НАВІЩО ПОТРІБНА ФІЗИЧНА НАВАНТАЖЕННЯ?
У XXI столітті середня фізичне навантаження міського жителя зменшилася майже в 50 разів у порівнянні з попередніми сторіччями. Люди ведуть малорухливий, сидячий спосіб життя, через що у них розвивається гіподинамія - зниження рухової активності і сили м'язових скорочень.
Гіподинамія - ЦЕ ЩО?
Гіподинамія - причина розвитку захворювань серцево-судинної системи, зокрема інсульту, ожиріння, цукрового діабету, остеопорозу і багатьох інших захворювань. Щоб уникнути розвитку гіподинамії і знизити ризик виникнення безлічі смертельних хвороб, Ви повинні активно рухатися, наприклад, ходити не менше 10 годин на тиждень.
ЩО ТАКЕ РУХОВА АКТИВНІСТЬ?
• У теперішній час прийнято виділяти наступні види організованої рухової активності: лікувальна фізкультура (ЛФК), спорт вищих досягнень і оздоровча фізична культура.
1. Лікувальна фізкультура
Методики ЛФК спрямовані на відновлення організму після захворювань, травм, операцій і давно перетворилися з допоміжного методу поліпшення функцій певних органів і систем в потужний інструмент впливу на саму причину захворювання.
2. Професійний спорт
Професійний спорт має на увазі, в першу чергу, досягнення найвищих результатів, що відповідним чином орієнтує побудову тренувального процесу і пов'язане з дуже високими навантаженнями. Це, в поєднанні з травматизмом, може негативно позначитися на стані здоров'я спортсмена після закінчення кар'єри.
3. Фізична культура
• Фізична культура орієнтована на оздоровлення організму, формування, підтримка і розвиток здорового способу життя.
Заняття фізкультурою можуть мати найрізноманітніший характер, починаючи від ходьби і легких пробіжок і закінчуючи захопленням екстремальними видами спорту.
• Часто поняття оздоровчої фізичної культури асоціюється з терміном «фітнес». Чи так це? По суті, фітнес - це і є фізична культура, тільки в глянцевому упаковці. Для того щоб вести здоровий спосіб життя, зовсім не обов'язково купувати клубну карту або наймати персонального тренера.
Починати заняття спортом потрібно починати з візиту до лікаря. Фізичні навантаження корисні для всіх м'язів, і особливо для серця: серце - теж м'яз, а також для судин і органів дихання - але тільки за умови, що ви здорові. Наявність захворювань, особливо хронічних, вимагає дотримання інструкцій лікаря з лікувальної фізкультури та виконання спеціально розроблених вправ. Займатися оздоровчою фізичною культурою можна в будь-якому віці і людям з різним станом здоров'я. Проте, звертаємо Вашу увагу на те, що при наявності деяких захворювань заняття можна починати тільки після консультації кваліфікованого спортивного лікаря. Найбільш поширені протипоказання:
• захворювання серця і судин;
• гострі та хронічні захворювання в стадії
• хвороби крові та органів кровотворення;
• травми і операції, перенесені протягом
• наслідки травм головного і спинного мозку;