Катаракта - досить поширене захворювання, особливо серед літніх людей. Ця недуга небезпечний тим, що може позбавити людину здатності бачити, а єдиний спосіб вилікувати його це хірургічне втручання. Проте важливу роль в перебігу хвороби відіграє гімнастика для очей при катаракті. Регулярні вправи для відновлення зору здатні поліпшити прогресивність будь-якого очного захворювання. Вони корисні навіть для тих людей, які не страждають очними хворобами, але постійно перевтомлюють очі і багато часу проводять за комп'ютером.
Перші розмови про користь вправ для очей з'являються ще у древніх йогів і цілителів. Вони розробили комплекс вправ, що дозволяє розслабити очі, і з'ясували, що така гімнастика здатна навіть поліпшити зір. У той час не було ніякої фізіотерапії і, тим більше лазерної терапії, але щоденні вправи допомагали багатьом позбавлятися від хвороб очей.
Втім, в ті часи ці недуги не були такі поширені, як сьогодні, в епоху розвитку технологій. Зараз з раннього дитинства на очі дитини виявляється величезний негативний вплив. Кожна людина відчуває перевтому очей, а кожен третій страждає очними хворобами. Вправи для очей повільно, але природним шляхом допомагають поліпшити зір.
Користь вправ для очей при катаракті
Виконувати вправи для очей лікарі рекомендують не тільки з патологіями, а й здоровим людям. Очі - вкрай крихкий, але найважливіший інструмент в житті кожної людини. За ними потрібно доглядати все життя.
Користь вправ для очей велика, адже вони не тільки відновлюють зір, але і упереджувати хвороби. Не секрет, що абсолютно кожна людина з віком починає гірше бачити. Гімнастика для очей уповільнює процеси старіння зору, зменшує ймовірність розвитку серйозних очних захворювань. Крім цього, очні вправи служать джерелом сил і енергії, бадьорості і гарного настрою.
Важливо! Дослідження вчених підтверджують, що щоденна гімнастика для очей надовго зберігає здоров'я і молодість. Виконувати прості дії очима нескладно, на це йде не більше 10 хвилин в день.
Розглянемо переваги регулярного виконання гімнастики для очей. Вправи виконують такі функції:
- поліпшення самопочуття;
- зняття втоми очей;
- профілактика багатьох хвороб очей;
- уповільнюють старіння організму;
- поліпшення зору.
Читайте також: Що нам відомо про лікування катаракти
Методики вправ для очей при катаракті
Катаракту лікують всіма можливими способами, але про найприродніший метод чомусь завжди забувають. Розглянемо один з гімнастичних комплексів і з'ясуємо користь, яку виробляє кожну вправу.
Виконувати стоячи. Встати напроти дзеркала і піднімати по черзі повіки. Повторити кілька разів. Цей рух покращує кровообіг.
- Уявити перед собою уявний маятник і рухати поглядом за ним, вправо-вліво. Голова нерухома. Зробити кілька повторів.
- Рух виконується біля вікна. Знайти дальню точку, дивитися на неї. Різко перевести погляд на предмет поблизу. Виконати 5 разів.
- Дивитися прямо, голову тримати нерухомо. Очима подивитися вгору, потім вниз. Повторити рух кілька разів.
- Закрити очі і помасажувати їх пальцями. Виконати кілька кругових розслаблюючих рухів.
тибетська гімнастика
Тренування дають видимі результати, вони зміцнюють зір і організм в цілому. Вправи дають позитивний результат при катаракті. Виконувати їх потрібно вранці, коли очі ще відпочилі і розслаблені.
Одна з різновидів тренувань включає наступні вправи для очей при катаракті:
- Сильно заплющити очі, потім повернутися у вихідне положення. Повторити кілька разів.
- Легкими дотиками натиснути кінчиками пальців на закриті очі. Зробити це рух 10 разів.
- Пальці покласти на закриті очі. Намагатися відкрити очі, притискаючи очі пальцями.
- Вказівний палець поставити перед обличчям. Вести його від носа, потім назад до нього. Повторити дію 15 разів.
- Засікти півхвилини і за цей час швидко невідривно моргати.
Нескладний і швидкий комплекс тибетської тренування потрібно робити з ранку, а після вправ слід умити обличчя і полежати дві хвилини з закритими очима і розслабитися.
метод Жданова
Користуючись методикою Жданова, багато повністю відновили свій зір. Його невеликий комплекс допомагає при багатьох хворобах, в тому числі при катаракті. Виконувати кожен день складені їм вправи не складає труднощів. Ось мала частина його тренування:
- Голова нерухома. Дивитися вгору, потім вниз; вправо, потім вліво, після виконання моргнути. Виконувати шість підходів.
- Виводимо очима «плюсик».
- Малюємо прямокутник. Дивимося вгору вліво, вниз вліво, вниз вправо, вгору вправо. Все повторюємо тричі.
- Вправа «циферблат». Ведемо очима по колу, описуючи стрілки годинника. Знаходимо 12 годин, потім 3, після 6 і 9.
- Вправа «спіраль». Ведемо очима спіраль від носа.
- «Змійка». Ведемо очима змійку справа наліво і навпаки.
Читайте також: Краплі для очей від катаракти і глаукоми
метод Норбекова
Увага! Багато вилікували свої захворювання, чітко дотримуючись рекомендацій по відновленню зору Норбекова. Його методика відрізняється від всіх інших, люди помічали зміни вже через кілька тижнів.
Гімнастика при катаракті по Норбекову:
- Тонкою лінією повільно в думках з'єднуємо підборіддя і лоб, після чого проводимо лінію від одного вуха до іншого.
- Виводимо очима вісімки.
- Два пальці ставимо біля носа і дивимося на них. Розводимо руки, намагаючись тримати погляд на пальцях так довго, як це можливо.
Можна спробувати на собі кілька методик і в підсумку вибрати найбільш підходящу. Найкраще буде проконсультуватися з лікарем, отримати курс лікування і паралельно з цим виконувати вправи.
Важливо! Для здорових людей гімнастика для очей допоможе уникнути очних хвороб, а вже порушене зір стане гострішим. Вправи допоможуть уникнути важких форм катаракти, а, отже, і хірургічного втручання.
Йога для зору
Виявляється, що йога лікує від багатьох хвороб, в тому числі від очних. Більш того, таким способом відновлювали зору ще з давніх часів. Володіння йогою для зору і знання її основ допоможе завжди бачити добре і уникнути носіння окулярів навіть в старості.
Розберемо основні техніки йоги:
- Дивитися на простір між бровами, при цьому виконувати дихальну техніку. Під час виконання цієї вправи потрібно дихати животом. Затримати погляд на кілька секунд, повернутися в початкове положення. Повторити 10 разів.
- Використовуючи ту ж дихальну техніку, подивитися на кінчик носа. Повернутися в початкове положення. Повторити 10 разів.
- Рухати очима справа наліво і зверху вниз на вдиху. Повторити по 10 разів.
- Після рухів робити очима кола, представляючи стрілки циферблата. Стежити за диханням. Повторити за годинниковою стрілкою і проти по 5 разів.
Читайте також: Як грамотно вилікувати вторинну катаракту
Вправи рекомендується закінчувати пальмінгом.
Пальминг - одне з вправ для очей, яке рекомендується виконувати після гімнастики. Пальминг розслабляє очі і відновлює зір. Техніка виконання вправи дуже проста і ефективна.
Очі закривають і прикривають їх долонями, без натиску. Долоні повинні бути в схрещених положенні. Вони акуратно лягають на очі, не зачіпаючи дихальні шляхи. Пальці повинні бути міцно стиснуті один з одним, без просвітів. Лікті не повинні залишатися в повітрі. Під них ставлять опору. Наприклад, лікті ставлять на стіл або на подушки, якщо вправу проводиться лежачи. Виконують цю техніку для розслаблення очей при перенапруженні. Якщо, сидячи тривалий кількість часу за комп'ютерним пристроєм або на роботі, ви відчуваєте біль і втому в очах, потрібно приділити 10 хвилин на пальминг. Після закінчення процедури долоні акуратно знімають з очей, повільно відкриваючи очі, щоб вони звикли до світла.
Увага! Для досягнення максимального ефекту від пальминга потрібно думати під час його виконання про щось приємне. Згадайте гарний спогад, яке завжди приносить вам позитивні емоції або просто помрійте. Ваш зір - відображення вашого настрою і самопочуття. Розміщена завжди в гарному настрої, відчувайте себе добре всередині, і тоді очі бачитимуть відмінно багато років.
Ранковий комплекс вправ при катаракті
Розплющивши очі вранці, не полінуйтеся і зробіть гімнастику для очей. Ранкові потягування закінчите широким розкриттям очей. Повторіть кілька разів. Далі близько п'яти разів зажмурте очі. Моргніть півхвилини. Після цього пограйте бровами і намалюйте в повітрі своє ім'я очима відкритими і закритими. Закінчите комплекс пальмінгом. Витративши вранці на гімнастику п'ять хвилин кожен день, ваш зір буде гострим довгі роки. Приділіть увагу не тільки очам, але і брів. Це позбавить вас від передчасних зморшок.
Ранковий комплекс дає очам силу і енергію на весь день. При катаракті ви будете почувати себе краще і здоровіше. Виконуйте прості вправи протягом дня 3-4 рази. Зручно робити це перед їжею. Якщо не забуваєте приймати їжу, то не забудете і доглядати за своїми очима. Ваше здоров'я - це головне багатство. Доглядайте за очима, не перенапружуйте їх, і вони дадуть відповідь вам взаємністю в старості.
Поділитися з друзями: