка. Все, що вони роблять, має бути відмічено і відповідним чином (природно, високо) оцінено. Їм недостатньо виконати мінімально необхідний обсяг завдань: потрібно зробити все, причому без помилок. На іспиті вони не пропустять завдання, навіть якщо не можуть з ним впоратися. На цьому втрачається час, і вони не встигають перейти від більш простих завдань до більш складних і виграшним за балами. Важливо навчити таких дітей розподіляти час на виконання завдання, допомогти скорегувати очікування і усвідомити різницю між «достатнім» і «чудовим». Їм потрібно зрозуміти, що для отримання відмінної оцінки немає необхідності виконувати всі завдання.

Щоб сил на все вистачило

Часто хворіють діти, як правило, мають знижену працездатність і підвищену стомлюваність. У перші години іспиту вони працюють найефективніше, але швидко втомлюються. Потім знижується темп діяльності і різко збільшується кількість помилок. Цим дітям важливо навчитися не тільки розподіляти час, а й оцінювати свій функціональний стан: відчувати, коли настає стомлення, і вчитися відновлюватися в короткі проміжки можливого відпочинку. Дуже важливим є правильний режим підготовки, що виключає перевтома, дефіцит сну і відпочинку.

Доцільно навчити всіх дітей простим фізичним вправам для плечового пояса, шиї, голови, які можна непомітно використовувати на іспиті для зняття втоми і підтримки працездатності.

10 порад батькам

Ваша допомога і підтримка при підготовці і здачі іспитів повинні бути не на словах, а на ділі: допоможіть організувати режим, побалуйте «смачненьким», розберіть разом складну задачу (якщо можете), разом повторіть дати.
Чи не залякуйте дітей невдачею і провалом.
Не наполягайте на роботі без відпочинку і сну.
Не забороняйте улюблених занять під час підготовки до іспитів.
Не обговорюйте проблеми дитини з родичами і знайомими.
Не створюйте ситуацію тривоги, страху, невдачі.
Узгодьте з дитиною можливий і достатній результат іспиту, що не налаштовуйте його на максимальний, але малодостіжімий результат.
У разі невдачі на іспиті не панікуйте, не влаштовуйте істерику і утримайтеся від звинувачень. Вашій дитині дуже потрібні ваша підтримка і участь (спокійно проаналізувати і вирішити, що робити, можна пізніше). А головне - пам'ятайте: невдача може бути у кожного, але це не дає нікому права вважати вашу дитину невдахою, дорікати його в тому, що він «підвів батьків або вчителів», що «за нього соромно» і т. П.
Зробіть все, щоб ранок перед іспитом було спокійним. Приготуйте щось улюблене на сніданок, знайдіть слова, які допоможуть дитині посміхнутися, зняти напругу, налаштуватися на успіх.