У даній статті ми будемо розбиратися, як вибрати еліптичний тренажер: на які параметри і функції звертати увагу, який вид краще придбати, скільки він буде коштувати, а також до будь популярним виробникам придивитися.
Що таке еліптичний тренажер
Еліптичний тренажер - це сучасний вид спортивного обладнання, який відноситься до класу кардиотренажеров. Його перевага полягає в можливості одночасно тренувати серцево-судинну систему і в той же час спалювати велику кількість калорій.
Такий спортивний снаряд представляє гібрид степпера і бігової доріжки і в той же час не навантажує хребет і суглоби. Траєкторія рухів по еліптичній безперервної лінії сприяє зменшенню навантаження на суглоби і спину, утримуючи тіло у вільному і природному положенні.
На які групи м'язів впливає
- тулуб (черевний прес, дельти, м'язи спини, трапеція, м'язи піднімають лопатки);
- м'язи ніг (великі сідничні, шестиглавий, внутрішня частина стегна. литкові, квадріцепс);
- м'язи рук (біцепс, трицепс, передпліччя).
З метою прокачати якомога більшу кількість м'язових волокон, необхідно включити в програму тренування максимальну кількість різноманітних вправ.
Правильне виконання техніки вправ дозволить опрацювати максимальну кількість м'язів. Але найбільша частина навантаження буде розподілятися на м'язові волокна нижній частині тіла.
критерії вибору
При покупці еліптичного тренажера слід враховувати такі характеристики:
- Довжина кроку визначає амплітуду руху, що, в свою чергу, впливає на ефективність тренування. Середнього рівня тренажера характерна довжина кроку 40 см. Більш професійні тренажери характеризуються можливістю регулювання даної функції.
- Вага маховика визначає плавність рухів і розподіляє рівномірно навантаження на коліна. В середньому вага маховика 10 кг. Дорожчі моделі має маховик важче.
- Програма тренувань. Бюджетні варіанти тренажерів мають програми, що розподіляють навантаження згідно встановленого алгоритму. Пульсозависимие тренажери координують навантаження в залежності від частоти вашого пульсу.
- Вимірювання пульсу. Стандартні моделі мають вимірювачі пульсу на поручнях. Отримання інформації таким шляхом є неточним. Найбільш комфортний і точний той вимірювач пульсу, який кріпиться до тіла.
- Максимально допустима вага користувача. Допустима маса тіла користувача повинна перевищувати норму на 15 кілограм.
- Зрозуміла і зручна панель управління.
- Плавний рух педалей і важелів для рук строго по еліптичній траєкторії.
- Комфортність і безпеку при експлуатації тренажера.
Від персональних технологічних конструкцій здійснюється класифікація тренажера.
Види по опорам:
- Механічний - найбільш простий і доступний вид пристрою. Рух на ньому здійснюється за рахунок м'язових зусиль на механізми.
- Магнітний - відмінною рисою є наявність більш плавного, м'якого ходу педалей і магнітної системи гальмування.
- Електромагнітний - характеризується наявністю вбудованого комп'ютера, який дозволяє відстежувати і регулювати в разі необхідності фізичне навантаження при занятті на тренажері.
Магнітні еліптичні тренажери - це високотехнологічні кардіотренажери поєднують в собі силові навантаження на різні групи м'язів. Особливості конструкції полягають в застосуванні природного магніту в системі гальмування. Регулювання рівня навантаження здійснюється за рахунок допомоги сервоприводу. Залежно від місця розташування магніту по відношенню до маховика визначається сила опору.
Еліптичний тренажер з магнітною системою гальмування з ручним регулюванням не мають вбудованих програм тренування.
- доступна ціна;
- безшумна робота;
- плавність ходу;
- можливість точного регулювання навантаження в широкому діапазоні;
- тривала експлуатація.
Магнітні з електронним регулюванням
Еліптичний магнітний тренажер з електронним регулюванням є одним з його різновидів. Такий підвид тренажера з магнітною системою гальмування регулює навантаження за допомогою доступної панелі управління. Це дозволяє зробити тренування більш комфортною та ефективною.
Принцип дії такого механізму полягає в тому, що команда, яка задається на панелі управління, проступає на електричний мотор, а він, у свою чергу, управляє колодкою з магнітами.
Електромагнітні (індукційні)
Еліптичні тренажери з електромагнітним опором вважаються найбільш функціональними. Вплив електромагнітного поля на маховик здійснює робоче навантаження.
- Сучасна електроніка в панелі управління дозволяє задавати і регулювати параметри силових навантажень і кардиоупражнений.
- Можливість під час занять регулювати опір у великому діапазоні навантажень.
- Попередження перевантаження за рахунок датчиків руху і вимірювання пульсу.
- Найбільш довговічний тренажер у використанні.
Залежно від комплектації тренажерів і його модифікацій визначаються його функції:
- плавне регулювання навантаження;
- можливість відображення часу тренування при певному значенні частоти пульсу;
- відображення пройденої відстані;
- фіксація витрати калорій;
- режим виведення середньої швидкості;
- розрахунок і виведення на монітор темпу тренування;
- функція відображення кута нахилу;
- фіксація частоти обертань платформи;
- відображення процентного вмісту жирової тканини в організмі;
- програми Cool Down надає можливість під час відновлює періоду розслаблення проводити плавно і поступово;
- правильне відновлення нормального серцевого ритму і м'язового тонусу.
Монітор і датчик пульсу
Еліптичний тренажер відноситься до розряду кардиотренировок. Його дія заснована на опрацюванні серцево судинної системи, що само собою передбачає контроль над усіма його ритмами. З цією метою такі тренажери обладнані датчиками пульсу.
Класифікація в залежності від кріплення:
- нагрудні;
- поясні;
- вбудовані в ручки тренажера;
- з фіксатором на мочці вуха.
Залежно від способу підключення:
Монітор еліптичного тренажера
Максимально допустима вага
Не варто забувати, що розраховуючи максимально допустима вага тренажера до своєї ваги необхідно додати 10-15 кг.
Махове колесо еліптичного тренажера є однією з основних його складових деталей. Його функціональна особливість полягає в накопиченні кінетичної енергії, яка під час тренувального процесу забезпечує безперервний рух педалей.
Головною характеристикою цієї деталі є її вага. Від його показників залежить плавність руху спортсмена, яка позначається на ефективності тренувального процесу. При заняттях на еліптичних тренажерах де маховик має незначну вагу у верхній точці руху з'являється невелике зависання. Це сприяє тому, що людина повинна робити додаткові зусилля, тим самим завдаючи шкоду своїм суглобам. Такі нюанси заважають повноцінного і якісного тренуванні.
Маховик еліптичного тренажера
довжина кроку
Одним з важливих параметрів, що впливають на ефективність тренувань, є довжина кроку. Залежно від його розміру залежить амплітуда руху. Чим більше вона збільшується, тим задіюється максимальна кількість м'язів спортсмена. Від цього тренування стає більш якісною та ефективною.
Найбільш оптимальним поєднанням є мінімальні показники ширини до 15 см, а довжини від 33 см. Максимально комфортної, природною і ефективною вважається довжина кроку більше 40 сантиметрів.
При покупці тренажера для домашнього використання або для фітнес клубів слід розібратися у всіх його характеристиках:
- Визначитися з моделлю еліптичного тренажера.
- Готуючись до покупки тренажера, фахівці рекомендують віддати перевагу перевіреним і відомим фірмам виробникам.
- Перед покупкою слід встати на тренажер і спробувати його функціональне навантаження. Зробивши пару рухів, ви відчуєте хід руху всіх важелів і педалей, які повинні бути тільки плавними і легкими.
- Підбирати тренажер слід, з огляду на зростання і вага людини, який буде займатися на ньому.
- Також варто звернути увагу на наявність звуків під час роботи механізмів. Чим тихіше працює, тим краще.
- Ну і, звичайно, для покупки додому варто враховувати розміри тренажера для розташування в заздалегідь підготовленому місці.
Де купити
- спортивні магазини;
- інтернет;
- спеціалізовані магазини;
- представницькі організації фірм виробників.
Скільки коштує
Класифікація цінової політики еліптичних тренажерів залежить від їх виду, модифікації і комплектаціі.Наіболее бюджетними варіантами вважаються механічні тренажери. Але вони є не дуже ефективними і міцними.
При покупці не варто сильно економити. Адже за якість і комфорт коштує платити гідну ціну. Так ефективність від тренувань буде значно вище.
Кращі фірми
Всі фірми виробників тренажерів діляться на:
- Світові компанії випускають дорогі професійні моделі як для фітнес центрів, так і для використання в домашніх умовах.
- Компанії, що спеціалізуються на виготовленні домашніх версій тренажерів.
Рейтинг фірм, що випускають еліпсоїдів:
Еліпсоїди особливого догляду не потребують. Недорогі моделі через деякий час після експлуатації можуть зажадати лише прикрутити фіксують болти і змастити втулки. Для плавного ходу передньопривідного тренажера можна змастити силіконом полози.
Правильний догляд і застосування тренажера за призначенням продовжать його термін служби.
Еліптичні тренажери від фірми Kettler
Скільки коштує тренажер лижі?
Які м'язи задіяні при заняттях на гребному тренажері?