Хімія і хімічна технологія
Принцип послідовної адаптації заснований на досить вивчених фактах Гетерохронизм (різночасності) біохімічних змін в організмі, що виникають при тренуванні. Так, при розвитку термінового тренувального ефекту на одноразове дію фізичного навантаження найбільш швидкі адаптаційні зміни в окремих енергетичних системах виявляються з боку алактатной анаеробної системи. потім - в системі анаеробного гліколізу, а найбільш уповільнена реакція відзначається з боку процесів мітохондріального дихання та окисного фосфорилювання. У період відновлення після закінчення вправи найбільш швидко досягається суперкомпенсация змісту креатинфосфату в м'язах, потім - глікогену і, нарешті, - ліпідів і білків, що утворюють субклітинні структури. У процесі довгострокової адаптації найбільш швидко змінюються показники потужності біоенергетичних процесів. потім - енергетичної ємності і лише на заключній стадії адаптації помітно поліпшуються показники метаболічної ефективності. [C.414]
Залежність "доза - ефект", що визначає співвідношення між обсягом виконаної тренувальної роботи і приростом тренируемой функції, може бути використана для кількісної оцінки адаптації до фізичних навантажень. Теоретично можливі п'ять основних типів взаємозв'язку між змінами тренируемой функції і обсягом виконаного навантаження (рис. 192). У початковій стадії розвитку адаптації (фрагмент 1) залежність "доза - ефект" представлена експоненціально зростаючої кривої, в звичайних умовах тренування - прямою лінією (фрагмент 2), яка, як і зростаюча експонента, вказує на те, що межі адаптації ще не досягнуті і можна продовжувати нарощування обсягу виконуваної роботи. [C.410]
Терміновий тренувальний ефект характеризує термінову адаптацію. За своєю суттю терміновий тренувальний ефект являє собою біохімічні зрушення в організмі спортсмена, що викликаються процесами, складовими строкову адаптацію. Ці зрушення фіксуються під час виконання фізичного навантаження і протягом термінового відновлення. За глибиною виявлених біохімічних змін можна судити про внесок окремих способів вироблення АТФ в енергозабезпечення виконаної роботи. [C.182]
Відповідно до фазовим характером протікання процесів адаптації до фізичних навантажень в теорії і практиці спорту прийнято виділяти три різновиди тренувального ефекту терміновий, відставлений (пролонгований) і кумулятивний (накопичувальний). Терміновий тренувальний ефект визначається величиною і характером біохімічних змін в організмі, що відбуваються безпосередньо під час дії фізичного навантаження і в період термінового відновлення (найближчі 0,5-1 год після навантаження), коли відбувається ліквідація кисневого боргу. що утворився під час роботи. Відставлений тренувальний ефект спостерігається на пізніх фазах відновлення після фізичного навантаження. Його сутність становлять стимульовані роботою пластичні процеси. спрямовані на заповнення енергетичних ресурсів організму і прискорене відтворення зруйнованих при роботі і знову синтезованих клітинних структур. Кумулятивний тренувальний ефект виникає як результат послідовного підсумовування слідів багатьох навантажень або великого числа термінових і відставлених ефектів. У кумулятивному тренувальному ефекті втілюються біохімічні зміни. пов'язані з посиленням синтезу нуклеїнових кислот і білків, які спостерігаються протягом тривалого періоду тренування. Кумулятивний тренувальний ефект виражається в прирості показників працездатності та поліпшення спортивних результатів. [C.408]
Принцип позитивної взаємодії полягає в тому, що кумулятивний ефект. що виникає після багаторазового повторення навантаження, не є простим додаванням деякого числа термінових і відставлених тренувальних ефектів. Кожне наступне навантаження впливає на адаптаційний ефект попередньої навантаження і може видозмінювати його. Якщо результат такого підсумовування тренувальних ефектів приводить до посилення адаптаційних змін в організмі, то має місце позитивне взаємодія. Якщо кожне наступне навантаження зменшує ефект від попередньої, то відбувається негативне взаємодія тренувальних ефектів. І, нарешті, якщо наступне навантаження помітно не впливає на тренувальний ефект від попередньої навантаження, то спостерігається нейтральне взаємодія. Ефективна адаптація протягом тривалого періоду тренування може бути досягнута тільки при позитивному взаємодії між окремими навантаженнями. На тренувальні ефекти фізичних навантажень можуть впливати і інші неспецифічні фактори тренування, зокрема харчування, [c.413]
Особливості специфічної адаптації, що розвиваються під впливом тренування. обумовлені вибором не тільки певного типу вправ, але і конкретних характеристик фізичного навантаження. Залежно від обраного поєднання основних характеристик навантаження формується терміновий тренувальний ефект. визначається величиною і спрямованістю відбуваються в організмі фізіологічних змін. При достатній кількості повторень навантаження з певним терміновим тренувальним ефектом в організмі виникають специфічні адаптаційні зміни. які і проявляються в кумулятивний ефект певного виду. На рис. 197 представлена залежність змін рівня споживання Оз від швидкості бігу. Зазвичай ця залежність в широкому діапазоні швидкостей бігу зображується прямою лінією. і тільки при вступі в дію лімітів поставки 0 в працюючі тканини, що виявляється поблизу значень критичної швидкості бігу, вона переходить в експонентну, межа якої відповідає МПК. Нахил прямолінійної частини цієї кривої відображає ефективність витрат аеробного енергії при бігу, чисельне значення якої відповідає витратам Оз в розрахунку на 1 кг маси тіла і на 1 м шляху. З наведеного графіка видно, що зміни рівнів споживання Оз у висококваліфікованих бігунів на довгі дистанції на ділянці, що належить до значень швидкостей бігу, які найбільш часто застосовуються в тренуванні, по суті, відхиляється від прямолінійної залежності. демонструючи виражене зниження енергетичних витрат при виконанні вправ заданої інтенсивності. [C.416]
Найбільш наочно дію цього принципу проявляється на прикладі відставленого тренувального ефекту. спостережуваного після фізичного навантаження. В цьому випадку викликані в сфері енергетичного обміну зміни швидко повертаються до вихідного рівня і в певний момент часу перевищують його (це підвищення є фазою суперкомпенсації). По завершенні фази суперкомпенсації показники енергетичного обміну, випробовуючи періодичні коливання, поступово приходять в норму. Виходячи із зазначеної закономірності відбудовних процесів слід, що для розвитку адаптації процес тренування не повинен перериватися, а повторні навантаження повинні задаватися у фазі суперкомпенсації (рис. 195). Принцип оборотності дії повністю співвідноситься до випадку кумулятивних тренувальних ефектів. Висока працездатність, досягнута протягом тривалого періоду тренування, знижується після припинення тренування або при зменшенні її напруженості. [C.413]
Дивитися сторінки де згадується термін Фізичні навантаження, адаптація і тренувальний ефект. [C.414] [c.414] Дивитися глави в: