Лікування поліартриту - це цілий комплекс заходів, що включає в себе медикаментозні засоби, апаратну фізіотерапію, масаж. Але сучасні дослідження переконливо довели, що повноцінне відновлення уражених хворобою суглобів неможливо, якщо в лікування не включена гімнастика.
При відсутності руху суглоб поступово втрачає здатність виконувати свою основну функцію. При тривалому стані спокою в суглобовому хрящі відбуваються незворотні зміни, при яких хрящова тканина поступово заміщується сполучною. Для того щоб уникнути подібних негативних наслідків зараз широко застосовується ЛФК - лікувальна фізкультура. Регулярне виконання хворими спеціального комплексу вправ сприяє загальному зміцненню організму, стимулює уражені суглоби, а також покращує загальну функціональність опорно-рухового апарату людини.
Навіщо потрібно робити вправи?
Виконання спеціальних гімнастичних вправ має наступні цілі та завдання:
- Попередження подальшого порушення функцій уражених суглобів і розвиток їх природної рухливості.
- Зміцнення і підвищення працездатності всієї м'язової системи, поліпшення загального кровообігу, стимулювання гіпертрофованих або атрофованих суглобових м'язів.
- Стимулювання зв'язкового апарату, порушеного патологічними процесами.
- Зменшення хворобливих і дискомфортних відчуттів за рахунок пристосування уражених суглобів до навантаження.
Крім того, гімнастика зміцнює серцево-судинну систему, що важливо при лікуванні пацієнтів похилого віку. Регулярні заняття активізують обмінні процеси в організмі, підвищують загальний тонус людини. Всі ці фактори мають велике значення при лікуванні поліартриту.
Перш ніж приступати до самостійного виконання комплексу вправ, необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Тільки він може оцінити стан вашої серцево-судинної системи і організму в цілому, функціональність уражених поліартритом суглобів, стадію, в якій знаходиться запальний процес. На підставі цих показників і розраховується необхідна вам навантаження.
Пам'ятайте про те, що гімнастикою можна займатися під час загострення захворювань. Якщо у вас підвищена температура тіла або ви відчуваєте сильні болі в суглобах, то від вправ розумніше відмовитися. ЛФК повинна сприяти видужанню, а не погіршувати самопочуття.
Правила виконання вправ при поліартриті
Гімнастика виконується тільки в той період, коли хвороба не носить гострий характер. Фахівці рекомендують виконувати всі вправи в положенні сидячи або лежачи. Але якщо стан вашого здоров'я дозволяє займатися ЛФК стоячи, то такі вправи можуть принести набагато більше користі.
При поліартриті зазвичай дотримуються наступної загальної схеми виконання лікувальної гімнастики:
- Починають заняття з вправ для здорових суглобів. Їх виконують сидячи або лежачи. Тривалість виконання комплексу вправ - до 5 хв.
- Далі йдуть комплексні вправи для уражених і здорових суглобів. Іноді для цього застосовують снаряди (палиці, м'ячі). Ця частина занять повинна бути найінтенсивнішої. Тривалість виконання комплексу вправ - до 10 хв.
- Ходьба. Якщо стан здоров'я хворого дозволяє, то можна застосувати ускладнюють елементи. Наприклад, якщо людина займається на тренажері, то можна збільшити навантаження. Ходьбу необхідно поєднувати з дихальною гімнастикою. Тривалість виконання комплексу вправ - до 5 хв.
- Завершити гімнастику необхідно комплексом вправ, що виконуються в положенні сидячи. Тривалість виконання комплексу вправ - до 5 хв.
Обов'язково чергуйте вправи для хворих і здорових суглобів. Рухи, розраховані на уражені з'єднання, намагайтеся робити за допомогою здорової руки, спортивного снаряда або іншої людини. Це «розвантажить» суглоб, послабить біль, а ефективність вправи буде вище. Вправи, розраховані на фізичне навантаження повинні поєднуватися з вправами, «розробляють» суглоби.
Додаткові навантаження при поліартриті
Щоденну гімнастику добре доповнюють регулярні піші прогулянки і деякі види спорту, які не потребують надмірних фізичних зусиль: «городки», гольф, скандинавська ходьба (з палицями).
Після виконання комплексу вправ характер болю в суглобах може змінюватися. Деякі пацієнти скаржаться на посилення хворобливих відчуттів, частина хворих не помічають суттєвих змін в своєму стан. Але більшість людей відзначають, що після гімнастики біль притупляється і слабшає, а при регулярних заняттях пропадає зовсім. Зазвичай такий стан спостерігається у тих пацієнтів, які вранці відчувають здерев'яніння кінцівок, відчуття напруги і скутості в суглобах.
Як правило, після ЛФК прояви таких симптомів знижуються, а рухливість зчленувань зростає. Фахівці вважають, що для зняття неприємних явищ необхідно, перш за все, поліпшити кровопостачання хворого суглоба. Тому гімнастику обов'язково потрібно поєднувати з масажем. Але проводити його повинен тільки фахівець, знайомий зі специфікою поліартриту. Інакше існує ризик погіршити стан хворого. З цієї ж причини не варто самостійно використовувати електромасажери.
Рекомендовані вправи при поліартриті
При поліартриті всі вправи повинні бути спрямовані на відновлення рухливості суглоба. Тому особливо ефективними вважаються махові вправи, які можна виконувати з снарядами або без них. Якщо рух ускладнюється за допомогою спортивної палиці, м'ячі або булави, то обсяг руху в зчленуванні збільшується.
Другими за паливною ефективністю вважаються вправи, спрямовані на розтягування. Для їх виконання зазвичай використовують гімнастичну стінку або кільця. Природно, що інтенсивність навантаження і складність вправи повинні розраховуватися виходячи зі стану пацієнта. Якщо ви займаєтеся самостійно, то уважно прислухайтеся до власних відчуттів. При виконанні комплексу у вас не повинно виникати різкий біль, а після гімнастики ви повинні відчувати тільки легку стомленість.
Всі рухи необхідно виконувати повільно і плавно, без різких поворотів і вивертання суглобів. Для посилення кровообігу в уражених органах можна застосувати самомасаж. Але робити його потрібно вкрай акуратно, злегка розтираючи долонею хворий суглоб.
Комплекс вправ, що виконуються при поліартриті
Всі рухи повинні виконуватися тільки в діапазоні доступних вам амплітуд. Передбачене кількість повторів кожної вправи - до 10 разів. Але якщо ви відчуваєте втому, то розумніше завершити гімнастику або виконати тільки найменш стомлюючі вас вправи.
Наведений нижче комплекс є приблизною схемою вправ. Для кожного хворого лікар повинен підібрати індивідуальну гімнастику виходячи з локалізації уражених суглобів.
- З'єднайте всі пальці разом, торкнувшись їх подушечками (зберіть пальці в пучку), а потім розкрийте долоню, зафіксувавши це положення на кілька секунд.
- По черзі з'єднайте подушечку великого пальця з усіма іншими, згинаючи пальці «колечком», потім роз'єднати їх, розкриваючи долоню. Ця вправа виконується одночасно обома руками.
- Стисніть пальці в кулаки, відставивши великі пальці. Зробіть кругові рухи в суглобах великих пальців. Повторіть рух за годинниковою стрілкою і проти неї.
- Зігніть пальці в середніх і нігтьових фалангах так, щоб вони нагадували кігті і повільно випрямити. Якщо вас складно виконати цю вправу, то допоможіть собі вільною рукою.
- Опустіть руки вздовж тіла, зігніть променезап'ястковий суглоб так, щоб долоні були спрямовані горизонтально землі. Повільно опустіть долоні вздовж тіла, а потім зігніть знову.
- Зробіть обертальний рух в запястном суглобі спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти неї.
- Зчепите пальці в замок перед грудьми і повільно підніміть руки над головою, вивертаючи долонями назовні, як ніби потягуючись. Поверніть руки у вихідне положення і повторіть вправу.
- Торкніться кінчиками пальців плечей. Лікті повинні бути спрямовані горизонтально землі. Здійсніть обертальні рухи в плечових суглобах спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти неї.
- Сидячи на стільці, випряміть ногу, торкнувшись кінчиками пальців підлоги якнайдалі від себе, потім повільно підтягніть ногу до стільця, згинаючи коліно. При цьому кінчики пальців повинні ковзати по підлозі.
- Зведіть ноги разом, притиснувши коліна один до одного. Підніміть ноги на доступну вам висоту, потім повільно опустіть їх. Якщо вам складно виконати цю вправу, то допоможіть собі руками.
Інші вправи, які ви можете виконати самостійно, показані на рис. 1.
Щоденна гімнастика з індивідуально підібраними вправами, допоможе вам уникнути загострення запального процесу в суглобах.
Як забути про болі в суглобах?
- Болі в суглобах обмежують Ваші руху і повноцінне життя ...
- Вас турбує дискомфорт, хрускіт і систематичні болі ...
- Можливо, Ви перепробували купу ліків, кремів і мазей ...
- Але судячи з того, що Ви читаєте ці рядки - не сильно вони Вам допомогли ...
Але ортопед Валентин Дикуль стверджує, що дійсно ефективний засіб від болю в суглобах існує! Читати далі >>>
Ознайомтеся з відгуками пацієнтів пройшли лікування за кордоном. Для того щоб отримати інформацію про можливості лікування Вашого випадку, залиште нам запит на лікування за цим посиланням.
Обов'язково перед лікуванням хвороб консультуйтеся з лікарем. Це допоможе врахувати індивідуальну переносимість, підтвердити діагноз, переконатися в правильності лікування і виключити негативні взаємодії препаратів. Якщо ви використовуєте рецепти без консультації з лікарем, то це повністю на ваш страх і ризик. Вся інформація на сайті представлена для ознайомлювальних цілей і не є лікувальним посібником. Вся відповідальність за застосування лежить на вас.
(Немає голосів, будьте першим)