Еліптичні тренажери стають все більш популярними. Тепер їх можна побачити не тільки в фітнес-клубах, але і в звичайних квартирах.
Займаючись на «еліпсі», можна не тільки отримати кардіонагрузку. але і потренувати практично всі м'язові групи. Особливо привабливий такий тренажер для літніх людей. оскільки заняття на якому стояв на помірковано навантажують суглоби.
У чому переваги еліптичного тренажера?
Тренажерний зал у вас вдома
Чи не хочете витрачати цілий статок на відвідування фітнес-клубу? Дізнайтеся, як вибрати тренажер для будинку.
Еліптичний тренажер зменшує навантаження на суглоби без втрати ефективності рухів. Ноги займається завжди залишаються на педалях, і він начебто ходить в повітрі, імітуючи при цьому природні рухи під час ходьби і бігу.
При цьому суглоби і нижні відділи хребта не отримують ударного навантаження при зіткненні з грунтом, яка може досягати дві з половиною маси тіла.
Проте, в порівнянні з велотренажером «еліпс» забезпечує так звані опорні навантаження, що виникають при контакті з поверхнею. Подібні вправи вважаються дуже корисними для зниження ризику остеопорозу.
подвійний ефект
Еліптичний тренажер - практично єдина фітнес-машина, яка задіює одночасно так багато м'язових груп, розташованих у верхній і нижній частині тіла.
При заняттях на «еліпсі» ви одночасно тренуєте біцепси, м'язи стегна, сідниць, грудей і спини. Це дозволяє не тільки спалювати більше калорій за менший час. але і підтримувати все тіло в тонусі.
Увага: щоб отримати бажаний ефект, потрібно, щоб навантаження для верхньої і нижньої частини тіла була підібрана правильно. Багато, займаючись на еліптичному тренажері, приділяють увагу тільки тренуванні ніг, а верхню частину тіла використовують для підтримки рівноваги.
Електронна начинка
Як і бігові доріжки. еліптичні тренажери оснащені «бортовим комп'ютером», в який закладені різні програми тренувань. Збільшуючи опір педалей і важелів, ці програми можуть імітувати підйом на гору або навіть інтервальні тренування.
Крім того, багато «еліпси» оснащені бездротовим контролем серцевих скорочень.
Менше ваги, менше місця
Ще одним очевидним перевагою еліптичного тренажера можна назвати його невеликий розмір. Він трохи більше, ніж велотренажер, і істотно менше і легше, ніж бігова доріжка.
«Еліпс» вдома
Як заощадити на тренажерах
Ці спортивні снаряди нічого не варті, і їх можна знайти практично в кожному будинку. Прочитайте про найпростіші тренажерах.
Якщо ви хочете придбати еліптичний тренажер для домашнього використання, скористайтеся наступними рекомендаціями:
1. Перш ніж остаточно зупинитися на конкретній моделі, відвідайте великі магазини, які торгують спортивним обладнанням, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем, а також протестуйте протягом хоча б десяти хвилин кілька різних зразків.
2. Зверніть увагу на довжину кроку: людям з високим або маленьким ростом можуть не підійти стандартні моделі.
3. Дізнайтеся, чи є у обраної моделі регульований нахил педалей. Ця функція дозволить підвищити інтенсивність тренувань.
4. Перевірте, наскільки плавно рухаються педалі і важелі - ви не повинні відчувати ривки під час руху.
5. Тренажер повинен бути тихим. конфлікти з сусідами нікому не потрібні.
6. Переконайтеся в тому, що у «еліпса» великий діапазон опору педалей і важелів. Це дозволить урізноманітнити навантаження.
7. Визначте, які інтерактивні функції вам потрібні. Оптимальний комплект - це інтерактивний кардіомонітор, а також набір програм, що включає розминку і кардиотренировки.
Найважливіше
Еліптичний тренажер дозволяє тренувати практично всі м'язові групи і береже суглоби. Його можна придбати додому, оскільки він не займає багато місця.