Раніше я думав, що фітбол - це якась жіноча приблуда для фітнесу. Я тоді вважав, що й саме слово «фітнес» чисто жіноче. І до сих пір вважаю за краще стару-добру «фізкультуру». Але це абсолютна умовність (яка різниця як називати?). А ось на рахунок фітболу я в корені помилявся. Він - дуже корисна штука для всіх. І ось чому.
Багато розповідатимуть, яке це класне пристосування, бо воно добре опрацьовує м'яз кора. Вони ж м'язи-стабілізатори, але зараз модно говорити «м'язи кора». Повернемося до нашого м'ячу. Добре він опрацьовує ці м'язи, так як сам по себе є нестабільним. І потрібно, крім основних зусиль в будь-якому вправі, докладати додаткових для підтримки рівноваги.
Це все круто, цікаво і так воно і є. І про це написано окремі статті - наприклад, про сучасний підхід до тренування преса.
Але основне переваги фітболу в іншому. По крайней мере, з точки зору тренувань в домашніх умовах або поза спортивного залу.
Справа в тому, що фітбол з успіхом замінює тренувальну лаву. Візьмемо до прикладу основні вправи, де здавалося б лава просто необхідна. Ось, наприклад, жим лежачи:
А ось жим лежачи на похилій лаві:
Думаю, думка зрозуміла. Також можна робити всілякі розводки, згинання на прес, гиперєкстензии і т.д. Я зараз тільки про ті вправи, де фітбол може замінити лаву. А ось лава може замінити м'яч тільки в цих рідкісних випадках. Тому що багато інших вправ з фітболом можна робити тільки з ним.
А ще фітбол можна використовувати в побуті як табуретку! Ні, тумбочку він не замінить. Але стільці цілком. Більш того, фітбол рекомендується використовувати в якості стільця, так як це покращує поставу. Виходить така сидяча тренування.
Якихось особливих рекомендацій щодо вибору фітболу у мене немає. Продається він у всіх спортивних магазинах коштує недорого (з лавками не порівняти). Єдиний момент - якщо вам відразу не запропонують до м'яча насос, а у вас насоса немає, то попросіть його у продавця самі. Повірте, це важливо.
Збережи собі і поділися з друзями: