Фітбол (або швейцарський м'яч) був розроблений в 50-х роках шведським лікарем-фізіотерапевтом для реабілітаційної гімнастики хворих ДЦП. За п'ятдесят років фітбол отримав широку популярність і поширився по всьому світу. Зараз він є не тільки обов'язковим атрибутом будь-якого фітнес-клубу, а й оселився в квартирах мільйонів людей.
Ідея фітболу ідеальна і проста одночасно. Вправляючись з м'ячем, ви можете впливати практично на всі групи м'язів. Особливо розвиваються при цьому м'язи попереку, черевного преса і стегна - одні з найбільш проблемних груп. Заняття з фітболом повертають тонус м'язів, тренують взаємну координацію різних груп м'язів, покращують роботу вестибулярного апарату, розвивають рівновагу і надають рельєфність тілу.
Вправляючись з невеликими гантелями, ви тренуєте одночасно, як правило, одну (максимум дві) групу м'язів. В цьому плані гантелі вже поступаються швейцарському м'ячу. Чи варто говорити, що вони придумані тільки для силового тренування.
Переваги фітболу очевидні. Але не варто відразу викидати гантелі з найближчого вікна. Ефективність тренування можна збільшити використовую гантелі і фітбол одночасно. Наприклад, виконуйте будь-яке вправу на м'язи рук, сидячи на м'ячі. Так, це складно, але ефект від вправи збільшиться в рази. Після першого тренування з м'ячем у вас будуть боліти навіть ті м'язи, про існування яких ви й не підозрювали досі.
Віддавайте перевагу якісним м'ячам зарекомендували себе фірм. Хороший фітбол не вибухне під вами навіть при проколі або великому навантаженні. Він просто повільно здметься, після чого його можна буде заклеїти засобом від виробника.
Статті по темі «Фітбол замість гантелей»
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.