Розповімо, чому скелелазіння може бути відмінною альтернативою занять в групі з фітнесу або в спортзалі.
За одне заняття на скеледромі ви, безперечно, пропрацюєте всі групи м'язів. Навіть ті, які вельми непросто підкачати за допомогою тренажерів або вправ. Доказом буде неслаба крепатура на наступний день після заняття.
В процесі підйому задіяні не тільки руки, як може здатися новачкові, але і ноги, весь корпус. Ви відчуєте напругу з перших же хвилин заняття. В цілому, заняття на скеледромі за інтенсивністю схоже з тренуванням в залі, однак же на скеледромі ви отримаєте точно більше задоволення від процесу. Перш за все лазити дуже захоплююче!
З чого складається тренування?
Звичайно, починаючому скелелазові краще проводити свої тренування з тренером, щоб правильно розраховувати навантаження і отримати спочатку вірну техніку.
У будь-якому випадку перед початком тренування потрібна розминка. Нехтувати нею не можна, ми розминаємося, щоб розігріти м'язи і розтягнути сухожилля, а це допомагає уникнути травм при лазінні.
Багато хто дивується, дізнавшись що скелелазінням можна займатися навіть не піднімаючись на висоту. Такий вид скелелазіння називається боулдерінг. Для нього не потрібно навіть страховка.
Стіни для боулдерінгу не перевищують 5 метрів, а в разі падіння ви приземлитеся на спеціальний м'який мат.
Які переваги скелелазіння?
Як ми вже писали, це ефективно, але при тому і захоплююче. Ось чому багато хто воліє скелелазіння відвідування інших тренувань. Кожне заняття буде відрізнятися від попереднього, ви зможете бачити свій прогрес і ставити нові цілі. Крім підтягнутою фігури, скелелазіння підвищує витривалість, покращує координацію рухів, вчить швидко міркувати.
Якщо є зайва вага
Логічно, що легкому людині займатися скелелазінням буде простіше, ніж важкого. Однак ви будете прикладати зусилля, пропорційні своїй масі. Так, якщо зайва вага є, ви зможете досить швидко його позбутися. Природно, в комплексі з правильним харчуванням зайві кілограми підуть швидше. Так що зайва вага - це аж ніяк не заважатиме для скелелазіння.
[Скелелазіння] ВСЕУКРАЇНСЬКІ ЗМАГАННЯ СЕРЕД ЮНІОРІВ, юніорок, ЮНАКІВ ТА ДІВЧАТ зі скелелазіння. Дисципліна: ШВИДКІСТЬ II ЕТАП. Труднощами. I ЕТАП
[Альпінізм] Чемпіонат України з альпінізму в класі великих гір серед ветеранів. ЗАОЧНІ змагання
[Боулдерінг] Фестиваль з боулдерінгу в Харкові