Активний відпочинок - спорт і подорожі
Можливості організації щотижневого відпочинку розширює 5-денний робочий тиждень з 2 вихідними днями (більш тривале перебування на свіжому повітрі і більш повноцінні заняття спортом і фізичною культурою).
Популярним видом активного відпочинку у вихідні дні є спортивні ігри (баскетбол, бадмінтон, футбол, теніс, волейбол, хокей та ін.). Спортивні ігри надають різнобічний вплив на організм захоплюються. Включаючи різноманітні форми рухової діяльності (біг, стрибки, метання, ходьбу, ловлю і кидки, удари, різні силові елементи), спортивні ігри розвивають окомір швидкість і точність рухів, м'язову силу, сприяють розвитку серцево-судинної, нервової, дихальної систем, поліпшенню обміну речовин, зміцненню опорно-рухового апарату. Спортивні ігри характеризуються безперервною зміною ігрової обстановки і сприяють виробленню в які грають швидкої орієнтування, винахідливості і рішучості. Необхідність дотримання певних правил в спортивних іграх і гра в команді допомагають виховувати у учасників ігор уміння діяти в колективі і дисциплінованість. Чим варіативні і складніше прийоми тієї чи іншої гри, чим більше в ній рухів, пов'язаних з інтенсивною м'язової навантаженням, тим сильніше вона впливає на організм і цінніше, як засіб активного відпочинку.
Для більш ефективного відпочинку рекомендується повністю піти від звичайних занять, змінити обстановку. Дуже корисно перебування під час відпочинку на повітрі і природі - в лісі, біля річки, біля моря, поєднання відпочинку з загартовуванням організму, повітряними і сонячними ваннами, туристичними походами, заняттями фізичною культурою і спортом. Велику роль також відіграють заняття такими видами спорту як плавання, біг і інші, доступні всім форми занять спортом та фізичною культурою. Щорічний відпочинок забезпечується в період чергової відпустки.
Найбільш ефективним тривалим активним відпочинком є спортивний туризм - участь в спортивних заходах (орієнтування на місцевості і т.д.). Розрізняють туризм велосипедний, пішохідний, автомобільний, лижний, водний і комбінований, при останньому частину шляху відбувається пішки і частина тим чи іншим видом транспорту. Залежно від цього інтенсивність фізичної роботи при туристичних подорожах варіюється надзвичайно сильно. Так, при пересуваннях на лижах, на велосипеді або човні, а також при пішохідних маршрутах, особливо в гірській місцевості фізичне навантаження може досягати значної величини. Туризм і подорожі на плоту, човнах, пішки, велосипедом та ін. Сприяють більш кращому кровопостачанню органів і м'язів, а так само і серцевого м'яза, зміцненню кісток, зміцненню суглобів, зв'язок, у людини активізується обмін речовин, дихання стає більш повним і глибоким, поліпшується діяльність органів дихання, збільшується життєва ємність легенів. Під час туристичних походів підвищується настрій, виникає приплив бадьорості і сил. Все це позитивно впливає на стан нервової системи. Перебування на природі і свіжому повітрі в оточенні красивих ландшафтів, активна м'язова діяльність є джерелом позитивних емоцій. Крім того, тривале перебування на свіжому повітрі, особливо в походах на ночівлю під відкритим небом і в наметах, сприяє загартовуванню організму.
Leave a Reply
You must be logged in to post a comment.