Що ж таке Фітнес на батутах?
SKY JUMPING, або фітнес на батутах - це динамічна система тренування, в якій кардіонагрузку чергується з силовою. Все тренування проходить на міні-батуті, що дозволяє максимально знизити травматичність для суглобів і попереку, зберігаючи максимально високий темп заняття.
Конструкція міні-батутів нескладна. Вони складаються з металоконструкцій з ніжками, на які надіті наконечники з щільної гуми, еластичного полотна, прикріпленого до каркаса особливою системою кріплення, і металевої ручки, за яку потрібно триматися в процесі тренування.
Заняття на фітнес-батутах проходить в два етапи:
● кардионагрузки (близько 30 хвилин);
● Силове навантаження (близько 25 хвилин в сукупності).
Повністю всі заняття триває 55 хвилин: це рекомендований час, і все сертифіковані тренера дотримуються його.
Самі по собі вправи, з яких складається комплекс, досить прості, і побудовані на стрибках різної інтенсивності. Однак за рахунок виконання їх на батуті результативність значно підвищується за рахунок так званого «ефекту води» - гравітаційних змін в процесі всього тренування, за рахунок чого задіюються близько чотирьохсот різних м'язів, в тому числі м'язів-стабілізаторів і м'язів тазового дна.
Фітнес на батутах призначений саме для вас, якщо ви:
Також фітнес на батутах привабливий тим, що має вкрай небагато протипоказань. Вам слід з обережністю займатися фітнесом на батутах, якщо у вас є проблеми з серцево-судинною системою, є захворювання типу бронхіальної астми або епілепсії. Однак навіть у цьому випадку при наявності дозволу від лікаря ви можете відвідувати заняття, вибираючи для себе щадний рівень навантаження і уважно прислухаючись до власних відчуттів в процесі.
При відсутності медичних протипоказань SKY JUMPING рекомендований всім без винятку: дітям, дорослим, і людям похилого віку: заняття ведуть сертифіковані тренера, які підбирають рівень навантаження та вправи для кожної вікової групи, а також широко практикують індивідуальний підхід.
Особливих вимог до форми одягу на заняттях SKY JUMPING немає. Головне, щоб вам було зручно і комфортно рухатися, щоб одяг не заважала вас. Але обов'язково, щоб на ногах були надіті кросівки!