Для того щоб якісно підготувати юних футболістів до вирішальних боїв з м'ячем на футбольних полях необхідна відмінна фізична підготовка. Досягнення високих результатів в спорті вимагають регулярних занять, і дотримання всіх правил, які диктує здоровий спосіб життя. Необхідно також оволодіння основами тактики і техніки сучасного футболу, освоєння необхідних навичок і розвиток рухових і спортивно-силових якостей.
В фізичну підготовку молодих футболістів входить загальна фізична підготовка, яка розвиває у спортсменів загальні фізичні здібності, і спеціальна, яка займається розвитком якостей і можливостей, які необхідні саме футболістам. У спеціальну підготовку включається освоєння на високій швидкості складних прийомів володіння м'ячем, поліпшення рухливості і маневреності футболіста в іграх. Велика увага при підготовці молодих футболістів приділяється підвищенню рівня його волі та інших моральних якостей.
Загальна фізична підготовка футболістів
Для молодого спортсмена футболіста особливо цінні такі якості як спритність, швидкість, сила, гнучкість і витривалість. Для розвитку цих навичок використовуються вправи, які сприяють загальному розвитку і вправи, які властиві іншим видам спорту, таким як легка атлетика, плавання, лижний спорт, гімнастика та інші. Залежно від віку спортсмена йде виховання певних фізичних якостей. Ці вправи зміцнюють м'язовий апарат, розвивають швидкісно-силові якості і руховий апарат. Експериментально доведено, що від фізичних якостей дитини залежить його можливість успішного освоєння прийомів володіння м'ячем.
У юних спортсменів підвищується в ході загальної фізичної підготовки витривалість і загальна тренованість. Однак підлітки, з їх ще не остаточно сформованим організмом, володіють функціональними можливостями лише на 70-80%, тому тренери роблять акцент в загальній фізичній підготовці на розвиток витривалості і сили. Для цього використовуються такі вправу як біг, силові вправи, передача м'яча в парах, стрибки, удари по нерухомому м'ячу.
Спеціальна фізична підготовка футболістів
Все тренування з розвитку спеціальної фізичної підготовки будуються з урахуванням особливості гри футболістів і розвивають в першу чергу необхідні для цього виду спорту спеціальні якості.
Залежно від рівня підготовки юного спортсмена, його віку та індивідуальних особливостей тренер розподіляє тривалість та інтенсивність вправ, а також встановлює співвідношення проведення тренувань із загальної та спеціальної підготовки юного футболіста. Вправи зі спеціальної фізичної підготовки діляться на дві групи.
Перша група - це спеціальні вправи, в які входять ігрові, футбольні вправи. Вони поділяються на групові, індивідуальні та командні вправи. Друга група - це вправи спрямовані на розвиток фізичних якостей футболіста. Є вправи змішані, де тренуються різні фізичні якості футболіста і є виборчі вправи, які спрямовані на розвиток тільки одного фізичного якості футболіста.
Тренування з розвитку фізичних якостей будується приблизно за таким планом:
- Розминка. Перша частина розминки полягає в ігрових вправах в поєднанні з вправами на розтягування. Три хвилини - гра, дві хвилини - стретчинг. Розтягування можна замінити маховими рухами. Друга частина - бігові, стрибкові і координаційні вправи.
- Групові вправи. При їх виконанні вирішуються певні ігрові завдання.
- Командні вправи. При їх виконанні освоюється тактична схема гри.
- Вправи фізичної підготовки