Фахівці дадуть відповідь, як швидко схуднути. Безкоштовні поради
Методик схуднення на сьогоднішній день - велика кількість і без перебільшення можна сказати, що у кожної людини, хто домігся хоч якихось значних результатів на терені схуднення, існує свій власний спосіб, вироблений дослідним шляхом. Як правило, враження від власного успіху змушує людей ділитися своїми методами з іншими, вони мають моральне право давати поради іншим.
Крім усього іншого, в інтернеті можна знайти сайти, на яких грамотні фахівці, такі як, лікарі ендокринологи, дієтологи, тренери з фітнесу, психологи і психотерапевти, фізіологи можуть підказати, як швидко схуднути, безкоштовні поради від цих професіоналів цілком здатні направити на шлях істинний будь-якого встав на цей шлях.
Неодноразово зустрічаються такі скарги, що навіть після вдалого схуднення, через деякий час вага повертається назад, а не рідко і з лишком. Такий поворот подій може сильно вплинути на рішучість худнути. Тому психологи радять: перед тим, як приступити до схуднення, слід ретельно налаштуватися в моральному плані, не варто звертати увагу на невдачі інших, як, втім, і на удачі теж, оскільки слова «я схудла на 10 кілограмів за один тиждень» абсолютно не привід для гордості. Навпаки, слід задуматися, а чи потрібно вам схуднення ціною власного здоров'я, адже для того, щоб скинути 10 кілограмів за тиждень, слід сильно познущатися над власним організмом, завдати по ньому такий удар, після якого йому буде дуже важко оговтатися, навіть якщо на перший погляд самопочуття сильно і не погіршився.
В ідеалі, підходити до процесу схуднення слід дуже суворо, було б просто здорово, якби люди не брали процес позбавлення від зайвого жиру в свої руки, не пускали би справу на самоплив, а зверталися з цим питанням до професіоналів, лікарям. Особливо це стосується тих, хто страждає сильним ожирінням - це хвороба і підходити до неї потрібно з усією обережністю, не братися самому, ви ж не будете вирізати апендицит у самого себе? Професіонали дадуть відповідь на питання, як швидко схуднути, безкоштовні поради від них знадобляться вам надалі, а платні методики не принесуть шкоди і допоможуть позбутися від зайвої ваги.
Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з'їсти зайвого.
Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.
Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго
Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води
Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)
Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.
Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин
У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку
Делікатеси завжди збуджують апетит
Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі
Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати
На мангалі найкраще запікати м'ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо
Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать
Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком
Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах
Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.
Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години
Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.
Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!
Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу
Здорова звичка - є маленькими порціями
Здоровий сон допомагає худнути
Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал
Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої
Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки
Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок
Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати
Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал
Спіть не менше 7-8 годин на добу
Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте
Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор
Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов'ю
Ведіть щоденник власних досягнень