Цей вітамін є одним з обов'язкових речовин, необхідних для нормальної життєдіяльності організму. У чому ж полягає користь фолієвої кислоти?
Фолієва кислота відіграє важливу роль в організмі людини. Вона бере участь у метаболізмі амінокислот, синтезі нуклеїнових кислот. Цей компонент незамінний при утворенні нових клітин, кровотворенні. Фолієва кислота сприяє нормалізації емоційного фону. Також речовина необхідно для імунної та серцевої системи.
Ось, що говорять вчені:
✔Вітамін B9 впливає на поділ клітин, ріст і розвиток усіх тканин, налагоджує роботу імунної системи, підтримує серцево-судинну систему.
✔Фоліевая кислота в комплексі з вітамінами В6 і В12 знижує ризик розвитку захворювань очей на 30%.
✔Фоліевая кислота забезпечує здоровий колір шкіри. А разом з пантотенової і параамінбензойной кислотами вона може довгий час перешкоджати посивіння волосся.
✔Длітельний прийом вітаміну В9 (фолієвої кислоти) дозволяє не тільки позбутися від багатьох ускладнень під час вагітності та пологів, а й корисний для здоров'я жіночого організму аж до настання менопаузи.
✔Употребленіе фолієвої кислоти допомагає уникнути появи проблем з хребтом у дитини, сприяє правильному формуванню нервової системи плода. Крім того, цей вітамін незамінний при лікуванні післяпологової депресії, тому його по праву вважають найголовнішим вітаміном для жінок.
✔Недостаток фолієвої кислоти у жінок може привести до відсутності нормальної реакції репродуктивних органів на естроген.
✔В підлітковому віці фолієва кислота коригує статеве дозрівання дівчини, допомагає при акне.
✔В чоловічому організмі фолієва кислота працює в одній упряжці з тестостероном, сприяючи дозріванню сперми. Щоб у юнака розвивалися нормальні статеві характеристики на кшталт голосу, бороди і збільшення простати для вироблення насіння, йому щодня потрібно надходження в організм фолієвої кислоти.
Користь і шкода фолієвої кислоти були зіставлені вченими. Професори прийшли до висновку, що вітамін В9 практично ніколи не може нашкодити.
Однак його надлишок все ж тягне за собою неприємні наслідки. Серед них такі проблеми, як утворення каменів в нирках, пухлин у молочних залозах і інші.
Показання до застосування
У яких випадках необхідно приймати? В інструкції зазначено, що вітамін В9 призначається при його нестачі в організмі.
Ознаки дефіциту фолієвої кислоти в організмі:
- Відставання в рості.
- Запалення слизової в порожнині рота.
- Мова набуває неприродну яскраво червоне забарвлення.
- Спонтанні переривання вагітності і різні дефекти розвитку плода.
Основні природні джерела фолієвої кислоти: бобові, салат, шпинат, капуста, зелена цибуля, зелений горошок, квасоля, соя, буряк, морква, томати, борошно грубого помелу та хлібобулочні вироби з цієї муки, гречана і вівсяна крупи, пшоно, дріжджі. З продуктів тваринного походження багаті фолієвою кислотою печінку, нирки, сир, сир, ікра, яєчний жовток.
Мікрофлора кишечника в нормальному стані синтезує кілька фолієвої кислоти самостійно. Однак, щоб заповнити добову норму фолієвої кислоти, необхідно щодня з'їдати величезну кількість потрібних продуктів. Тому іноді доцільним вважається приймати її в таблетках. Тим більше, що вартість препарат зовсім невисока.
Вартість медикаменту залежить від виробництва і кількості таблеток. Також має значення дозування, адже в одній таблетці може міститися 400, 800 або 1000 мкг діючої речовини. Вартість препаратів кислоти залежить від політики компанії-виробника. Починається з 30 рублів. Середня вартість препарату знаходиться в діапазоні до ста рублів. Для вагітних передбачений окремий препарат «Фолієва кислота 9 місяців» вартістю близько 120 руб. Вітамінний продукт від компанії Solgar Vitamin and Herb можна купити за 700 - 750 руб.
Лікарі кажуть, що речовина не накопичується організмом, тому завжди є необхідність в поповненні корисних запасів.
✔ гіперчутливість до компонентів препарату;
✔ не застосовують для лікування В12-дефіцитної (перніциозної анемії), нормоцитарна і апластичної анемії, а також анемії, рефрактерної до терапії. При пернициозной (В 12-дефіцитної анемії) фолієва кислота, покращуючи гематологічні показники, маскує неврологічні ускладнення. Поки не виключена перніціозна анемія, призначення фолієвої кислоти в дозах, що перевищують 0,4 мг / сут, не рекомендується (виняток-період вагітності і лактації);
✔ дитячий вік (до 3 років).
З обережністю: фолієводефіцитної анемії з дефіцитом ціанокобаламіну.
Гінекологи стверджують, що прийом препарату «Фолієва кислота» не може завдати шкоди. Свої слова медики пояснюють наступним. Під час виношування дитини у жінки змінюється харчування. Часто майбутні мами відчувають відразу до тієї їжі, в якій є вітамін В9. Це м'ясо, гриби, коренеплоди, зелень. Виникає недолік фолієвої кислоти в організмі. Ускладнюється все тим, що плід має потребу в цьому вітаміні щодня. Тому часто вагітним жінкам призначення препарату робиться без додаткових обстежень.
Чим корисна фолієва кислота для жінок старше 40, 45 і 50 років?
Фахівці кажуть, що фолат підвищує стійкість організму до гормональної перебудови і знімає пов'язаний з нею дискомфорт при клімаксі.
У пацієнток старшої вікової групи гормональні коливання відбиваються на стані шкіри і волосся. Вітамін B9 контролює нові для організму процеси, не дозволяючи їм погіршувати важливі для жіночої краси структури.
Прийом фолієвої кислоти є нешкідливою профілактикою серцевих захворювань і онкологічних процесів, що розвиваються в молочних залозах, на шийці матки і в товстому кишечнику.
Таблетки прописуються курсами з перервою.
Дітям медикамент призначається набагато рідше. Для цього повинні бути вагомі підстави. Більшість дітлахів отримують потрібний обсяг фолієвої кислоти з їжею.
Поганого засвоєння фолієвої кислоти сприяють тривале лікування антибіотиками, які порушують абсорбцію.
Добова потреба вітаміну В9 (фолієвої кислоти)
У печінці людини, як правило, є деякі запаси фолацина, які можуть захищати від фолієвої недостатності протягом 3-6 місяців.
Потреба дорослої людини у вітаміні В9 - 400 мкг / сут, вагітних і жінок, що годують - 400-600 мкг; дітей першого року життя - 40-60 мкг.
Фолієву кислоту не спроста називають ще і вітаміном краси. Багато хто й не здогадуються, що проблеми зі шкірою пояснюються недостатнім надходженням з їжею цієї речовини. Основний симптом дефіциту - білуваті плями на поверхні шкіри. Коли бракує вітаміну В9, клітини не можуть оновлюватися і розмножуватися так, як слід.
Щоб позитивний ефект був максимальним, фахівці рекомендують поєднувати прийом фолієвої кислоти з прийомом мінералів міді та кислотою аскорбіновою. У продажу можна зустріти готові комплексні препарати.
Позбутися від пігментних плям і запобігти їх появі теж допоможе вітамін В9. Він допоможе поліпшити опірність шкіри шкідливим сонячним променям. Це вбереже від непотрібної пігментації і освіти меланоми.
Додатковий прийом фолієвої кислоти поліпшить стан волосся і нігтів, прискорить їх зростання. Вони стануть міцнішими і здоровими. Косметологи часто радять пройти курс прийому препарату своїм клієнтам.
Так як вітамін бореться з розвитком анемії, ви забудете про блідість обличчя і його нездоровий колір.
Думаючи про свою зовнішність потрібно пам'ятати не тільки про косметичних засобах і процедурах, але і про вітаміни. Не забудьте вживати достатню кількість зелені, капусти, помідорів, різних фруктів.
Відшкодувати дефіцит речовини допоможуть готові препарати фолієвої кислоти, які можна знайти в аптеці. Це відмінний вихід в весняно-зимовий сезон, коли свіжих плодів на прилавках не так багато.
Як приймати фолієву кислоту: інструкція
Таблетки фолієвої кислоти - зручна форма дозування речовини (в одній пігулці міститься мінімум 1 мг вітаміну).
Випускають їх під такими назвами:
«Фолацин» і «Апо-Фолік» - кожна таблетка містить 5 мг вітаміну B9. Надлишки речовини виводяться з організму. Для профілактики авітамінозу ці препарати не призначають. Показання до вітамінізації - гострий і важкий дефіцит ФК.
«Фоліо» - крім вітаміну B9 препарат містить йод. Засіб приймають для профілактики вітамінодефіціта. Підвищених потреб в фолієвої кислоти воно не заповнює.
Полівітаміни для вагітних «Ельовіт», «Прегнавит», «Мульти-Табс Перинатал», «Вітрум Пренаталь Форте», «Матерна» містять профілактичну дозу вітаміну B9. З них організм майбутньої матері набагато краще засвоює корисна речовина, ніж з харчових продуктів.
В інструкції із застосування фолієвої кислоти заявлена добова доза вітаміну:
- для дорослих жінок вона становить 400 мкг,
- для дівчаток-підлітків і дітей - не більше 20 мкг в день,
- дозуванням 400 мкг фолат призначається вагітним і тим, хто тільки планує зачаття.
При цьому лікарі враховують кількість ФК, яка надходить в організм разом з їжею, і підраховують, щоб загальна доза вітаміну в одну добу не перевищувала 1 мг. Запивають таблетки водою.
Незважаючи на всю корисність фолієвої кислоти, приймати її тривалий час і безконтрольно не рекомендується. Речовина здатна знижувати концентрацію власного цианокобаламина в організмі (вітамін B12).
Алергічні реакції: шкірний висип, свербіж шкіри, бронхоспазм, еритема, гіпертермія.
З боку шлунково-кишкового тракту: анорексія, нудота, здуття живота, гіркота в роті.
При тривалому застосуванні можливий розвиток гіповітамінозу.