Тим, хто хоче швидко підправити свої форми і знизити свою вагу підійде рисова дієта для схуднення очищення. Одна з численних моно дієт, заслужила свою популярність завдяки дешевизні. Мало того що рис смачний і низькокалорійний продукт, так він ще володіє цінними властивостями: вживання його сприяє кращій роботі шлунка, серцево - судинної системи, судин, благотворно позначається на розумовій діяльності головного мозку.
У його складі можна знайти залізо, кальцій, йод, фосфор, вітамін В і вісім важливих амінокислот, ці складові покращують роботу нервової системи, зміцнюють волосся і нігті, благотворно позначаються на стані шкіри. У рисі відсутня глютен і в ньому немає солей натрію, таким чином він не викликає набряків і алергії. Найбільш цінний необроблений рис, під його оболонкою зберігаються велика кількість мінералів і вітамінів.
Очищений тільки від зовнішньої лушпиння рис має природний коричневий колір, а коли обробити паром він придбає жовтий з золотистим відтінком, саме він найкорисніший. Ну а нам найбільш знаком білий рис, отриманий шляхом зняття останньої оболонки.
І так, як схуднути на рисовій дієті? Існує безліч рисових дієт. Виділяють основні напрямки дієт: розвантажувальна, тривала рисова і очисна дієти. Наслідком застосування дієт буде звільнення організму від шлаків, накопичених солей і багатьох інших шкідливих елементів. Розвантажувальна дієта, звичайно, застосовується - поспіль три дні один раз на місяць.
Меню цієї дієти полягає приблизно з 200 г відвареного білого рису, прийом якого відбувається протягом дня. Рис вживається без спецій, солі і масла. Дії цієї дієти полягає в тому, що протягом трьох днів рис зв'язує і виводить з організму багато рідини і разом з нею і весь «сміття», який захований в організмі.
Пити можна негазовану або очищену воду, фреші, зелений чай і настої трав, з напоїв потрібно виключити цукор. За порадою деяких дієтологів, в цей час, як виняток, додати пару яблучок. Є думка, що відварений рис можна замінити отмоченной протягом чотирьох днів, його їдять сирим, за вищевказаною методу.
Якщо ж застосовувати неочищений рис, тоді його попередньо замочують на ніч, а вранці відварити. Звичайно, при такій дієті потрібна величезна сила волі, тому розроблені більш щадні - тривалі дієти. Розроблено дієта тривалістю від трьох до десяти днів, (причому серйозний результат досягається вже на сьомий день).
Також, існує дієта, розрахована на період застосування від однієї до двох тижнів, але суть у цих дієт одна - якомога щадяще і на більш тривалому періоді перебудувати роботу організму з бажаним ефектом. При тривалій дієті готують всю їжу на пару. Прийоми їжі потрібно розрахувати, щоб вийшло близько п'яти разів на добу. Головне дотримуватися пропорції рису і добавок до нього. У добу потрібно вживати 500г рису і 200 г інших продуктів (не жирне м'ясо і риба, овочі, фрукти).
рис (60 г сухих зерен) і лимонний сік (пару крапель), яблуко, зелений чай 2) овочевий салат (150г), рис з оливковою олією або фруктовим оцтом (чайна ложка), бульйон з овочів 3) рис з паровими кабачками і морквою , бульйон з овочів
рис з цедрою апельсина і зі сметаною (чайна ложка), апельсин; 2) овочевий бульйон, рис; 3) те саме, що і на обід.
груша, рис з корицею 2) рис з грибами (150г смажених на оливковій олії), огірки в салаті, овочевий бульйон 3) рису з парової капустою брокколі, овочевий бульйон
рису з молоком, фруктовий салат і дві ложки пластівців 2) рис з морквою, редиска і кілька листів салату, овочевий бульйон 3) рис з петрушкою, бульйон з овочів
рис з родзинками 2) рис із зеленню і овочами плюс оливкова олія (столова ложка), бульйон з овочів 3) рис з волоським горіхом, зеленою цибулею, шпинатом і коренем селери, овочевий бульйон
рис з двома фініками, чотири волоські горіхи, два невеликих інжиру, груша 2) рис з овочами (сирими 150г) з м'ятою і оливкове масло (столова ложка), овочевий бульйон 3) рис, половина яблука, сметана і меду (по столовій ложці) , бульйон з овочів
рису з яблуком і грушею, сік лимона (дві краплі) і чайна ложка меду, половина порції йогурту 2) рис з квасолею, зеленим салатом і помідором, овочевий бульйон 3) рис з оливковою олією, кабачком (на пару) і базиліком, овочевий бульйон
Ну і сама щадна з усіх - рисова дієта для очищення організму. Дієта розрахована на самих «слабких». Існує дві варіації цієї дієти: перша - вживання відварного рису, друга вживання отмоченной рису. При першому варіанті потрібно з'їдати всього дві ложки слабо відчиненого рису натщесерце, після чого не пити пару годин.
Тривалість дієти 14 днів. Причому рис, до варіння, попередньо замочують на 4 дня (2 столових ложки заливають 200г води), змінюючи воду кожен день. Для збільшення очисного ефекту рис можна не варити, на п'ятий день просто взяти і з'їсти сирої рис.
Рисова дієта результати плюси і мінуси: при строгій дієті зниження ваги становить від 4 до 5 кг за три дні, при цьому відбудеться очищення нирок, печінки і покращитися загальний стан організму (з'явиться легкість). Але не потрібно забувати різка зміна ваги не кожному організму під силу, тому проконсультуйтеся з лікарем. При тривалій дієті зазвичай втрачають від 4 до 5 кг протягом пару місяців.
Знову ж таки, при всіх достоїнствах рису не можна забувати про те, що при такому харчуванні організм отримує мало калію, це загрожує порушеннями роботи серцевого м'яза і може спровокувати серцевий напад. Це може означати ерозія слизової оболонки шлунка (виразка шлунка), м'язова слабкість (швидка стомлюваність). Тому, щоб не уникнути нестачі цього мікроелемента в організмі, потрібно вживати препарати містять калій протягом всієї дієти, і знову ж таки не забувати про консультації з лікарем.
Чи не маловажно, що після рисової дієти необхідно регулярно і невеликими порціями приймати їжу, не вживати жирного і солодкого. Мінімізувати вживання борошняних виробів і намагатися більше рухатися. Інакше всі ваші зусилля будуть витрачені даремно.
Відгуки випробували дієту на основі рису досить позитивні. Тривала дієта досить безболісно і легко переноситься, цьому сприяє присутність в раціоні потрібної кількості мінеральних речовин і вітамінів. У такому варіанті рисова дієта не завдає жодної шкоди організму або дискомфорту. За відгуками у більшості випробовуваних зниження ваги за перші три дні становило від одного до двох кіллограмов, а за десять днів до п'яти кіллограмов.
Але жорстка дієта під силу міцним організмам і вимагає величезну силу волі. У багатьох спостерігалася слабкість і погіршення самопочуття. Бажано користуватися цією дієтою не більше п'яти днів, інакше можна завдати серйозної шкоди здоров'ю. Звичайно, охопити в одній статті все різноманіття рисової дієти неможливо, тому вибираючи відповідний рисовий раціон, не забудьте проконсультуватися з лікарем, тим самим убезпечивши себе від необдуманих рішень.