Наскальний фітнес: скелелазіння проти зайвих кіло
Скалодром - штучна скеля зі спеціальними виступами.
На сьогоднішній день заняття скелелазінням досить поширені. Скалодроми можна знайти в розважальних центрах, спортивних вузах, фітнес-клубах. Фітнес-скелелазіння - новий вид фітнесу, який отримав широке поширення і визнання за останні кілька років. Чим же так цікаві заняття скелелазінням? Скелелазіння стає чудовою альтернативою тренажерного залу, так як під час тренувань або при реальному сходженні тренуються всі групи м'язів. Крім того, скелелазіння допомагає розвинути координацію рухів, пластику, силу волі.
Фітнес-скелелазіння одночасно об'єднує в собі традиційний фітнес, гімнастику, заняття в тренажерному залі. Однак починати займатися скелелазінням все ж краще під наглядом досвідченого тренера, так як дилетантство в цьому питанні може загрожувати серйозними травами.
Розрізняють декілька основних видів скелелазіння. Тут багато що залежить від того, наскільки складне сходження і якими засобами використовуються.
Скелелазіння на швидкість - полягає в тому, щоб якомога швидше подолати нескладний маршрут.
Скелелазіння на труднощі - тут головним критерієм, від якого буде залежати результат, є складність маршруту.
Боулдерінг - серія коротких, але дуже складних трас-валунів, висота яких становить 5-6 метрів. В якості страховки використовуються звичайні мати.
Вільне сходження - вільне сходження, яка не передбачає використання будь-яких допоміжних засобів, страховки. Досить складний вид скелелазіння, тому не підходить для новачків і вимагає серйозної фізичної підготовки.
Є ще кілька видів скелелазіння. Оригінальним видом скелелазіння є сходження поблизу води, в даному випадку саме вода є страховкою у разі падіння.
Для фітнес-скелелазіння цілком підійдуть штучні скелі висотою до 15 метрів. Якщо Ви новачок, то заняття скелелазінням найкраще почати з тренувань на траверсах. Вони являють собою горизонтальні площини з зачепами різних розмірів.
Щоб заняття скелелазінням були максимально успішними, без травм і забоїв, потрібно використовувати спеціальний засіб для змазування рук - магнезія. Професійні скелелази носять магнезію в спеціальну сітку для прання на поясі. Магнезію можна купити в аптеці.
Для скелелазіння немає вікових обмежень, ходити на скалодром і завойовувати вершини можна в будь-якому віці. Крім того, заняття скелелазінням тренують серцево-судинну систему, розвивають гнучкість, м'язову силу.