Давид. «Смерть Сократа» 1787р.
Як відомо схуднення це багатофакторне явище, здавалося б їж менше, під час і не пхай в себе все підряд і ось успіх забезпечений. Але ось дивлюся на своїх клієнтів хтось швидко «зловив фішку» і вже живе іншим життям, хтось все ще бореться з кілограмами, а інші вже все закинули. Остання група не настільки велика, але, в той же час не менш як 1/3. Такий стан справ мене не влаштовує.
Довелося перечитати старі і нові книги, прослухати тренінги та лекції. В результаті прояснилися цікаві моменти в мотивації до схуднення і не тільки.
У мене давно була підозра, що схуднення це ціла філософія і у кожного своя. «Людина незалежно від того, лікар він або хворий, мимоволі стає філософом, так як змушений думати про життя, хвороби і смерті» Ю.М. Орлов доктор психологічних наук. Мова йде не про філософію як академічній науці, а про повсякденного філософії окремої людини. Про систему поглядів цінностей роздумів і т.д.
«Будь-яка філософія виникає з міркуванні про причини» ось і я розмірковуючи про причини невдач в схудненні прийшов до якогось розуміння «правильної» філософії. Ще раз процитую вченого: «... хороша філософія є могутнім методом лікування, а помилкова філософія заводить в глухий кут»
Так ось склалася певна філософія схуднення складається з шести основних елементів.
- Причина
- очікування
- намір
- Правила
- вигоди
- Оточення і обставини
Кожен з пунктів, як ланка в ланцюжку, якщо в цьому місці розрив, то і схуднути не виходить. Давайте трохи докладніше розглянемо ці пункти.
Усвідомлена причина бажання схуднути. Чому я хочу схуднути? Кому це треба? Що я хочу змінити? (Може бути це чуже бажання, а може рішення прийняте на емоційному заряді). Якщо причина зовнішня, або НЕ усвідомлена, то мотивація буде слабкою. Раз у раз будуть з'являтися причини, через які Ви будете відкладати важливі дії, вчинки і рішення, а жир так і буде звисати з боків.
Адекватні Очікування. Коли я хочу схуднути, що очікує мене під час схуднення, що буде після? Припустимо необхідність худнути усвідомлена і достатня. Ось ви почали ходити в спортзал, обмежувати себе в солодкому і жирному, хтось навіть завів щоденник харчування ... а стрілка вагів стоїть на місці. Що робити? Знову нічого не вийшло? Чергове фіаско? І весь ентузіазм коту під хвіст. Ще однією невдалою спробою більше. А вся справа в тому, що потрібно знати чого очікувати і в які терміни. Тоді не буде розчарування і ви зможете продовжувати розпочате. А мотивації посилиться за рахунок перших успіхів, на які раніше Ви не обертали уваги.
Намір (настрій). Готовність до дії. Я б назвав це відповідальність за свій результат. З усіх боків нам нав'язується, що хтось відповідає за економічну кризу, за ошуканих вкладників МММ, за двійки наших дітей і за наші хвороби теж відповідальні недобросовісні лікарі. Винні всі крім нас. Тому багато хто просто боятися повірити в свої сили і чекають доброго дядю або тітку з ефективної прогресивної методикою або запатентованим наноекзо препаратом. Поки ви не зрозумієте, що їду в СВІЙ рот, Ви кладете СВОЇМИ руками мало що зміниться. Перша фраза, яку я говорю на своїх курсах зниження ваги «я нічого не буду робити за Вас» це спрацьовує. На наступне заняття приходить тільки половина учасників, зате всі отримують результат.
Дія і правила. Як я буду худнути. що я буду робити, що мені буде допомагати, а що заважати? Важливі питання вісім з десяти бажаючих схуднути не мають не те, що плану, а навіть уявлення того, що їм належить робити. Природно що дії виходять «розмазали», а ефект «розмитим». У цьому випадку навіть не можна сказати, що допомагає, схуднути, а що ні. Весь процес йде безконтрольно і швидко сходить нанівець. А вага залишається.
Практичні Вигоди. Що я отримаю в результаті схуднення, готовність до отримання несподіваних вигод і втрат? Відсутність розуміння своїх практичних вигод від схуднення дає про себе знати, найчастіше коли кілограми вже скинуті, але ніяких змін в житті від цього не відбувається. Виходить мета досягнута, але медалі не дали, грошей теж. Тільки подруги заздрять, так питання задають «ти не захворіла?». В результаті після кількох місяців «захоплень» вага повертається.
Взаємодія з оточенням і обставинами. Як моє найближче оточення, обставини і обстановка впливають на мою повноту або стрункість? Якщо Ви почали з ентузіазмом застосовувати нову методику або засіб для схуднення задайте собі питання, «а чи зможу я продовжувати робити це все життя?» І ще одне питання «Що трапиться коли я припиню виконувати цю методику або приймати цей засіб?» Це ще не все «наскільки ваші життєві обставини, сімейна і робоча обстановка сприяють схудненню?» Оточення і зовнішні обставини досить сильно впливають на нашу поведінку. Наприклад, як ви будете почувати себе якщо схуднете, а ваші колеги і подруги страждають зайвою вагою?
Я лише дуже, дуже коротко описав основні пункти філософії схуднення. Ми розбирали цю тему на попередній робочій групі. І ось, що з'ясувалося, ті кому вдалося сформулювати цілісну філософію, тобто посилити слабкі місця, почали худнути
Коли тільки починала ваш курс вивела свою ПРИБУТКУ. І ось на сьогоднішній день результат - 15 кг, але 2 кг «гуляють» то з'явиться, то йдуть :). Тетяна
Ще були відгуки, про початок конкретних дій, про ведення щоденника харчування про відхід 3-х кг і т.д.
Одним словом тема виявилася цілком жива і ось тепер для всіх бажаючих я проведу серію безкоштовних вебінарів по формуванню правильної персональної філософії успішного схуднення.
Перший вебінар буде присвячений пошуку та усвідомлення причини бажання схуднути. Попередньої реєстрації не буде. Просто розішлю посилання.
Андрій, спасибі за статтю!
У мене питання до пункту: взаємодія з оточенням і обставинами.
«... Це ще не все« наскільки ваші життєві обставини, сімейна і робоча обстановка сприяють схудненню? »Оточення і зовнішні обставини досить сильно впливають на нашу поведінку. Наприклад, як ви будете почувати себе якщо схуднете, а ваші колеги і подруги страждають зайвою вагою? »
Останнє питання, одного разу, застав мене зненацька. Я дуже сильно схудла за літо (відновилася після пологів) і зустріла одну жінку, яка мене не бачила все літо. Вона зраділа, коли мене побачила, зробила мені багато компліментів, а потім так опустила погляд і засмутилася. Я відчула, що вона переживає, що у неї-то нічого не виходить (вона до літа намагалася сильно схуднути, пила воду, намагалася правильно харчуватися і т.д.). Мені 32 роки, вона років на 20-25 старше мене (вік моїх батьків). В той день я наїлася купу всього шкідливого і, звичайно, додала парочку зайвого. Найімовірніше від певного почуття провини, що у мене все добре, коли іншим «погано». АЛЕ: я цією проблемою займаюся вже більше 10 років і тільки зараз почала домагатися реальних результатів (а пробувала все - від правильного харчування, спорту і психології, до зняття «м'язових затискачів» і т.д.).
Звідси питання: як позбутися від почуття провини? чому воно виникає? Чому я відчуваю себе винуватою, що вона не може схуднути. Адже вона просто не докладає достатньо зусиль (або за віком вважає, що це просто нереально вже добитися?) Або просто не хоче? Або просто не вірить, що щось можна змінити? Або вибирає неправильні методи?
Складається відчуття залежності - поки вона не схудне, я не зможу насолоджуватися своїми успіхами - своєю стрункістю?
Можливо, щось в цій жінці нагадує Вас або Вашу ситуацію, можливо таке ставлення це результат виховання або забутою ситуації. Немає особливого сенсу гадати. Можливо в складі робочої групи, під час виконання вправ і завдань знайдеться відповідь на це питання.
Андрій! Схоже все три «можливо» в моєму випадку;))
Спасибі за відповідь!
З повагою,
Катерина Козлова
Вітаю, Андрій. Спасибі, що реанімували мій ентузіазм. Я вже думала, що з такими ледачими Ви не працюєте і навіть раділа, що Ви про мене забули, а виявляється це був літню відпустку. Звичайно, мені соромно за свою поведінку, я не хочу бути в «довічне процесі схуднення», найскладніше для мене це пункт 4 дія, правила, дисципліна. Як то треба це долати
Спасибі В'ячеслав за Ваш результат!
Вітаю, Андрій! Ще раз дякую Вам за індивідуальні консультації. З цього моменту від планів і думок перейшла до дії. Одного разу сказала собі, що насправді схуднути дуже просто: потрібно не їсти на ніч, не є булочки і тортики майже кожен день і більше рухатися. І все виходить! Вже сформувалася потреба в щоденній ходьбі по півтори години, а якщо дозволяє час, то і дві години. Обсяги зменшуються.
Добрий вечір, Андрію! Питання змушують задуматься.Поняла що проблема в настрої і дії і точного плану як і що робити хоча і читала ваші рекомендаціі.надеюсь що ваші нові вебінари зрушать мене з мертвої точки!