Фізичні вправи і серце
Коли ви даєте собі великі навантаження, наприклад несете сумку, піднімаючись вгору по сходах, серце перекачує додаткову кількість крові, багатої киснем, до працюючих відділам, оскільки м'язи потребують кисню для того, щоб скорочуватися. Спочатку частота серцевих скорочень збільшується і серце швидше виштовхує кров (а тим самим і більше кисню) до м'язів рук, які несуть сумку. Однак, якщо ви носите тяжкості кожен день (сумки з магазину), серце і м'язи стануть більш тренованими. Серце почне перекачувати більше крові за одне скорочення, а м'язи стануть більш ефективно використовувати кисень. Таким чином, поступово серце звикає до роботи і тепер вже не потребує збільшення частоти скорочень, щоб виконати ту ж фізичне навантаження.
Якщо ви займаєтеся яким-небудь видом спорту, який вимагає високого рівня тренованості, це сприяє збільшенню розміру камер серця. Великі за розміром камери здатні виштовхнути більшу кількість крові з кожним скороченням, і, таким чином, серце скорочується повільніше і пульс стає рідше - як при фізичному навантаженні, так і в стані спокою.
Відомо, що серце добре тренованого спортсмена, як правило, значно більше за розмірами, ніж серце людини, яка веде переважно сидячий спосіб життя. Спочатку докторів бентежили ці збільшені розміри, вони брали їх за серцеві захворювання, але сьогодні будь-який лікар, знайомий зі спортивною медициною, знає, що напружені фізичні вправи збільшують розміри серця. У штангістів і представників інших швидкісно-силових видів спорту, де необхідні вибухові зусилля, м'язові стінки серця стають товстішими. У бігунів на довгі дистанції і представників інших видів спорту, що вимагають витривалості, камери серце розтягуються, щоб утримувати більший обсяг крові. В тій чи іншій формі, але серце реагує на напружену навантаження, тренується, щоб бути в змозі витримати будь-яку напругу.
Напружені фізичні вправи допомагають також контролювати підвищений кров'яний тиск. Разом різкого підвищення верхнього (систолічного) і нижнього (діастолічного) тиску, яке спостерігається у нетренованих осіб, у тренованих зростає тільки систолічний тиск. Це відбувається тому, що аорта і великі артерії розтягуються, щоб увібрати в ceбя великий обсяг крові; діастолічний тиск у добре тренованих атлетів може навіть знижуватися під час навантаження до показників нижче тих, які бувають в стані спокою. Таким чином, кровоносні судини зберігають еластичність і серце не перенапружується.
Дослідження, проведене на факультеті спортивної медицини університету Тафта, показало, що спортсмени, що володіють більшою витривалістю, мають дещо меншу в'язкість крові, ніж люди, які ведуть малорухливий спосіб життя. Це знову ж полегшує серцю завдання - накачувати кров в дрібні судини м'язів і шкіри.
Чим більше в одиниці об'єму крові формених елементів (еритроцитів, лейкоцитів і тромбоцитів), органічних і неорганічних речовин, тим вище в'язкість крові і тим більшу силу скорочень повинно розвивати серце, щоб проштовхнути кров через мікроскопічні отвори судин. Ситуація ускладнюється, коли, наприклад, еритроцити злипаються в «монетні стовпчики» (агрегація еритроцитів). Утворений агрегат може закупорити просвіт дрібного судини і таким чином порушити кровопостачання тієї чи іншої ділянки тканини. В'язкості крові вище у людей з хронічними запаленнями, ревматоїдний артрит і туберкульозом.
Фізичні вправи також тренують процеси регуляції, що дозволяє посилати додаткові порції крові швидко і ефективно тільки до тих груп м'язів, які виконують роботу, а не відразу до всіх органів.
Навіть відносно легкі вправи, такі як ходьба і підйом по сходах, допомагають розсмоктуванню потенційно небезпечних тромбів крові.
У дослідженні, проведеному під керівництвом доктора медицини Р. Сандерса Вільямса, виявилося, що регулярні легкі фізичні вправи, що виконуються чоловіками і жінками, певним чином стимулювали кровоносні судини і вивільняли великі кількості плазмінногенних активаторів, ніж у тих людей, які вели переважно малорухливий спосіб життя. (Плазмінногенние активатори стимулюють утворення плазміногену, який розчиняє фібрин, волокнистий згущує кров'яний білок.)
Освіта тромбу в найбільших кровоносних артеріях приводить до серцевих нападів. Фізичні вправи також знижують рівень «поганого» холестерину в крові, підвищуючи рівень «хорошого» холестерину і зменшуючи кількість холестеринових бляшок, вже утворилися в артеріях.
Несподівана смерть людей - у більшості випадків чоловіків - під час бігу підтюпцем або будь-якого іншого напруженої фізичної вправи наводиться на доказ того, що вправи небезпечні для серця.
Заняття фізичними вправами уповільнюють процеcc старіння організму.
Дослідження, проведені док-тором Д. Холлоці з співробітниками на факультеті медицини університету в Сент-Луїсі, показали, що бігуни середнього віку мають кращі показники діяльності серцево-судинної системи, ніж їх однолітки, які ведуть переважно малорухливий спосіб життя; рівень підготовленості серцево-судинної системи у них був тільки на 14% нижче, ніж у більш молодих (двадцятирічних) бігунів, що означає чотиривідсоткове знижена за десятиліття замість восьмипроцентного зниження, яке припускали дослідники. Доктор Р. Пафжбаргер, обстеживши 17 тис. Студентів Стенфордського університету, переконався, що перевага у віці зберігається лише в тому випадку, якщо підтримувати себе в хорошій фізичній формі. Люди, які перебували в прекрасній фізичній формі, навчаючись в університеті, але потім вели малорухливий спосіб життя, старіли тими ж темпами, що і люди, постійно ведуть сидячий спосіб життя.
Біохімічні показники кожної жінки унікальні. Ні у кого немає схожою гормональної картини, однаковою системи травлення, нервів або судинних реакцій. Заняття спортом не можуть змінити закладених від народження генетичних особливостей. Якщо ваші батьки прожили довго, і у вас є шанси прожити довго. Якщо ваші батьки страждали від високого тиску, атеросклерозу та інших форм серцевих захворювань, у вас теж є ймовірність ними захворіти. Однак, якщо все ж станеться серцевий напад, хороший фізичний стан допоможе вам перенести його в більш легкій формі, можливо навіть, і врятує життя, а може взагалі оберегти від серцевих захворювань.