Що таке шейпінг і чим відрізняється від фітнесу. Основні програми для схуднення. Користь і протипоказання при вагітності. Комплекс вправ для початківців і секрети правильного харчування. Де краще займатися: вдома чи в залі.
Як правильно робити вправу вакуум для живота: техніки лежачи, стоячи, на колінах і рачки. Необхідна частота тренувань. Користь і протипоказання. Коли чекати результатів, і як їх прискорити.
Що таке Бікрам-йога: плюси і мінуси «гарячих» тренувань. Історія створення йогичеськой практики. Поради та правила виконання асан. Таблиця з 26 фізичних та дихальних вправ з алгоритмом відтворення.
Як сісти на шпагат в домашніх умовах: з чого починати новачкам, і коли чекати результатів. Базовий комплекс, техніки поздовжнього і поперечного шпагатів. П'ять правил успішної і безпечної тренування.
Йога для початківців в домашніх умовах: як приступити до освоєння асан. Покрокові інструкції до вправ. Правила підготовки до занять. Так чи важливі медитації і пранаями. Зірковий приклад: Стінг і йога.
Комплекс вправ для ранкової зарядки: чим корисний. Універсальна десятихвилинна розминка. Підбадьорлива гімнастика для жінок і чоловіків. Як підвищити ефективність. Мотивація для ледачих.
Як правильно робити вправу «планка» і переваги статичної тренування. Протипоказання. П'ять базових варіантів вправи. Наростаюча схема тренувань на місяць. Поради щодо підвищення ефективності результатів.
Сушка тіла для дівчат в домашніх умовах: плюси і мінуси, результати і протипоказання. Як скласти меню, і які вправи включити в програму тренувань. Відгуки про ефективність і наслідки для здоров'я.
Дихальна гімнастика Стрельникової: вправи, користь і шкода. При яких хворобах допомагає цей метод. Чи можна з його допомогою схуднути. Основні правила виконання гімнастики в домашніх умовах. Відгуки та результати.
Йога для схуднення в домашніх умовах: три комплексу вправ для початківців. Чим корисні і кому нашкодять заняття. Чому від йоги худнуть, і як довго чекати результатів. Правила проведення тренувань. Як прискорити «схил». Відгуки.
Пропонуємо прості вправи для спалювання жиру на животі, які допомагають всім без винятку. Комплекс для живота в техніці бодіфлекс.
Дізнайтеся, які вправи для схуднення ніг і стегон найефективніші! 3 комплексу для «вушок», внутрішньої і задньої поверхні стегон. А також поради, як зробити схуднення більш ефективним.
Хочете тонку талію? Розповідаємо, як накачати бічні м'язи преса правильно і ефективно! Правила підготовки до тренування і комплекс вправ.
Ми знаємо, як накачати прес за 1 тиждень, і розповімо вам! Як правильно організувати тренування. Комплекс ефективних вправ і секрети для збільшення продуктивності.
Дихальна гімнастика бодіфлекс: простий комплекс вправ для позбавлення від зайвої ваги. Яких результатів можна досягти, правила гімнастики. Програма для ніг і сідниць.