Вчені в області снів заявляють, що необхідність починати навчання і роботу до 10 години ранку можна прирівняти до тортур.
Для багатьох дітей і дорослих людей пробудження зі сходом Сонця є нелегким випробуванням. Те, що сон є не тільки запорукою здоров'я, а й допомагає краще вчитися відомо давно.
Однак недавно група вчених з Інституту сну і циркадний неврології в Оксфордському університеті заявила, що навчання в школі і робота не повинні починатися раніше 10 години ранку, щоб ми отримали максимум користі.
біоритми людини
Д-р Пол Келлі (Paul Kelley) стверджує, що добові біоритми дорослої людини йдуть врозріз зі звичайним графіком роботи з 9 ранку до 17 вечора, поки нам не виповниться 55 років.
Добові біоритми визначають цикли сну і неспання за 24-годинний період і управляються впливом світла, що потрапляє на очі. Система біоритмів регулює біологічні механізми і гени.
Біоритми змінюються в залежності від віку, і людина не може їх змінити, через що страждає від втоми і хвороб. Також діти і підлітки не можуть нормально функціонувати і повинні починати і закінчувати свій день пізніше. ніж діти молодшого віку або дорослі середнього віку.
"На час, коли вам виповнюється 20,19 або 18 років пробудження і засинання відбувається до 3 годин пізніше. Це природно і не контролюється в тому сенсі, що ви не можете це змінити", - зазначив Келлі.
Недостача сну
Експерт пояснив, що більшість людей прокидаються за допомогою будильника, тому що вони не можуть природним чином прокинутися до часу, коли їм потрібно на роботу або в школу.
Фахівець вважає, що школярі до 10 років повинні починати школу о 8:30, від 16-ти років в 10 годин, а в 18 років - в 11 годин. У той же час робота повинна починатися о 10 годині ранку. і повернутися до початку о 9 годині тільки після 55 років.
У такій позиції є і наукове підтвердження. Згідно з Національним фондом сну, з підліткового віку гормон мелатонін - який регулює наш внутрішній годинник, починає вироблятися близько 23-ї години. Вироблення мелатоніна закінчується пізнім ранком, і тому нам так важко вставати рано вранці.
хронічне недосипання
"В цілому ми є суспільством, що страждають дефіцитом сну. Але 14-24-річна вікова група більше страждає від недосипання, ніж інші групи. Це являє собою серйозну небезпеку для здоров'я, настрою, навчання і психічного здоров'я", - розповів Келлі
Д-р Келлі вважає недосипання проблемою міжнародного масштабу, і нинішня система завдає серйозної шкоди не тільки фізичному та психічному здоров'ю, а й системі навчання.
Він також додав, що це підвищує ризик розвитку діабету і шизофренії. і те, що психічні хвороби починають виявлятися у віці між 11 і 24 роками, не є збігом.
"Дефіцит сну є тортурами. Тридцять днів без сну, і ви помрете. Це надає такий же ефект, як якби ви не їли", - сказав він.