Послідовне і методичне вдосконалення свого тіла - це важка робота зі своїми зобов'язаннями, розкладом, щоденним плануванням фізичних вправ і дієт, тільки строго виконуючи і дотримуючись яких можна досягти бажаних результатів щодо вдосконалення нашої фігури.
Одного разу, зібравшись з силами, ми вирушаємо в фітнес клуб пристрасно бажаючи домогтися швидких результатів. Але, як правило, нашого натхненного настрою вистачає на кілька перших занять. Що ж робити далі? Як змусити себе продовжувати заняття?
Дотримуйтесь наступних простих правил:
1. Знайдіть значний привід для занять. Щоб бути успішним у будь-якій справі, необхідна вагома для цього причина. І фізичні заняття не виняток. Що може змусити вас встати рано вранці і відправиться в спортзал? Багато хто скаже «бажання схуднути» або «бути здоровим». Це не погані цілі, але недостатні причини для тривалої і наполегливої роботи. Ви повинні копнути глибше. Навіщо ви хочете схуднути? Що для Вас ще важливіше? Чого ви хочете досягти? Саме регулярні заняття допоможуть Вам досягти бажаного!
2. Візьміть на себе зобов'язання. Після того як ви знайшли вагому причину, час давати зобов'язання. Зобов'язання - це можливість винести всі складнощі і продовжувати домагатися поставленої мети, навіть коли пропаде початковий позитивний настрій на заняття. Ви готові взяти на себе зобов'язання продовжити заняття, за складеним планом не дивлячись ні на що?
3. Ставте вимірні і реалістичні цілі. Якщо Ваша єдина мета скинути 10 кг, то пройде не мало часу, поки ви її досягнете. Чим більше часу Ви будете витрачати на досягнення мети, тим важче Вам буде себе мотивувати на заняття. Ставлячи більш дрібні вимірні цілі і досягаючи їх, Ви будете щодня отримувати задоволення від занять.
4. Запишіться в хороший фітнес-клуб. Чи не підвальних гойдалку, а саме клуб з великим світлим залом, професійними тренажерами і кваліфікованим тренерським складом (наприклад ця мережа. Якщо ви з Москви). Під контролем професіоналів Ви досягнете прогресу на порядок швидше.
4. Відстежуйте свої успіхи. Заведіть щоденник і записуйте в нього, поставлені перед собою цілі (реальні) і ведіть облік ваших досягнень. Власний успіх і прогрес навіть невеликий - це відмінна мотивація для подальшої роботи і руху до основної мети.
5. Знайдіть підтримку! 95% людей кидають заняття спортом через відсутність підтримки. Необхідний хтось, хто буде Вас підтримувати в Ваших прагненнях і допомагати долати виниклі труднощі. Це може бути близька людина, друг, з яким ви разом ходите на заняття або той же тренер.
6. Не здавайтеся! Якщо ви не витримали і пропустили заняття. Не турбуйтеся. Ще не все втрачено. Іноді можна дати собі вихідний. А завтра з новими силами за новими досягненнями в спортзал!
Фітнес - це не просто подолання дистанції, це своєрідна подорож, під час якого ви наберетеся життєвого досвіду і глибше пізнаєте самого себе. Завжди тримайте в голові поточні цілі і отримуйте задоволення від руху до головної завершальній мети.