Energy diet - швидке вітамінне харчування, що сприяє нормалізації ваги. День за днем робота, навчання, особисті захоплення вимагають все більше часу і сил.
Напружені графіки не залишають енергії, адже харчування повинно бути повноцінним, а фастфуд не та їжа, яку можна назвати живильним і здоровою.
Energy diet є коктейлі, які прості в приготуванні і не займають багато часу.
Вони відрізняються від швидкого харчування своїм вітамінним комплексом, який заповнить в організмі баланс корисних речовин, а також усуне зайву вагу.
У невеликій концентрованої порції чудо напою присутні білки, жири і вуглеводи. величезну кількість клітковини, вітаміни і мінерали.
особливості дієти
Дієта проводиться в 3 етапи:
- вживання коктейлів;
- страви на основі списку дозволених продуктів;
- вживання коктейлів тільки у вечірній час, в решту часу звичайне харчування.
Деякі коктейлі, наприклад, зі смаком полуниці. розлучаються з молоком, а є і такі, для яких потрібна тільки вода і баночка energy.
Приготування «страви» не займає багато часу. До спеціального шейкер додається певна кількість суміші і молоко, інгредієнти ретельно перемішуються без будь-якого обладнання.
Харчування energy diet пропонує велику різноманітність з 16 смаків: коктейлі з бананом. ваніллю, шоколадом, кавою, малиною. полуницею. капучино; супи з томатом, горохом, грибами, куркою і овочами; вівсяну кашу і омлет.
Хороші і негативні сторони
+ наявність комплексу корисних речовин (більш 12 різновидів вітамінів і мінералів);
+ змінює вагу без голодування;
+ коктейлі можуть вживатися в додаток до звичного меню;
+ покращує склад крові і надає потрібний тонус м'язам;
+ відчуття припливу сил і енергії, на відміну від дієт, заснованих на голодуванні і обмеженнях;
- має побічні ефекти. Концентрати зі смаком «Капучіно» і «Кава» містять екстракти гуарани, які перевищують складу кофеїну в кілька разів.
- слід підбирати продукти energy diet індивідуально, особливо при наявності алергії і хронічних захворювань.
- великий список протипоказань: чи не засвоювані ферменти, проблеми шлунка і 12-палої кишки, хвороби підшлункової залози і нирок, погана прохідність кишечника, алергічна реакція на окремі компоненти сумішей, проблеми серцевого характеру, безсоння, не рекомендується вживати під час лактації та вагітності.
Загальні правила
- Повинно бути присутньою величезна кількість води за день, так як в коктейлях знаходиться багато клітковини. Вона розбухає за рахунок рідини і допомагає поліпшити травлення.
- Якщо зайва вага невеликий або потрібна корекція фігури - 3 дні по 5 порцій energy diet або 1 день по 5 порцій і 2 дні по 3 порції.
- Для ваги більше 10 кг - 5 днів по 5 порцій energy diet або 2 дні по 5 порцій і 3 дні по 3 порції.
- Список вуглеводів включає гречані та вівсяні крупи, макарони з борошна грубого помелу, зелений горох. бурий рис, квасоля.
Зразкове меню
Вступна частина. Курс 3 або 5 днів
Сніданок - 1 ст. води натще, через 20 хв. порція energy diet, після 1 ст. води.
2-й сніданок - 1 ст. Води натще, через 20 хв. Порція energy diet, після 1 ст. води.
Обід - 1 ст. води, порція енерджі дієт, 1 ст. води, тарілка салату 200 м
Полудень - 1 ст. води, порція energy diet, 1 ст. води.
Вечеря - 1 ст. води, порція energy diet, 1 ст. води, тарілка салату 200 м
Вода після коктейлю, як і після будь-якої їжі, підсилює насичення. Крім води, можливо вживання трав'яного або зеленого чаю, кавові напої в яких мінімальна кількість кофеїну.
Тарілка салату може містити овочі тільки зі списку дозволених: з кольорового і морської капусти, баклажанів, спаржі, будь-якої зелені, печериць, кабачка, шпинату, сої, зеленої квасолі, ріпи, перцю і помідорів.
Друга частина energy diet закріплює. Курс 25 днів
Сніданок - 1 ст. води, energy diet, 1 ст. води.
2-й сніданок - 1 ст. води, energy diet, 1 ст. води.
Обід - 1 порція низькокалорійного сиру (пара яєць або риба на пару), овочева тарілка.
Полудень і вечеря - 1 ст. води, порція energy diet, 1 ст. води.
Третій етап. 90 днів
Сніданок - 1 ст. води натще, не менше ніж через 20 хв. порція вуглеводів і порція білків.
2-й сніданок - 1 ст. води, фруктова тарілка, 1 ст. води.
Обід - білкова тарілка і порція овочів.
Полудень - 1 ст. води, порція будь-яких фруктів, 1 ст. води.
Вечеря - 1 ст. води, порція energy diet, 1 ст. води, порція овочів.
Дівчата відзначають, що схуднення відбувається за рахунок того, що починає менше хотітися є. При цьому вартість коктейлів досить висока і не кожен собі може дозволити використовувати такий спосіб схуднення.
При цьому домогтися реально помітних результатів швидше допоможе спорт. Щоденні тренування і правильний спосіб життя разом з energy diet допомагають позбутися від 1-2 кг на тиждень.
При цьому перевантажувати свій організм виснажливими фізичними навантаженнями вкрай не рекомендується, адже це може призвести до виснаження організму.
Ролик, присвячений дієті: