Коли в житті жінки відбувається прекрасна подія - вагітність, разом з радістю приходить і тривога, як не нашкодити плоду, що розвивається, виносити і народити здорову дитину. Майбутні матусі велику увагу приділяють харчуванню і з обережністю підходять до підбору всіх продуктів, які присутні в їх щоденному раціоні, особливо насторожено ставлячись до заморських плодів. Побоюючись нашкодити формується організму в своєму лоні, вони часто задаються питанням про можливість вживання тих чи інших продуктів.
В цей час організм потрібно наситити всіма необхідними для розвитку корисними речовинами. Чи можна вживати фініки при вагітності? Можна і навіть потрібно! У цьому сухофрукти знаходиться більшість з тих корисних речовин, які важливі як для матері, так і для дитини.
Чим корисні фініки під час вагітності
Крім того, що фініки смачні, вони містять величезну кількість вітамінів:
- Фолієва кислота, дуже важлива, починаючи ще з часу планування вагітності і протягом всього виношування, вона відповідає за розподіл і оновлення клітин, що важливо при формуванні всіх органів, що зароджується.
- Вітамін A, важливий для поліпшення роботи органів зору вагітної жінки і майбутнього сина чи доньки.
- Вітаміни групи B і калій сприяють тому, що фініки при вагітності є просто необхідними, для зміцнення серцево-судинної системи.
- Вітамін C допомагає зміцненню імунної системи, що дуже важливо під час виношування дитини.
- Вітамін PP, допомагає виведенню токсинів, які не встигає виводити навантажений жіночий організм.
Значна частина таблиці Менделєєва знаходиться в цьому солодкому плоді:
- Магній зміцнює нервову систему вагітної, а також сприяє правильному розвитку нервової трубки плода.
- Калій нормалізує тиск. скачки якого не рідкість для майбутньої мами при виношуванні плоду, тому фініки під час вагітності є своєрідним корисним ліками.
- Кальцій, фосфор зміцнюють кісткову систему ембріона, а також кістки, волосся і зуби жінки, яка перебуває в прекрасному стані.
- Залізо, це дуже важливий мікроелемент, який сприяє підвищенню гемоглобіну і насиченню крові киснем.
У фініках міститься навіть білок, будівельний матеріал клітин, який в основному не присутній у фруктах, тому вживати фініки при вагітності - користь для двох організмів, особливо для зростаючого кожен день не по днях, а по годинах.
Ненасичені жирні кислоти, які є в фініках, так само дуже корисні як жінці в цікавому положенні, так і розвивається ембріону. Якщо дівчина або жінка не може жити без випічки і солодощів, то можна постаратися замінити їх на фініки, так буде корисніше і для здоров'я, і для фігури.
Користь фініків на пізніх термінах вагітності
Жінкам дуже корисно їсти фініки при вагітності на пізніх термінах, вони містять волокна, які нормалізують роботу шлунка, м'яко очищають кишечник, а так само діють як легке проносне при запорах. це часте явище у вагітних жінок. М'язи зростаючої матки розтягуються, а щоденне вживання фініків при вагітності на пізніх термінах, коли людський плід вже досить великий, зміцнює м'язи і сприяє їх еластичності.
І найважливіше значення фініків для вагітних, речовини, які знаходяться в фініках, допомагають виробленню окситоцину, гормону, який виробляється в тілі жінки під час пологів. Він сприяє скороченню матки і прискоренню родового процесу, тому не забувайте їсти фініки перед пологами. Після пологів також вживайте цей плід, якщо немає протипоказань, той же окситоцин допоможе прискоренню вироблення грудного молока і проблем з вигодовуванням у вас не буде.
Хоча фініки корисні всім вагітним жінкам, особливу увагу цьому продукту потрібно приділити:
- При зниженому гемоглобіні.
- При токсикозі.
- При млявості і безсилля.
- При гіпертонії.
- При зниженому імунітеті.
- Для зміцнення кісткових тканин при нестачі кальцію.
- Для профілактики уповільнених пологів.
- Для стимуляції вироблення молока.
У яких випадках варто утриматися від вживання фініків?
Незважаючи на те що у фініків в своєму арсеналі є дуже великий спектр позитивних елементів, все ж зловживати ними не варто, адже і у застосування їх є певні протипоказання. Через велику кількість фруктози в фініках їх не можна застосовувати людям страждаючим діабетом, в такому випадку можна з'їсти курагу. Дуже обережно потрібно їсти фініки, при проблемах з шлунково-кишковим трактом, так як вони містять грубі волокна, які можуть дратувати стінки шлунка або кишечника.
Особам, схильним до алергічних реакцій, потрібно вживати фініки з обережністю, спостерігаючи за реакцією організму, так як при сушінні іноді використовуються додаткові речовини, які можуть викликати алергічну реакцію. Сухофрукт досить калорійний, тому зловживати ним не потрібно, навіть незважаючи на те, що він дуже смачний і солодкий. У плода може розвинутися надмірна маса тіла, та й вагітна може набрати зайві кілограми, що є навантаженням на організм, який і так працює за двох.
Але сильно не спокушайтеся, навіть в разі, коли немає заборон з боку лікаря щодо вживання фініків, адже є їх можна не більше 5 штук. Саме в цьому випадку від сухофрукти буде користь. Вживання фініків при вагітності дуже делікатна тема, тому не їжте їх, коли перебуваєте в положенні до «пуза».
Деякі правила при покупці фініків і їх вживанні
Перед покупкою уважно огляньте фініки, вони повинні бути стиглі, рівномірного забарвлення і просушування, без явних тріщин і цвілі. Тільки в правильно висушених ягодах зберігаються всі вітаміни і мінерали.
Перед вживанням плоди потрібно дуже добре промити проточною водою, а ще краще обдати окропом.
Ягоди можна їсти цільними, без додаткової обробки, а можна зварити з них компот, додати в салати, в випічку, в торти і тістечка. Дуже корисний рецепт вживання фініків: залити їх закипілої молоком і дати настоятися. Після цього можна пити.