Гімнастика при катаракті
Гімнастичні вправи - невичерпне джерело сили, бадьорості, і гарного самопочуття. Давно доведено, що вони є відмінною профілактикою, попереджаючи і значно уповільнюючи процеси старіння органу зору, які дуже часто стають причиною істотного погіршення якості життя у людей середнього віку. Людина, що робить щодня навіть досить простий комплекс гімнастичних вправ, довше збереже здоров'я. Недавні дослідження підтвердили необхідність і гімнастики для очей, тому намагайтеся не забувати про їх тренуванні.
Нижче наведено комплекс нескладних вправ, виконуючи які щодня можливо не тільки зберегти гостроту зору в похилому віці, але і значно поліпшити його в даний момент.
Наступні чотири вправи тренують вестибулярний апарат і підвищують чіткість зору.
- Встаньте прямо, тримаючи голову нерухомо. Підніміть вгору злегка зігнуту руку. Повільно рухайте пальцем зверху вниз і йдіть за ним очима. Те ж саме повторіть при русі знизу вгору. Вправа виконується 10 раз.
- Прийміть положення стоячи, голова нерухома. Рухайте очима вгору і вниз, дивіться направо і наліво. Зробіть 7 повторів.
- Сядьте на стілець, голова нерухома. Зробіть кругові рухи піднятими догори очима: спочатку за годинниковою стрілкою, після проти неї. Повторіть 4 або 5 разів.
- Сидячи на стільці, прикрийте очі, голова нерухома. Підніміть і опустіть очі, поверніть їх управо і вліво. Зробіть 7 повторів вправи.
Гімнастику завершують водними процедурами - обтирання, обливанням або душем з наступним розтиранням тіла рушником. Найкращі ж результати дає поєднання такої гімнастики і повітряних ванн.
Вправи потрібно робити обов'язково і не лінуватися. Якщо зір майже нормальне, то за допомогою вправ цілком можна поліпшити його до одиниці. перевірено на багатьох знайомих. І ще один великий плюс від гімнастики для очей це те що очі втомлюються значно менше. Напружтеся і ваші зусилля будуть винагороджені!
Багато років тому я ходила на курси Норбекова. Пам'ятаю що відчувала в той час сильне наснагу і зір дійсно помітно покращився. Але як тільки я припинила робити вправи регулярно все повернулося до того з чого починалося.
Мені 64 роки, лікар сказав, що у мене щільний кришталик, хоча катаракти немає. На моє запитання про гімнастику для очей сказав, що не можна її робити тому це може привести до порушення фокусування очей. Будь ласка, скажіть - чи так це?
Добрий день.
Гімнастика очей є профілактикою розвитку факосклероза (ущільнення кришталика), в результаті чого розвивається пресбіопія (вікова далекозорість) - після 40 років. Але вправи, як правило, ефективні тільки на ранніх стадіях - уповільнення розвитку пресбіопії у людей, постійно фокусірущіх погляд у далечінь, то поблизу (наприклад професійні гравці в більярд, в настільний теніс) є доведеним фактом.
Однак, цей процес можна тільки сповільнити, але не зупинити повністю і якщо кришталик вже досить щільний, то будь-які вправи вже не допоможуть зберегти акомодацію - необхідно використовувати плюсові окуляри для близи, а спроби "наполегливої" фокусування погляду на різних відстанях може привести до появи головних болів.