Перехід на два сну
Приблизно з 6.5 місяців у нас почав збиватися режим. До цього моменту режим був так добре налагоджений, це мене дуже тішило. Дні були передбачуваними, дитина легко засинав і прокидався, а у мене було багато вільного часу під час дочкиной денних снів. Але час не стоїть не місці, дитина росте, і колишній режим перестав підходити дочки. Їй стало вимагатися вже менше сну. І я стала розуміти, що пора нам переходити з трьох денних снів на два.
Перестала засипати на прогулянках
Першою ознакою того, що колишній режим почав ламатися стало те, що дочка перестала спати на прогулянках. Раніше вона завжди засинала в слінгу приблизно на пів години в один і той же час. Але все більше прогулянок у нас проходили без снів. Зате вдома дочка засинала, і сон припадав вже не на звичне вечірній час, а на більш раннє. Відповідно, і прокидалася з денного сну дочка раніше. Раніше настільки, що часу неспання без капризів просто не вистачало, щоб дотерпіти до нічного сну. І дочка йшла на третій вечірній сон, і траплялося це вже пізніше звичайного. Так, сон був короткий. Але все одно цей вечірній сон зсував нічний на пізній час. У підсумку я стала помічати, що дочка лягати спати в ніч вже близько 23 годин. Всі спроби вкласти дитину спати раніше не увінчувалися успіхом, оскільки вона була бадьорою після вечірнього сну.
Я знову стала переживати ті пекельні годинник нервового укладання, подібні до тих, які описувала тут. Кожен день вибудовувався по режиму, відмінного від режиму попереднього дня. Простіше кажучи - режиму, який ми встановили з таким трудом, у нас не стало. А вибудувати його заново виявилося завданням не одного дня і навіть не одного тижня.
Життя без режиму
В умовах хаотичності стало важко планувати день. Я не знала, на скільки годин заснув моя дитина, коли ми зможемо вийти на вулицю, засне він на прогулянці або у скільки мені потрібно буде укласти його будинку. Я не могла передбачити, скільки найкраще купати дитину, і до якого часу мені потрібно закінчити мої справи по дому ... Все стало непередбачувано, а тому, я просто перестала планувати. І діяла «по ходу». Звичайно, це набагато менш зручно, але що робити.
Налагоджуємо новий режим
День за днем, тиждень за тижнем, режим налагоджується все краще. І вже навіть іноді простежується. Зараз приблизно місяць, як почалися збої попереднього налагодженого режиму. І за цей місяць новий режим у нас ще не встановлено. Але зате з'явилася якась передбачуваність в часі допустимого неспання, тривалості денних снів і часу відходу на нічний сон. І, незважаючи на складність і не швидкий результат, я продовжую намагатися налагодити режим. Тому що впевнена, що воно того варто. Якщо налагодити режим зараз, то ще місяців п'ять ми зможемо жити за цим режимом з двома денними снами. Поки дитина не почне перебудовуватися на новий режим з одним денним сном.
Як виглядає перехід на два сну
Режим з двома денними снами складається з одного ранкового і одного денного сну. В ідеалі це два сну по півтори години. На практиці - коли як. Найчастіше це сни по сорок хвилин. Якщо пощастить - після перших сорока хвилин дитина може заснути ще на сорок хвилин або годину. Але все це поки дуже непередбачувано. А оскільки дитина може недоспати свій денний сон, він не може не спати достатній час, стає дратівливою, потребує більш ранньому укладанні на наступний сон. Іноді брак денного сну малюк заповнює більш тривалим нічним сном. Все це нормально, з часом тривалість снів і неспання встановиться.
Перехід на два сну зменшується загальний денного неспання. Оскільки з трьома снами їх було чотири, а з двома - стало три. І хоча інтервал комфортного неспання трохи збільшився, він все одно не покриває пропущений сон. Тому відхід на нічний сон неминуче зсувається до більш раннього часу. Зараз ми відходимо на нічний сон з 17.30 до 20.30 вечора. У скільки саме - залежить від того, наскільки рано дочка прокинулася з денного сну. Чим пізніше закінчився другий денний сон - тим пізніше дочка засне вночі.
Раніше вкладання не впливає на раннє пробудження. Дочка прокидається десь з 6.30 до 7 ранку. Це практично так само, як і раніше, коли вона лягала спати о 21 годині. Наш нічний сон зараз становить 12 годин, іноді 11.
Після пробудження в районі 7 ранку дочка спить всього близько години. Іноді дві години. Потім вона починає демонструвати ознаки втоми, хоче спати. Я укладаю її на перший ранковий сон. Зазвичай він триває близько 45-60 хвилин. Після цього починається час активного денного неспання, яке зазвичай триває до 14 годин. Хоча іноді дочка засинає раніше - в 13-13.30. Залежно від того, наскільки довго дочка спала, вона спить від 40 хвилин до 2.5 годин. Після другого денного сну дочка спить не більше трьох годин, а потім засинає в ніч.
Поки наш режим ще не остаточно перейшов на два денних сну. Бувають дні, коли дочка спить вдень три рази - рано вранці, в обід і ввечері. У таких випадках, як правило, це сни по сорок хвилин. Я взяла собі за правило не переживати, не заважати дитині спати, коли йому хочеться. Поки йде цей перехідний період, насильно нав'язувати режим не можна. Треба допомогти людині перейти на нові ритми, освоїться з новими інтервалами неспання і сну. А вже після можна буде трохи коригувати годинник пробудження і відходу на сни - не давати спати раніше, ніж звичайно, будити в звичний час. Потім, але не зараз.
Що впливає на режим
Крім природної перебудови організму на новий режим, на час неспання впливають ще й зубки. У момент активного прорізування зубів у дочки, мабуть, була температура, вона швидше втомлювалася і ставала роздратованою. У ті дні наш час неспання днем могло скласти і півтори години. Після яких дочка засинала, але спала погано, всього хвилин тридцять. Звичайно, було прикро. Але це треба пережити. У моменти хвороби і дискомфорту давати дитині висипатися - набагато важливіше будь-яких режимів.
- У момент переходу на новий режим важливо орієнтуватися на ознаки втоми дитини і давати йому висипати достатню кількість годин на добу
- Перші дні і навіть тижні потрібно бути готовим до повної хаотичності в часі пробудження і засипання
- Щоб не перевтомлювати дитини, потрібно забезпечити йому можливість раннього виходу на нічний сон (дотримання тиші, темряви, мінімум активності дорослих)
- Згодом, коли режим почне вимальовуватися, потрібно постаратися дотримуватися одного і того ж часу пробудження і засипання. Коливання потрібно постаратися скоротити до півгодини.
- На час хвороби і дискомфорту потрібно залишити будь-які спроби налагодити режим, і давати дитині спати так, як йому потрібно.
Бажаю, щоб ваш перехід з трьох денних снів на два пройшов максимально швидко і легко. А також хочу заспокоїти, що перехід з двох снів на один буде проходити набагато легше.