Профілактика для очей
Вісімдесят відсотків інформації про навколишній світ ми отримуємо за допомогою зору. У наше століття потік інформації збільшився в десятки разів. І напруги на наші очі зростає. Щоб зберегти гостроту зору і уникнути очних хвороб, важливо дотримуватися профілактичні заходи.
вітаміни
Прийом полівітамінних комплексів дуже важливий для здоров'я очей. Використовувати можна як спеціальні комплекси для очей, так і прості
Вітамін А необхідний для нормальної роботи сітківки, він перешкоджає раннього розвитку катаракти.
Якщо ваші очі швидко втомлюються, а судини постійно червоні, то вам допоможе вітамін С. Він зміцнює стінки кровоносних судин. Створює антиокислювальну захист для очей.
Проти підвищеної крихкості очних капілярів і як наслідок - червоних білків дуже ефективний вітамін P або біфлавонід. Важливим складовим вітамінів є токоферол або вітамін Е. Це незамінний антиоксидант, прийом якого в рази зменшує ризик розвитку таких очних хвороб як катаракта і дистрофія сітківки.
У спеціалізовані комплекси вітамінів додають різні екстракти рослин і мікроелементів, які сприяють поліпшенню зору. Такі як чорниця, цинк, лютеїн і інші.
Народні засоби
Профілактика захворювань органів зору та його поліпшення
Ефективний сік чорниці та її ягоди.
Дуже добре підходить настоянка калини. Її заварюють як чай: столова ложка плодів на 200 мл води, додають чайну ложку меду. П'ють два рази в день після їди по півсклянки.
Настоянка череди прекрасно підходить для зміцнення і профілактики здоров'я очей. Вона багата на аскорбінову кислоту, каротин і дубильні речовини. Заварюють столову ложку сухої сировини 100 мл окропу і настоюють 20 хвилин. Пити протягом місяця по одній столовій ложці.
З метою недопущення підвищення внутрішньоочного тиску
Столову ложку сухих подрібнених кореневищ аїру залити 500 мл окропу. Настояти до охолодження. Пити по одній столовій ложки тричі на день протягом місяця. Ефірна олія кореня лепехи здатне розслабляти гладкі м'язи очей і знижувати внутрішньоочний тиск.
Корисний відвар шипшини. Столову ложку плодів заварюють 200 мл окропу і настоюють близько години. Приймати по півсклянки двічі на день.
Профілактика втоми очей, почервоніння
Промивати очі настоєм з ромашки. Дві чайні ложки сухої сировини залити склянкою окропу, настоювати годину. Процідити і використовувати при умовно вранці і ввечері.
Ватні тампони змочити міцно завареним холодним чорним чаєм. Промити очі. Або накласти тампони на 10 хвилин.
Робити примочки на очі з чистої тканини, змоченої в мятном настої. У склянку води додати столову ложку м'яти, кип'ятити п'ять хвилин, остудити до кімнатної температури, процідити.
Гарні також і очні ванночки з відварів трав. Для цих цілей використовують або невелику чарку, в яку наливають відвар ромашки, петрушки, м'яти або звичайну заварку чаю, і щільно прикладають до ока, закидаючи голову. Або широку піалу, в яку опускають особа, щоб очі були в відварі. Моргають оком 10-15 хвилин, широко розкриваючи його в розчині.
Гарне вплив робить масаж очей. Найбільш поширений прийом масажу двома пальцями - вказівним і середнім - у вигляді восьмиобразного руху. По нижньому краю ока рух до носа, по верхньому краю очі - над бровами. Такий рух повторюється 8-16 разів.
Натискання на очні яблука знімає втому, втому і навіть набряклість навколо очей. Натискання роблять легко, через шкіру зімкнутих століття круговими рухами подушечок пальців, при цьому рекомендується повертати очі вниз, вгору і в сторони. На вухах розташована велика кількість точок, за допомогою яких можна впливати на той чи інший орган. Стимулюючи мочку, ви робите позитивний вплив на зір.
Гімнастика для очей
1. Дуже швидко моргайте. Сидячи перед монітором, ми часто лінуємося це робити, а саме моргання допомагає як слід зволожити оболонку ока.
2. Тримайте голову прямо і не закидайте її. Зверніть увагу вгору, подумки продовжуйте рух очей на верхівку, як ніби ви туди подивилися. Після цього, опустіть очі вниз, а свою увагу - в область щитовидної залози, ніби ви заглядаєте всередину, туди, де знаходиться ваше горло.
3. Подивіться вліво на стіну, а свою увагу зверніть за ліве вухо.
4. Подивіться вправо: очі дивляться на праву стіну, а увага направте за праве вухо. Працювати потрібно тільки очима, а голова повинна залишатися нерухомою. "Малюнок" повинен виходити максимального розміру в межах особи, але не перенапружуйте м'язи очних яблук. Далі переводите погляд в наступній послідовності: в нижній лівий кут, у верхній правий кут, в нижній правий кут, у верхній лівий кут.
5. Часто-часто моргає, і при цьому потрібно описувати поглядом «вісімку», або знак нескінченності, максимального розміру в межах особи. В одну сторону кілька разів, а потім в іншу.
6. Встановіть голову нерухомо, виконуйте кругові рухи очними яблуками, навантаження повинна бути мінімальною, тільки розслаблюючу дію. Спробуйте при цьому уявити циферблат золотого кольору. Цей колір сприяє відновленню зору.
7. Візьміть в руку олівець чи ручку. Сконцентруйте погляд на його кінчику і повільно пересувайте руку вправо і вліво, стежте за рухом.
8. Закрийте очі і спробуйте описати коло, вісімку, намалювати будь-яку нескладну фігуру.
9. Як перерви, кілька разів сильно примружтеся.
10. Спробуйте уявити собі лінію горизонту і дивитися на неї протягом 1-2 хвилин.
Вправи для очей на робочому місці: