Обвислий живіт- справжній бич більшості жінок. Неправильний спосіб життя, різкі схуднення, пологи - все це може стати причиною в'ялості шкіри в області живота. Ця естетична проблемапрічіняет не тільки психологічний дискомфорт, а й позбавляє задоволення носітьто, що хочеться. На щастя, ця проблема вирішувана. ХОЧУ підкаже, какізбавіться від обвислого жівотараз і назавжди.
Дивіться також: Топ 5 фактів, які ви не знали про пресу
Яким буває прес, як правильно накачати м'язи живота, що треба враховувати, виконуючи вправи? Перш, ніж працювати над тонусом м'язів свого животика, ознайомтеся з важливими фактами щодо преса. «Верхнього» і «нижнього» преса не існує Насправді прес, яким є пряма м'яз живота (прес), складно розділити на верхній і нижній, тому що волокна м'язи розташовуються зверху вниз по всій довжині живота. Тому, під час вправ на прес, волокна однаково скорочуються як вгорі, так і внизу.
До вирішення проблеми обвислого живота потрібно підходити комплексно. Жоден крем, покликаний підтягти шкіру, не зможе створити вам ідеальні форми. Діяти потрібно комплексно.
Починати боротьбу з обвислим животом потрібно з коригування свого харчування.
Перше, що потрібно зробити-скоротити кількість так званих порожніх калорій. Порожні калорії це:
- висококалорійні кондитерські вироби, випічка (молочний шоколад, джеми і варення, пироги, кекси, пончики, печиво та ін.);
- жирне і перероблене м'ясо (стейки, шинка, бекон, ковбаси, субпродукти та ін.);
- блюда, приготовані у фритюрі;
- солодкі калорійні напої (кава, чай, молочні коктейлі, пакетовані соки, газована вода, алкоголь).
Віддавайте перевагу стравам, приготованим на пару, на грилі, або запеченим в духовці.
Не забувайте, що гарний живіт безпосередньо залежить від кількості клітковини у вашому раціоні. Дієтологи рекомендують жінкам щодня вживати 21-25 г клітковини. Харчові волокна заповнюють обсяг шлунка, створюючи відчуття ситості, і відмінно стимулюють моторику кишечника. Клітковина міститься в цільнозернових продуктах (макарони, хліб з борошна грубого помелу, крупи), фруктах, овочах, бобових.
Пийте багато рідини, особливо звичайної питної води.Випівайте не менше 1,5-2 літрів води в день. Вітається також зелений і трав'яні чаї. Пийте їх без цукру, з лимоном і м'ятою за бажанням.
Позбутися від обвислого живота допоможуть різні косметичні процедури, наприклад обгортання і масаж.
Для обгортань можна купити готову суміш або приготувати її вдома з сухих водоростей, розтертих в порошок і змішаних з теплою водою, з меленого натурального кава, меду і щіпки гострого перцю, з глини з додаванням різноманітних ефірних масел. Суміш потрібно нанести на проблемну зону, укутати зверху харчовою плівкою і залишити на 20-30 хвилин, після чого змити теплою водою і зробити масаж.
Робити його краще щодня, перебираючи шкіру пальцями різними прийомами (відтягування, погладжування, розтирання). Якщо ви завдасте на шкіру спеціальний підтягаючий крем або просто ефірне масло апельсина, ялівцю або бергамота, то ефект від процедури буде значно лучше.Важно робити масаж акуратно: активні рухи в області живота не вітаються. А для новоспечених матусь можна порадити спеціальні бандажі, які дозволяють скоротитися шкірі швидше.
Спеціальні вправи - найважливіша частина в програмі позбавлення від обвислого живота. Всього 10 хвилин в день найпростішої зарядки допоможуть вам подтянутьжівот, стати стрункішою і життєрадіснішими.
Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз два три чотири п'ять. Расслабтесь, видохнітевесь повітря через рот. Втянітежівот в себе, підтягуючи його вгору до шлунку, так, ніби ви хочете заховати його під ребра. Задержітедиханіе. Раз, два, трі.Снова вдихніть, повторюючи вправу стільки разів, скільки вам років. Ця вправа чудово справляється з жировими відкладеннями на животі і масажує органи черевної порожнини.
Встаньте на коліна, обіпріться на долоні. Максимально вдихніть носом, втягуючи живіт під ребра, вигніть вгору спину. Опустіть голову вниз до грудей. Затримайте дихання, на рахунок вісім видихніть, розслабтеся. Поверніться у вихідне положення. Повторіть три рази.
Ляжте на рівну поверхню, руки за головою. Ноги трохи зігніть і стопи поставте на підлогу. На рахунок раз підніміть торс і тягніться лівим ліктем до правого коліна. На рахунок два-вернітесьв вихідне положення. На рахунок три-дотягніться правим ліктем до лівого коліна. Чотири-поверніться у вихідне положення. Повторітестолько раз, скільки вистачить сил.
Також корисно додати в своє життя аеробні руху - прогулянки пішки, ранкова пробіжка, підйоми по сходах, розминки протягом робочого дня. Під час тренувань надягайте утеплюючий пояс або обтягують живіт поліетиленовою плівкою (якщо немає проблем з нирками і яєчниками) - ваше потовиділення посилиться, обмін речовин в клітинах прискориться.
- Поділиться Новиною в Соц. мережах
Яким буває прес, як правильно накачати м'язи живота, що треба враховувати, виконуючи вправи? Перш, ніж працювати над тонусом м'язів свого животика, ознайомтеся з важливими фактами щодо преса. «Верхнього» і «нижнього» преса не існує Насправді прес, яким є пряма м'яз живота (прес), складно розділити на верхній і нижній, тому що волокна м'язи розташовуються зверху вниз по всій довжині живота. Тому, під час вправ на прес, волокна однаково скорочуються як вгорі, так і внизу.
Критичні дні завжди важко переносяться жінками і фізично, і психологічно. Сьогодні ми даємо поради, як позбутися від болю під час місячних і хоч якось підняти собі настрій. Не забувайте, що коли йдеться про препарати, необхідна попередня консультація гінеколога або терапевта. Тепло. На низ живота можна покласти грілку з гарячою водою, пакетик з теплою сіллю або зігріти його під теплим душем. Трави. При болях робіть відвари і настоянки з ослінніка дворічного, кореня полінезійського перцю або квіток ромашки.
За допомогою танцю живота можна домогтися нормалізації менструального циклу і розтягування спайок, зняти запалення придатків, позбутися від міоми і кісти. Bally Dance (белліденс) веде свій початок від ритуальних танців, що відображають процес зачаття, виношування і народження дитини. Цим пояснюється як його еротичність, так і оздоровчий ефект для жіночого організму. Обов'язкова розминка перед танцем живота є також і суглобової гімнастикою, що підсилює кровообіг в органах малого таза.
Схоже на інших сайтах
Як позбутися від обвислого живота в домашніх умовах - myadvices.ru
Як позбутися від обвислого живота. зарядка для талії - www.KakProsto.ru
Зайве об'ємний живіт зіпсує навіть саму струнку фігуру. Однак позбутися від жиру і обвислій шкіри в області преса непросто. Щоб підтягнути живіт. створити міцний м'язовий корсет і повернути шкірі пружність, використовуйте комплекс заходів - гімнастику, масаж
Давно обвислий живіт прибираємо без проблем - arenew.ru
Запам'ятайте: щоб позбутися від обвислого живота. необхідно строго стежити за тим, щоб в раціоні переважали овочі (дієтологи рекомендують «налягати» на селера, огірки, капусту всіх видів).
Як позбутися від обвислого живота. Теорія і практика | Форум - www.baby.ru
@) Живіт обвисає не тільки у жінок похилого віку. Це може статися і з зовсім молоденькою дівчиною, яка не дуже-то любить стежити за своїм харчуванням, поважає фаст-фуд і не займається спортом.
Як прибрати живіт в домашніх умовах? - medportal.su
Фізичні навантаження від обвислого живота. Народні засоби від обвислого живота. 1. Позбутися від підвищеного метеоризму можна за допомогою кропу, вугілля, кмину, білої глини.
Як прибрати обвислий живіт в домашніх умовах? - diets-10.ru
Це поліпшить результати, допомагаючи швидше позбутися від обвислого живота і непотрібних кілограмів. Комплекс з 6 ефективних вправ для позбавлення від обвислого живота.
Як позбутися від обвислого живота. - sekretu.com.ua
Секрети Досконалості знають, як позбутися від обвислого живота швидко і ефективно в домашніх умовах. Правила боротьби. Втрата шкірою живота еластичності і її обвисання виникають з кількох причин.
Як позбутися від обвислого живота будинку | Новини - econet.ru
Напружте м'язи живота і плавно підніміть плечовий пояс у напрямку від статі до тазу. Досягнувши верхньої точки, повільно поверніться у вихідне положення. Повільно опуститеся в полуприсед, стегна повинні виявитися паралельно підлозі.
Як позбутися від обвислого живота - www.way2self.in.ua
Однак саме живіт найчастіше псує їх майже ідеальні фігури. А виною всьому такі банальні аспекти, як неправильне харчування і гіподинамія. Ми розповімо, як прибрати жир з живота і позбутися від обвислого живота раз і назавжди!
Як позбутися від обвислого живота - www.xn - 80abere2d2dza.xn - p1ai
Позбутися його непросто, особливо, якщо пологи були важкими, і фізичні вправи, перший час після пологів, протипоказані. У будь-якому випадку, боротися з обвислим животом треба якомога раніше, але без шкоди для здоров'я.
Як позбутися від обвислого живота за 10 хвилин? - secrets-of-women.ru
Не біда! Ми розповімо, як позбутися від обвислого живота без особливих зусиль. Вправи настільки ефективні, що достатньо всього 10 хвилин в день вашого часу і трохи старанності.
Позбавляємося від обвислого живота після пологів - tutknow.ru
Як позбутися від обвислого живота - hochu.ua
Обвислий живіт - справжній бич більшості жінок. Неправильний спосіб життя, різкі схуднення, пологи - все це може стати причиною в'ялості шкіри в області живота. Ця естетична проблема завдає не тільки психологічний дискомфорт
Як прибрати висячий живіт в домашніх умовах? Вправи - fb.ru
1) Позбавтеся від жирових складок в області живота. 2) Займіться вашим пресом. Правильна дієта. Обвислий живіт зникне в швидкі терміни за умови дотриманні дієти. Ніхто не говорить про те, що потрібно голодувати.
Всього 3 вправи допоможуть позбутися від обвислого живота - poxudeem.ru
Але не можна опускати руки і замикатися в собі, обвислий живіт. це не вирок, це просто сигнал до дії. Необхідно запастися великим бажанням вирішення цієї проблеми і всього 3 вправи допоможуть позбутися від обвислого живота.
Як позбутися від обвислого живота. як позбутися від - www.missfit.ru
Як прибрати обвислий живіт. Як позбутися від обвислого живота після пологів - питання, актуальне для багатьох молодих мам. Адже за всю вагітність жінка в середньому набирає від 10 до 20 кілограмів.
Як прибрати обвислий живіт в домашніх умовах: ефективні - UbiraemZhivot.ru
Як прибрати обвислий живіт після пологів. Народні рецепти, традиційні і нетрадиційні методи усунення живота і розтяжок. Все це може вплинути на появу зайвої ваги та розтягнутої шкіри в області живота. але як прибрати обвислий живіт.
Обвислий живіт після пологів: способи боротьби та комплекс - tutknow.ru
Для позбавлення від в'ялого обвислого живота необхідні наступні корисні інгредієнти: Колаген Як позбутися від розтяжок на животі після пологів.
Як позбутися від обвислого живота після пологів - polzavred.ru
Як позбутися від обвислого живота і боків після пологів, які - MamaVika.com
Практично кожна жінка, що виносила і народила дитину, стикається з проблемою обвисання боків і живота. Крім того, необхідно давати тілу фізичні навантаження - без них позбутися обвислих шкіри буде вельми проблематично.
-
В даний час все більше людей починають захоплюватися системою тренувань Альфа-Гравіті. Ці тренування проходять у висячому положенні, і в них задіяні опори, відмінні від тих, до яких ми звикли при звичайних заняттях спортом. За рахунок цього тіло працює абсолютно по-іншому, а ефективність [...]
Тип фігури "Груша" - найбільш поширений серед жінок. Як правильно займатися фітнесом, якщо у тебе такий тип фігури читай в нашому матеріалі. Де [...]
4 5 1 В останні кілька років бойові мистецтва стають все більш популярними серед прекрасної статі, адже це відмінний спосіб підтримувати фігуру, а також навчитися себе захищати. Які бойові мистецтва підходять [...]
4 5 1 Фітнес - один з найефективніших способів схуднути. Які вправи для схуднення можна робити в домашніх умовах - читай в нашому матеріалі. [...]
У жінок, які займаються фітнесом, на кілька днів у місяці відбуваються зміни в способі життя. І якщо це стосується фізичних навантажень, то багато хто не наважується займатися спортом в "ці дні", та й лікарі не рекомендують. Насправді немає строгих рекомендацій, що обмежують [...]
4 5 1 Фітнес за останні роки став невід'ємною частиною життя багатьох з нас. Які проблеми зі здоров'ям можуть виникнути, якщо ця любов переросте в бездумну пристрасть - читай в нашому матеріалі. [...]
Привіт дівчата. Сьогодні в нашій постійній рубриці "Тренер каже" ми хочемо розповісти про новий напрямок в йозі, а саме про флай йоги. Це - зовсім молодий напрям у мистецтві з історією в не одну тисячу років. Як флай йога впливає на організм, чи складно [...]
4 5 1 Попереду - весна, а потім і літо. А це означає, що саме час подбати про красу сідниць. І, якщо ти ще не зробила собі сексуальні сідниці - саме час зайнятися цією справою. Як правильно робити нахили стоячи зі [...]
Схожі статті