Особливості ефекту плато і його тривалість
Особливості ефекту плато і його тривалість ми розглянемо далі. За медичними характеристиками, такий застій у вазі має назву ефект метаболічного плато. Ще він характеризується тим, що при зважуванні не спостерігається того, що йде схуднення, але при цьому також не видно зменшення в обсягах, хоча хороші фізичні навантаження і вправи повинні давати такий результат.
На даному етапі головне - не панікувати і не нервувати. А все тому, що даний ефект має місце бути і тривати може від двох до трьох тижнів. У цьому немає нічого страшного, тому як це нормально для будь-якого організму.
Багато хто вважає, що ефект плато є дуже важливим етапом при процесі схуднення, тому організм потребує деякого часу, щоб він зміг перебудуватися.
Застій ваги при схудненні
Застій ваги при схудненні - що робити? Давайте почнемо з самого початку. Якщо ж з'явився ефект плато, як чинити в такому випадку? Звичайно, не потрібно кидатися на крайні заходи, нервувати і психувати і, тим більше, все кидати! Необхідно розібратися, чому так виходить, і вжити певних заходів. Для того щоб побороти ту чи іншу недугу, необхідно знати, звідки він з'явився. Потрібно чітко розглянути його причини:
Як організму боротися з ефектом плато?
Як організму боротися з ефектом плато? Якщо визначитися з проблемами і зробити з цього всього правильні висновки, то плато можна буде перемогти без особливих зусиль. Але якщо жоден з пунктів не допоможе, не варто засмучуватися, тому що в такому випадку можуть надати допомогу спеціалізовані лікарі або ж дієтологи. Вони зможуть докопатися до істини і виявити причину, може, вона криється настільки глибоко, що простій людині складно це розгадати.
Не потрібно виснажувати свій організм суцільними голодуванням, тому що від цього нічого хорошого і бути не може. Таким чином, можна буде сильно уповільнити метаболізм, що може посприяти поверненню ефекту плато.
Спостерігати потрібно за водним балансом. Помічено, що частенько жінки звертаються за допомогою до діуретиків, щоб позбавитися від зайвої рідини в організмі. Не варто це робити! Процес схуднення повинен проходити спокійно, спалюючи зайву жирову масу, а не для того щоб порушити водний баланс в організмі. Крім того, стресові ситуації часто негативно відбиваються на схудненні, тому викликають ефект плато.
Хочете схуднути - відмовтеся повністю від алкоголю. А сіль може затримувати зайву воду в організмі, тому варто зменшити трохи її вживання.
Також варто врахувати, що в харчуванні є так звані розвантажувальні і завантажувальні дні. Тут не потрібно перестаратися! Але можна після завантажувального дня в значній мірі збільшити кардіо, щоб прибрати все зайве, яке з'явилося при завантаженні.
Звертати увагу варто на втрату кількість ваги, щоб це не пішло на шкоду. Повірте, будь-який організм зможе сказати, що схуднення варто припинити. Процентне співвідношення жиру в організмі не повинно падати нижче норми, тому як все худнуть для того щоб бути стрункими і красивими, а якщо це робиться на шкоду, то здоров'я від цього не додасться.