Де живуть емоції в тілі?
Чи помічали ви, як перетворюються в болючий вузол м'язи шиї після напруженого тижня? Коли ви чуєте пісню, яка нагадує вам про хворобливому розставанні, стискаєте ви руки або автоматично втягуєте плечі?
Так багато емоційного стресу в наших тілах, а не тільки в наших умах. Може бути наші тіла утримують наші емоційні спогади? Може, емоції живуть в тілі?
Якщо ви запитаєте лікаря або невролога, де ми зберігаємо емоції і емоційну пам'ять, ви, швидше за все, почуєте: це «мигдалина» або «лімбічна система мозку.» Але мозок не є єдиним місцем, де наші емоції зберігаються. Ваше тіло може зберігати емоції вашого минулого теж. Доктор Кендіс Перт, нейрофармакології, пояснює це так: «Ваше тіло - ваш підсвідомий розум. Наше фізичне тіло може бути змінено емоціями, які ми відчуваємо «.
Вона пояснює фізіологічну зв'язок емоцій і тіла в такий спосіб:
«Емоційна пам'ять зберігається в багатьох місцях в організмі, а не тільки або навіть не в першу чергу, в головному мозку. Ви можете отримати доступ до емоційної пам'яті в будь-якій точці організму. Я думаю, що невисловлені емоції буквально поселяються в організмі. »
Зв'язок емоцій і тіла
Гнів і гордість викликають тілесні відчуття в голові, шиї, плечах. Любов і щастя заповнюють майже все тіло, особливо серця. Тривога і страх активно проявляються в області грудей, області, де люди з панічними атаками часто відчувають сором. Депресія деактивує більшу частину тіла, особливо кінцівки, відповідно до відчуттям важких кінцівок, що підтверджують багато людей з досвідом частих депресією.
Емоції в тілі, тілесні переживання емоцій проявляються майже миттєво. Наука довела, що протягом перших кількох секунд після негативних емоцій, люди автоматично напружують м'язи в щелепи, а також навколо очей і рота. Нейрофізіологи стверджують, що при повторному стресі у людей з плином часу стають коротшими шиї і плечові м'язи. Дослідники Массачусетського загального госпіталю виявили, що люди, які страждають депресією, мають хронічно напружені м'язи брів, навіть якщо вони не думають, що нахмурились.
Напруга м'язів може привести до хронічного болю і спазмів. Згідно з однією з теорій, м'язову напругу зменшує кровотік, що призводить до меншого надходження кисню, накопичення молочної кислоти і накопичення токсичних метаболітів. Скорочення м'язових волокон також може активувати больові рецептори. Відсутність руху може додатково знизити кровотік і насичення киснем.
Що ми можемо зробити, щоб запобігти зберігання негативних емоцій в наших напружених м'язах? Знайдіть хвилинку, щоб побачити, де ви могли б зберігати стрес у вашому тілі, де живуть емоції в вашому тілі. Регулярні фізичні вправи і масаж напружених ділянок може допомогти зменшити емоційне і фізичне напруження.
Ось деякі загальні області тіла, де може виникати напруженість:
1.Область щік - такі емоції, як гнів і стрес можуть викликати стиснення щелеп і м'язів навколо рота.
Що робити: відпустіть щелепи, як ніби ви намагаєтеся позіхати або зітхати з відкритим ротом.
2. Брови - почуття пригніченості або занепокоєння може привести до того, що ми морщить лоб, навіть не усвідомлюючи цього.
Що робити: підніміть і опустіть брови 2-3 рази. Крім того, глибоко вдихніть, закриваючи очі щільно, а потім видихніть і відкрийте очі.
3. Шия - якщо ви постійно дивитеся на документи або на комп'ютер, шия може бути нахилена в одному положенні протягом тривалого періоду часу без руху, в результаті чого зменшується приплив крові до м'язів шиї.
Що робити: поверніть приплив крові до м'язів шиї шляхом повороту голови м'яко, з одного боку на іншу, а потім поміняйте напрям. Уникайте знаходження шиї в одному положенні протягом тривалого періоду часу.
4. Плечі - м'язи ваших плечей тримають голову, яка важить близько 10 фунтів. Якщо ви працюєте сидячи за столом або за комп'ютером, ви, ймовірно, не рухаєте плечима регулярно, що може створювати вузли і м'язові спазми.
Що робити: на вдиху підніміть плечі вгору. Видихніть і опустіть плечі вниз і назад, направляючи лопатки один до одного.
5. Стегна. Більшість людей не асоціює зі стегнами своїх емоцій. Але багато вчителів йоги описують стегна як місця зберігання негативних емоцій - і заняття йогою можуть привести до несподіваного звільнення емоцій. У той же час немає ніяких наукових даних, які можуть пролити світло на зв'язок між негативними емоціями і стегнами.
Що робити: спробуйте практикувати заняття йогою або робити деякі пози з йоги.
Кожен організм унікальний, і наші тіла змінюються день у день. Зверніть увагу, де скупчуються різні емоції в вашому тілі, і починайте процес звільнення цих негативних емоцій з першого кроку - приділіть увагу вашому тілу.
Схожі записи
- Щоб скинути вагу, потрібно змінити ставлення до їжі
- 5 способів подолати свій страх любові
- Чому ваші відносини залежать від хорошого сну
- 5 великих афірмації Луїзи Хей
- 7 способів позбутися стресу за 5 хвилин або менше
