2.Сердечно - судинна система
4.Костно-м'язова система
Основи фізичної підготовки
Фізичне виховання
Форми фізичної підготовки
Формування програми курсу фізичної підготовки
Фізичний розвиток
Структура занять фізичними вправами
Комплексні домашні вправи
На сьогоднішній день, на жаль, доводиться констатувати той факт, що багато людей не дотримуються найпростіших, обгрунтованих наукою норм здорового способу життя, забуваючи про те, що здоров'я - безцінний дар не тільки кожної людини, але і всього суспільства.
Дійсно, при зустрічах, розставання з близькими людьми ми бажаємо їм доброго і міцного здоров'я, тому що це - основна умова і запорука повноцінного і щасливого життя. Розумно зберігаючи і зміцнюючи його, людина забезпечить собі довгу і активне життя. Існують наукові дані, які свідчать про те, що у більшості людей, які дотримуються гігієнічні правила є можливість жити до 100 років і більше. Крім того, здоров'я сприяє виконанню нами наших плани і успішному вирішенню основних життєвих завдань. Воно допомагає долати труднощі, а якщо доведеться, то й значні перевантаження.
Проте в наш час піклуються про здоров'я лише деякі і в результаті одні стають жертвами малорухомості (гіподинамії), що викликає передчасне старіння, інші дозволяють собі надмірності в харчуванні і приходять до майже неминучого в таких випадках розвитку ожиріння, склерозу судин і цукрового діабету, треті не вміють відпочивати, відволікатися від виробничих і побутових турбот і в результаті хворіють найпоширенішою в наш час хворобою - депресією. Остання чревата стресами і безсонням, які, в свою чергу, призводять до численних захворювань внутрішніх органів. Не варто забувати про те, що відпочинок, стан спокою або такого роду діяльність, яка знімає втому і сприяє відновленню працездатності, необхідні кожній людині. Праця і відпочинок тісно пов'язані між собою в навчальній, виробничій та інших сферах діяльності. Раціональний режим праці і відпочинку дозволяє зберегти здоров'я і високу працездатність протягом тривалого часу
Недостатній відпочинок викликає відчуття втоми, а тривала відсутність повноцінного відпочинку загрожує.
Посилена м'язова діяльність призводить до значних змін в скелеті людини. Особливо важливі такі фактори, пов'язані із заняттями спортом:
характерне положення тіла людини займається спортом (у велосипедистів, ковзанярів, боксерів, веслярів і т.д.)
сила тиску на скелет (у важкоатлетів)
сила розтягування при вісах, при скручуванні тіла (у акробатів, гімнастів, фігуристів та ін.)
При правильному дозуванні навантажень ці зміни визиваюь позитивну реакцію організму. В іншому випадку можливі патологічні зміни скелета.
Найбільш простий механізм виникнення у спортсменів зміни скелета виглядає так: посилена м'язова діяльність призводить до рефлекторному розширенню кровоносних судин, внаслідок чого поліпшується харчування працюючого органу (перш за все м'язів) а потім і прилеглих органів (зокрема кістки зі всіма її компонентами: окістя, компактний шар , губчаста речовина, костномозговая порожнину, хрящі, що покривають суглобові поверхні кісток і ін.). Всі зміни в скелеті з'являються поступово. Через рік занять спортом спостерігається яскраво виражене морфологічна зміна кісток. Пізніше ці зміни стабілізуються, але перебудова скелета відбувається протягом усього тренувального процесу. Припинення активної спортивної діяльності поступово припиняє пристосувальні зміни кісток, проте зміни зберігаються досить тривалий час.
Варто відзначити, що переломи у спортсменів зростаються швидше. Суглобовий хрящ, що покриває суглобові поверхні кісток, може потовщуватись, що підсилює його амортизаційні властивості і зменшує тиск на кістку.
Під впливом занять спортом змінюється і зовнішня форма кісток: вони стають масивніше і товще за рахунок збільшення кісткової маси. Всі виступи, гребені, шорсткості проглядаються різкіше. Ці зміни залежать від виду спорту. Так, у важкоатлетів кістки масивніше, ніж у плавців, особливо у верхньому відділі скелета і.