СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:
Рекомендовані інтереси:
Вибрані інтереси:
- вправи у воді
- тренування
- зоряний фітнес
- бодібілдинг
- вправи бодіфлекс
- вправи для живота
- вправи для стегон
- вправи для хребта
- тренування
- тренування м'язів
- бігова доріжка
- м'язи
- тренажери
- станова тяга
- прес
- плиометрика
- спортзал
- качаємо руки
- абонемент
- заняття
- вправи для м'язів обличчя
- вправи Кроссфіт
- вправи для кровообігу
Завантажити і обрізати зображення
Буде простіше дізнаватися Вас, якщо Ви завантажте свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення в форматі JPG, GIF або PNG.
Якщо у Вас виникають проблеми з завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.
Тренажерний зал
Сучасний тренажерний зал - це різноманітність і велика кількість обладнання для занять спортом, ідеальне місце для тих, хто прагне підвищити м'язовий тонус і стати щасливим володарем підтягнутою, красивою фігури.Треніровкі в тренажерному залі розраховані на людей будь-якого рівня підготовки і абсолютно безопасни.Спортівний ...
276 постів 64 учасника
- тренажери
- бодібілдинг
- станова тяга
- прес
- плиометрика
- спортзал
- тренування
- бігова доріжка
- качаємо руки
- зоряний фітнес
- м'язи
- тренування м'язів
- заняття
- тренування
- абонемент
- вправи у воді
- вправи бодіфлекс
- вправи для живота
- вправи для стегон
- вправи для хребта
- вправи для м'язів обличчя
- вправи для кровообігу
- вправи Кроссфіт
Давно відомо, що функціонування організму людини безпосередньо залежить від часу доби - в один годинник він працює максимально продуктивно (в цей час можна проводити найкращі тренування для схуднення і набору м'язової маси), в інші ж - практично повністю відключається (це не час фітнесу, а час сну і відпочинку).
Добре розбираючись в цій темі, можна грамотно спланувати день, і вибрати для занять спортом найбільш оптимальний час. При такому підході, ви будете проводити тільки дійсно ефективні тренування.
В який час можна проводити найефективніші тренування: ранок
- 5-00 - Припиняється виділення нирками сечі. Прокидаючись в цей час, людина весь день відчуває себе бадьорим, і може проводити ефективні силові тренування для схуднення (це правило діє як для дівчат, так і для чоловіків)
- 6-00 - тиск піднімається, серце починає битися швидше
- 7-00 - імунітет організму значно посилюється
- 8-00 - в печінці практично повністю зневоднюються токсичні речовини
- 9-00 - серце починає працювати краще, знижується чутливість до болю
Найкращі тренування для ранку - біг підтюпцем, велосипед, спортивна ходьба
Найбільш походящей час для фітнесу: день
- 10-00 - в цей час людина сповнений енергії, дуже рухливий і працездатний
- 11-00 - все ще зберігається стан підвищеної працездатності
- 12-00 - спостерігається пік фізичної активності. Це час відмінно підходить для проведення кращих тренувань для схуднення жінок і чоловіків
- 13-00 - починає з'являтися відчуття втоми, потрібно відпочити
- 14-00 - зазначається найнижчий рівень життєдіяльності організму за добу. Працездатність сильно знижується, погіршується реакція. Невідповідний час для фітнесу.
- 15-00 - працездатність починає відновлюватися. Нюх і смакові відчуття посилюються
- 16-00 - значно підвищується рівень цукру в крові, але швидко приходить в норму
Проміжок з 10-00 до 12-00 - нині фітнесу. У ці години можна проводити ефективні тренування для схуднення і розвитку витривалості. Рано ввечері може вийти ідеальне тренування для розвитку сили.
В який час доби можна проводити найефективніші тренування: вечір
- 17-00 - підвищується працездатність організму, значно збільшується витривалість. Відмінний час для фітнесу і важких силових тренувань
- 18-00 - сповільнюється функціонування нервової системи, підвищується поріг больової чутливості
- 19-00 - підвищується тиск, з'являється дратівливість і запальність. В цей час виходять не найкращі (в плані ефективності) тренування
- 20-00 - спостерігається максимальний добовий вага тіла, поліпшується реакція
- 21-00 - поліпшуються здатності до запам'ятовування інформації, робота нервової системи приходить в норму. Це час більше підходить для навчання, ніж для фітнесу
Пізній вечір - найкращий час для тренувань, спрямованих на розслаблення організму. Краща програма тренувань для вечора - це йога, розтяжка, дихальні вправи
Вибираємо час для фітнесу: ніч
22-00 - в крові підвищується рівень лейкоцитів, температура тіла знижується
- 23-00 - організм активно готується до сну. В цей час провести максимально ефективні і результативні тренування не вийти
- 24-00 - кінець доби. У цей час потрібно спати, а не проводити домашні тренування для схуднення
- 1-00 - значно підвищується чутливість до болю. сон неглибокий
- 2-00 - внутрішні органи уповільнюють роботу
- 3-00 - організм відпочиває, пульс і дихання сповільнюється
- 4-00 - слух загострюється, кров'яний тиск дуже сильно знижується.
- Ніч - не час для занять спортом. Ефективна програма тренувань для схуднення повинна проводитись вдень чи ввечері.
