Хто не мріє смачно і різноманітно харчуватися і при цьому позбутися мінімум від 8 кілограм всього лише за 14 днів і не дізнатися, що таке відчуття голоду? Саме для цих людей і була розроблена нова смачна методика схуднення. Фруктово-білкова дієта являє собою чергування білкової, фруктової їжі, вносячи в неї овочеві нотки. Для тих, хто не любить стояти занадто довго на кухні біля плити, скласти меню на день для дієти не складе труднощів, так як воно буде складатися з молочних продуктів, свіжих овочів і всіма улюблених фруктів. Для багатьох фруктово-білкова дієта виявиться легким методом схуднення. Але якщо все ж часу обмаль і вам потрібно скинути до вихідних пару, трійку кілограм, то вам допоможе супер швидкий спосіб схуднення на білках і грейпфруті.
Основні правила дієти
Метод схуднення розроблений на вживанні в їжу білкових продуктів, які потрібно чергувати з фруктами і овочами. У даного методу схуднення є невелике обмеження, потрібно вуглеводи і жири повністю виключити протягом усіх 14 днів.
- Необхідно складати меню на день таким чином, щоб їсти окремо білкову їжу і фрукти, їх не можна з'їдати за один прийом їжі. Наприклад, перший прийом їжі повинен бути з яєць, а наступний з яблук.
- Кожен з прийомів їжі повинен складатися з 200 грамів білкової їжі або такої ж кількості фруктів.
- Протягом дня треба випивати багато рідини, не менше півтора літрів за день. Дозволені такі напої, як чай, трав'яні настойки, чиста вода. При вживанні будь-якої рідини вона повинна бути теплою або кімнатної температури.
- Протягом усіх 14 днів повністю заборонено вживання хлібобулочних виробів, солодкого і солодощів.
- З меню необхідно повністю виключити деякі фрукти, такі як виноград, банани, абрикоси, в них містяться велика кількість вуглеводів. Також в заборонений список потрапляють всілякі сухофрукти.
- Треба сказати тверде ні алкоголю, кави, солодкій газованій воді.
- Одне з найсуворіших правил, полягає в тому, що необхідно приймати їжу через кожні два з половиною години, протягом усіх 14 днів.
- Мінімальна кількість прийомів їжі повинно бути шість і більше, воно повинно складатися з трьох основних прийомів їжі і великої кількості перекусів.
Основа фруктово-білкової дієти полягає на принципі роздільного харчування з обмеженим вживанням вуглеводної їжі. Саме цей фактор допоможе за короткий термін позбутися від зайвих кілограмів.
Зразкове меню на 14 днів
пару варених картоплин, літр знежиреного кефіру і необмежену кількість фруктів.
Продукти фаворити фруктово-білкової дієти
- Знежирений сир, його потрібно вживати протягом усіх 14 днів.
- Яйця, в них міститься велика кількість білка.
- Куряче м'ясо. Для дієти рекомендується вибирати філе або ж нежирні шматочки курочки обов'язково без шкірки.
- Риба також повинна знаходитися в меню, її можна їсти в будь-якому вигляді, крім смаженої на олії.
- Різні морепродукти, їх дозволено їсти як окремим інгредієнтом, так і готувати з них салати з додаванням овочів.
- Молочна продукція, з якої необхідно вибирати натуральні йогурти і знежирений кефір. Вони повинні бути присутніми в меню майже кожен день.
- Будь-які цитрусові: апельсини, мандарини, грейпфрути та інші, їх можна їсти як в натуральному вигляді, так і робити з них натуральні соки.
- Помідори і огірки, їх рекомендується їсти без додавання солі, дозволяється з них готувати різні салати.
- Капуста, будь-яка на ваш вибір: пекінська, брюссельська, білокачанна, з неї можна готувати різноманітні страви - гасити, готувати на пару або ж вона може служити основним інгредієнтом в салаті.
переваги дієти
- Фруктово-білкова дієта дуже добре і легко переноситися організмом, протягом усіх 14 днів, ви не відчуєте почуття голоду.
- Протягом 14 днів необхідно вживати велику кількість фруктів і овочів, тим самим ви наповніть свій організм великою кількістю вітамін.
- За час дієти рекомендується споживати більше цитрусових, завдяки їм ви очистите свій організм від токсинів і він отримає велику кількість вітамін, при цьому вам не треба буде вживати додаткові вітаміни, як при інших дієта.
- Це найсмачніший і простий метод схуднення, протягом усього курсу не потрібно буде складати складні меню і болісно підраховувати калорії.
- Завдяки великому вмісту клітковини, яка буде використовуватися під час дієти, налагодиться травлення і всі обмінні процеси будуть поліпшуватися.
Протипоказання
Дієта на фруктах і білках не підійде людям, які мають алергію на цитрусові або ж на лактозу, що знаходиться в молочних продуктах. Також заборонена ця дієта людям, які мають захворювання нирок або бути яке-небудь порушення в роботі шлунково-кишкового тракту.
Білково-грейпфрутова дієта
Ця дієта спер швидкий спосіб позбутися від зайвих кілограмів, але її дозволяється дотримуватися не більше 3 днів, за які можна втратити від 4 кілограм і більше, доповнивши дієту фізичними навантаженнями. Білково-грейпфрутова дієта розрахована на швидке зниження ваги, але її не можна дотримуватися більше, ніж один раз на місяць.
Меню на 1 день
Ранок, як тільки встанете, натщесерце, треба випити склянку теплої води, а через 20 хвилин потрібно відварити яйце і з'їсти тільки білок. Через годину потрібно з'їсти один грейпфрут, а через півтори години знову відварити яйце, і з'їсти білок. Так, необхідно чергувати відвареної білок від яйця і вживання грейпфрута протягом дня, 7 разів.
Багато хто не любить грейпфрут, можуть замінити його на яблука, зробивши яблучно-білковий раціон. У будь-якому випадку будь то грейпфрут-білкове або яблучно-білкове меню, ви з легкістю зможете позбутися мінімум від 4 зайвих кілограм.
плюси дієти
Грейпфрут і яєчні білки, ці два продукти дуже добре поєднуються між собою, вони дуже низькокалорійні і володіють очисними властивостями. Завдяки такій методиці схуднення, можна дуже добре знизити рівень холестерину в організмі, і при цьому наситити організм вітамінами і мікроелементами.
Грейпфрут дуже добре стимулює обмінні процеси, при цьому покращує травлення, і спалює жири. Він не тільки виводить токсини, а й допомагає позбутися від зайвих кілограмів.
Яєчний білок, без жовтка, це дієтичний продукт, в якому знаходяться всі необхідні організму елементи.
Протипоказання
Її не варто дотримуватися людям, які мають захворювання шлунково-кишкового тракту, так як через високу кислотність цього цитрусового можуть загостритися захворювання. Також не рекомендована ця дієта людям, які мають на цитрусові алергію, так як це може викликати алергічну реакцію, але вони можуть змінити її, замінивши грейпфрут на яблука, зробивши яблучно-білковий раціон.
Як правильно вибрати і є грейпфрут?
Цей тропічний фрукт має своєрідний, гіркуватий присмак, тому багато хто відмовляється від вживання цього цитрусового, але якщо його правильно вибрати і знати як то звичай у багатьох уявлення про нього може змінитися. У продажу є величезна кількість різних сортів цього цитрусового, червоні та рожеві грейпфрути мають більш яскравий смак, тому що в них містяться антиоксиданти, які допомагають попередити онкологічні та серцево-судинні захворювання. При покупці грейпфрута не треба вибирати цитрусовий з блискучою шкіркою, так як він може бути оброблений воскосодержащімі засобами, краще придбати звичайний нічим не привертає погляду фрукт. Для того щоб визначити стиглість фрукта, натисніть на нього пальцем, якщо ямочка залишиться, то це може означати що він вже перезріло або зіпсувався. Але також не варто вибирати і занадто тверді фрукти, вони будуть не солодкі, так як ще не доспіли. Перед тим як вживати його в їжу необхідно його ретельно вимити, а потім розрізати на дві половинки і за допомогою ложечки вибрати м'якоть між перегородками. Саме в перегородках знаходиться та гіркоту яка не подобатися багатьом людям. Знаючи як правильно вибрати грейпфрут і як його правильно їсти, багатьом може сподобатися новий спосіб схуднення на них.
(Поки оцінок немає)