функції сну
- Сон забезпечує відпочинок організму.
- Сон відіграє важливу роль в процесах метаболізму. Під час повільного сну вивільняється гормон росту. Швидкий сон: відновлення пластичності нейронів, і збагачення їх киснем; біосинтез білків і РНК нейронів.
- Сон сприяє переробці і зберіганню інформації. Сон (особливо повільний) полегшує закріплення вивченого матеріалу, швидкий сон реалізує підсвідомі моделі очікуваних подій. Остання обставина може служити однією з причин феномена дежавю.
- сон # 151; це пристосування організму до зміни освітленості (день-ніч).
- Сон відновлює імунітет.
Необхідна тривалість сну
Тривалість сну зазвичай становить 6 # 151; 8 годин на добу, але можливі зміни в досить широких межах (4 # 151; 10 годин). При порушеннях сну його тривалість може становити від декількох хвилин до декількох діб.
Тривалість сну у новонароджених, дорослих і літніх людей становить 12 # 151; 16, 6 # 151; 8 і 4 # 151; 6 год на добу відповідно. Тривалість сну менше 5 год (гіпосомнія) або порушення фізіологічної структури счітаюется факторами ризику безсоння.
Позбавлення сну є дуже важким випробуванням. Протягом декількох днів свідомість людини втрачає ясність, він відчуває непереборне бажання заснути, періодично «провалюється» в прикордонний стан зі спутаним свідомістю. Цей спосіб психологічного тиску недаремно використовувався при допитах, в даний час він розглядається, як витончена катування.
сновидіння
Останні дослідження функціональності сновидінь в Університеті Гельсінкі (кер. Проф. Pekka Sutola) показали, що ні-REM фаза сну іноді швидко виникає у ссавців, а потім вони переходять у фазу глибокого сну. Це пояснює, чому епілептик мають REM-подібну фазу під час нападу і не в змозі пригадати події за кілька годин до нападу. Повніше структура функціонування цієї системи ще не встановлена.
Післеполудневий короткочасний сон-відпочинок # 151; сієста # 151; є історичним елементом культури багатьох народів. Найчастіше він зустрічається в жарких країнах. Недавнє дослідження, проведене в Греції (спільно університетом Афінської медичної школи і Гарвардським Університетом) показало, що півгодинний відпочинок-дрімота хоча б тричі на день знижує ризик загибелі від серцевого нападу на 37%.