Екіпірування для бодібілдингу - це одяг і спеціальні аксесуари, що не-про-хо-ді-мо або бажано використовувати під час занять в тренажерному залі. Ні-ко-то-які елементи екіпіровки Вам знадобляться з перших занять бодібілдінгом, дру-Гії Вам по-на-до-бят-ся з часом, а без деяких можна обійтися зовсім, тому ви-ше ми і на-пі-са -Чи, що ак-сес-су-а-ри для бодібілдингу можуть бути необхідні, а можуть прос-то по-с-по-соб-с-т-у-вать кому-фор-ту. Тим і менш, якщо Ви вирішили всерйоз за-ні-мати-ся спор-те, ска-жем, ви-пол-нять жим лежачи з вагою більше 100% ваги соб-с-т-вен-но-го ті-ла , тог-да Вам сто-ит вни-ма-тель-неї ставитися до екіпіровці, оскільки її ка-чес-т-у на-п-ря-мую від-ра-зит-ся на Ва-шем здо-ро- вье.
Екіпірування для бодібілдингу включає в себе: правильне взуття, одяг, кистьові бін-ти, стра-хо-валь-ний пояс, лямки, секундомір, пульсометр, магнезію, ЕЛАС-тич-ні бін-ти, по-ло-тен-це і нормального страхує. Останній елемент, до речі, буває часто важ-неї все-го ос-таль-но-го, по-с-коль-ку, якими б класними кистьовими бинтами Ви ні поль-зо-ва-лись, ес-ли штани-гу вам по-да-дуть до того, як Ви за неї візьметеся, травму Ви по-лу-чи-ті НЕ-з-беж-но, а слу-ча ет ся і таке! Саме тому, коли Ви просите когось ні-будь Вас під-стра-хо-вать, то вибирайте когось досвідченого, краще все-го пауер-ліф-ті-ра, або за-ве-ді-ті се -бе тренувального партнера і дайте йому почитати цю ста-ма. До со-жа-ле-нию, все ос-таль-ні ак-сес-су-а-ри для бодібілдингу доведеться купувати за зо-ло-ті мо-ні-ти в ка-ком-ні-будь спе-ци -а-ли-зи-ро-ван-ном бу-ти-ці, тому настійно ре-ко-мен-ду-му Вам оз-на-ко-мить-ся з критеріями їх якості, наведеними нижче.
Одяг для бодібілдингу
Взуття - це один з найважливіших елементів екіпіровки, оскільки неправильна взуття мо-же не тіль-ко заважати коректно виконувати вправи, а й стати причиною травм. За-пом-ні-ті. ніколи ні за яких умов не ходіть в тренажерний зал в шле-пан-цах! Взуття дол-ж-на бути чітка зафіксована на нозі і мати тверду підошву. В прин-ци-пе, хо-ро-шие крос-сов-ки підійдуть 95% всіх Програми скачати безкоштовно, але, якщо Ви хочете ви-пен-дри-ть-ся, тог-да мо-же-ті при-про- рес-ти бер-ци. Ще одним видом взуття для бо-ді-біл-дин-га мо-гут бути штани-гет-ки, які добре підходять для присідань і ста-но-вої тя-ги, але, в прин-ци-пе, кросівки самий оптимальний варіант. Деякі пауер-ліф-ті-ри перед- по-чи-та-ють туф-ли, тому що вони з каблуком, але, якщо Вам важко при-се-дати, тог-да мож-но прос-то підставити млинці під п'яти, а, взагалі, краще рас-тя-ги-вать-ся, ви-пол-ня уп-раж-ні-ня для стрет-чин-га.
Аксесуари для бодібілдингу
Страхувальний пояс: один з найважливіших елементів екіпіровки бодібілдера, пос-коль-ку пре-дот-вра-ща-ет ризик отримання травми під час виконання важких ба-зо-вих уп-раж-ні-ний і поз-по-ля- ет ство-дати достатню внутрішньочеревний тиск для по-ви-ше-ня си-ло-вих по-ка-за-ті-лей. Бажано купувати пауерлифтерские пояс, до то рий ис-поль-зу-ють ат-ле-ти на со-рев-но-ва-ні-ях, але, якщо він буде Вам жати на ребра у вре-мя ви- пол-ні-ня ста-но-вої тя-ги, то тоді можете придбати більш вузький страхувальний по-яс з рас-ши-ре-ні-му на спи-ні. Но-сить пояс весь час не можна, його потрібно одягати перед під-хо-дом і сни-мати пос-ле. За-тя-ги-вать пояс слід сильно, настільки, щоб він Вас ре-аль-но здавши-ли-вал, а не просто гра, щось бол-тал-ся на жи-во-ті.
Лямки: нерідко початківці атлети недооцінюють цей аксесуар, вважаючи за краще «так же ка-чати передпліччя», але це не правильно! Передпліччя можна тренувати окремо, або по-про-щє не тре-ні-ро-вать, якщо Ви просто займаєтеся культуризмом. Якщо Ви пауер-ліф-тер, тог-да, ко-неп-но, Вам потрібно тренувати хват, використовувати разнохват у вре-мя ви-пол-ні-ня тя-же-лих під-хо-дів на станову тягу, але культуриста це не потрібно! Обя через тель але ис-поль-зуй-ті лям-ки, щоб не відволікатися на утримання штанги і щоб Ви не при-хо-ді-лось ис-поль-зо-вать разнохват. Суть в тому, що разнохват не дозволяє оди-на-ко-во ін-нер-ві-ро-вать обидві сто-ро-ни робочої м'язової групи, тому, якщо Ви бу-де-ті його ис-поль-зо- вать, рав-но-мер-но раз-вити мис-ці у Вас не по-лу-чит-ся!
Секундомір і пульсометр: це, в общем-то, два прилади, що виконують суміжну фун-к-цію. Обидва мож-но використовувати для того, щоб визначити час відпочинку, оскільки тре-ні-ро-вать-ся сле-ду-ет в куль-се 120-130 ударів в секунду, тобто, Ви виконали під-хід, пульс заш -ка-ли-ва-ет, відпочили до тих пір, поки пульс не впав до 120-130, і прис-ту-па-е-ті до но-во-му під-хо-ду. Секундомір можна використовувати просто для вимірювання фік-сі-ро-ван-но-го вре-ме-ні від-ди-ха, що, швидше за все, і підійде новачкам. Тим ні ме-неї, якщо у Вас по-ша-ли-ва-ет серд-це, якщо Ви вже не зовсім молоді, тоді ж-ла-тель-но мати під ру-кою куль-со-метр, щоб тренування не перетворилися в вбивство Ва-ше-го мно-го-стра-даль-но-го серд-ца.
Магнезія: цей аксесуар являє собою порошок, який мажуть на руки для того, що-б штани-га не ковзала під час виконання тієї чи іншої вправи. Мі-ну-сом маг-ні-зії яв-ля-ет-ся на-ли-ність мо-зо-лей, уникнути яких не вийде. Час-тінь-ко но-вич-ки ис-поль-зу-ють з цією метою рукавички, ясна річ, не ис-поль-чаплі маг-ні-зії, але ми не ре-ко-мен-ду-му Вам цього робити, оскільки рукавички заважають ка-чес-т-вен-но сжи-мати штани-гу, а це робить конструкцію нестійкою, тому Ваш мозок бу-дет від-да-вати ме-неї силь-ні нерв-ні им- куль-си, внаслідок чого Ваші силові по-ка-за-ті-ли й к-дуть. Маг-ні-зию раз-ре-ша-ють використовувати не скрізь, тому вибирайте нор-маль-ний бру-таль-ний тре-на-жер-ний зал, де ат-мос-фе-ра буквально змушує орати.
Еластичні бинти: це відмінний вид бинтів від тих, які ми обізвали киць-ті-ви-ми, в дан-ном слу-чаї мова йде про медичні бинтах або спеціальних суп-пор-тах для ко-льон і лок-тей, що дозволяють утримувати тепло в суглобах. В общем-то, тут все по-нят-но, їх на-до ис-поль-зо-вать, щоб зберегти суглоби здоровими. Одягати бін-ти на-до в на-ча-ле тре-ні-рів-ки і знімати в кінці, може бути, виглядати Ви будете не так кра-си-во, як в без-ру-кав-ке і шор -тах, але зате залишитеся здоровим. Між іншим, з цієї ж це-ллю зи-мій мож-но за-ні-мати-ся в шапці, оскільки, чим Ви будете гаряче, тим мен-ше шанс по-лу-чить трав-му і тим Ва-ши сі-ло-ші по-ка-за-ті-ли бу-дуть ви-ше.