Тому, щоб підтримати свій зір і позбутися від деяких проблем з очима фахівці пропонують регулярно робити гімнастику для очей. Це спеціальний комплекс вправ, причому для кожної окремої проблеми - він індивідуальний. Як показує практика, такі вправи дуже ефективні. Але не варто забувати, що їх використовують як додаткові в комплексному лікуванні очей або для профілактики.
Чому падає зір?
Дуже мало людей можуть похвалитися 100% зором. Деякі мають проблеми з народження, інші - в більш зрілому віці, але практично нікому не виходить минути цей процес. І, як показує статистика, сьогодні кожна друга людина стикається з проблемами із зором. Існує кілька факторів, що провокують падіння зору:
- Фактор віку. Згодом внутрішні органи очі старіють, викликаючи різні захворювання, тому з віком різкість зору значно зменшується.
- Втома очей. Цей фактор зараз дуже актуальне. Особливо швидко втомлюються очні м'язи при тривалій роботі з комп'ютером.
- Захворювання хребта. Очі і хребет через нервових закінчень безпосередньо пов'язані, тому при пошкодженнях хребта відразу виникають проблеми із зором.
- Алкогольна, наркотична, нікотинова і лікарська інтоксикація може викликати падіння зору.
- Інфекційні захворювання та запальні процеси в організмі можуть стати причиною проблем із зором.
Ці фактори, незалежно один від одного можуть провокувати різні проблеми, тому щоб убезпечити себе, потрібно робити гімнастику для очей.
Навіщо потрібна гімнастика для очей?
Гімнастика для очей дуже корисна, а в деяких випадках просто необхідна. Кожен день людина сприймає безліч візуальної інформації. Така напруга впливає на стан зору і воно погіршується. Регулярна гімнастика для очей, перш за все, спрямована на те, щоб зір не падало. Прості вправи для очей дозволять захистити себе від окулярів і лінз на тривалий час.
Її профілактичну дію доведено багатьма випробуваннями. Особливо корисна гімнастика для очей для дітей. У маленькому віці, очі ще досить крихкі і зіпсувати зір дуже легко. Діти в сучасному світі більше дорослих навантажують свої очі, постійно стикаючись з різними приладами вдома, в школі, під час ігор. Тому батьки повинні привчити двічі в день робити гімнастику для очей, щоб розслабляти очні яблука і знімати напругу.
Важливо розуміти, що така гімнастика здатна скоригувати тільки незначні відхилення. Більш серйозні захворювання, пов'язані із запальним процесом, інфекцією або структурними змінами очі не можна виправити за допомогою таких вправ.
Найбільш ефективні вправи для поліпшення і збереження зору
Існує безліч комплексів вправ. Найбільш ефективні і доступні з них:
- Моргання. Потрібно швидко моргати протягом двох хвилин, потім хвилину нічого не робити і знову повторити моргання. Така вправа поліпшить кровообіг.
- Широко відкривати очі. Для початку потрібно сильно заплющити очі на 5-7 секунд, потім їх широко відкрити також на 5-7 секунд. Повторювати цю процедуру 10 разів. Це сприяє зміцненню і розслабленню м'язів очей.
- Очний масаж. Двома пальцями обох рук натиснути на верхні повіки і тримати так дві секунди, потім відпустити і дати очам кілька секунд відпочити. Повторити три рази, ця процедура сприяє виділенню і циркуляції внутрішньоочної рідини.
- Написання букв очима. Потрібно уявити, що ваші очі - знаряддя письма і ними потрібно написати все великі літери алфавіту. Після написання десяти букв стоїть відпочити. Така вправа можна робити тільки раз в день. Воно сприяє зволоженню очей і зміцненню м'язів.
- Гідропроцедури. Вони мають розслабляючий ефект. Потрібно проводити двічі на день: вранці спочатку промити очі теплою водою, потім холодною, ввечері навпаки. Робити це потрібно після зняття макіяжу, бажано кип'яченою водою, без хлору.
- Вправа «Вікно». Потрібно стати рівно перед вікном, на ньому намалювати невелику точку. Потім вибрати далеко об'єкт. П'ять секунд потрібно дивитися на точку, потім на об'єкт і так робимо протягом хвилини. Потім відпочиваємо і повторюємо процедуру.
Комплекс вправ для очей при роботі за комп'ютером
Ні для кого не секрет, що комп'ютер дуже впливає на очі. Тому потрібно максимально знизити шкоду від нього за допомогою спеціальних вправ:
- Через кожні півгодини сидіння за комп'ютером потрібно зробити невелику хвилинну паузу. Для цього потрібно просто закрити на хвилину очі, потім відкрити і ще хвилину не дивитися на монітор, потім продовжувати працювати.
- Наступна вправа можна також проводити сидячи за комп'ютером. Коли відчуєте напругу очей потрібно зробити по три кругових руху очима за годинниковою стрілкою і у зворотний бік. Повторити кілька разів.
- Також можна час від часу масажувати очі великим і середнім пальцем. Робити це потрібно легко, сильно не натискаючи і в синхронному порядку.
Такі вправи допоможуть розслабити очі при роботі з комп'ютером. Але важливо пам'ятати, що після кожної години активної роботи, потрібно робити мінімум 15 хвилин перерви. І краще за комп'ютером використовувати спеціальні окуляри. Їх ефективність доведена в 70% при регулярному використанні.
Гімнастика для очей потрібна абсолютно всім: для лікування і профілактики. Навіть людина, що володіє 100% зором, за допомогою простих вправ зможе продовжити цей стан на довгий час і захистити себе від окулярів та інших засобів, що коректують.