Цигун удосконалює тіло і дух
Цигун - це китайський комплекс вправ, спрямований на поліпшення як фізичного стану людини, так і емоційного. Деяким він допомагає підняти дух і вдосконалювати своє тіло, а для інших це спосіб лікування різних захворювань.
Гімнастика Цигун для хребта є певні плавні рухи, які можуть нагадувати якісь дивні танці або яскраве бойове мистецтво. Це древнє китайське вчення направлено на оптимізацію енергії власного тіла. Адже по всьому хребту проходить спинний мозок, який має безліч відгалужень, так званих нервових корінців. Саме при їх пошкодженні або обмеженні людина відчуває біль в спині. Тому вправи Цигун - це можливість володіти своїм тілом і відновити життєву енергію.
основи Цигун
Цигун для хребта практикується не тільки в Китаї, але і в інших країнах. Адже користь від цих гімнастичних вправ багато хто відчув на собі.
Найчастіше цей метод використовують люди, що ведуть сидячий спосіб життя або роботи. Він допомагає їм зміцнити м'язовий корсет, поліпшити кровообіг і відновити життєві сили.
У випадках отриманих травм вправи Цигун використовуються в період реабілітації для того, щоб повернути колишню рухливість ушкодженого хребта.
Цигун працює з потоками енергії в тілі людини
Крім цього, вправи Цигун дають можливість виправити поставу і відновити сили після важкої хвороби. В основному така методика застосовується при захворюваннях опорно-рухового апарату. Адже за допомогою гімнастичних рухів людина може не тільки усунути патологічні процеси, але і запобігти виникненню рецидивів.
В основу гімнастики Цигун для хребта покладено потік енергії, яка сприяє відновленню рухливості хребта, гнучкості його суглобів. Але що дуже важливо - це повне розслаблення тіла і поповнення життєвої енергії ззовні. Всі вправи потрібно виконувати по кілька разів на день для кращого результату. При цьому вони повинні бути повільними і плавними без всяких різких рухів. Тому гімнастику для хребта можна виконувати в будь-якому віці, не боячись отримати різні травми.
Також важливим фактором при виконанні гімнастики є правильне дихання. Глибокі вдихи через ніс і видихи через рот сприяють правильному розподілу енергетичних потоків.
вправи Цигун
Цигун для хребта складається з багатьох вправ. Але для початку необхідно відчути своє тіло. Для цього станьте, ноги на ширині плечей і трохи зігнуті в колінах. Голова опущена, підборіддя стосується ключиць, а верхівка спрямована вгору. При цьому сідниці підняті вгору і не випирають ззаду. Саме в такому положенні починається гімнастика Цигун.
Опрацювання шиї - початковий етап тренування
Вправи Цигун починаються з опрацювання шийного відділу. Для цього потрібно дуже повільно повертати голову наліво і направо. Потім необхідно зробити нахили вперед і назад. При цьому варто відзначити, що вправи не повинні викликати біль. Після цього можна зробити нахили голови в сторони, спочатку вправо, а потім вліво. Кожен рух необхідно повторити по 8 разів. Тільки в такому випадку можна закріпити позитивний результат від проведення гімнастики.
Також можна зробити вправу, яке називається «шия журавля». Для цього опустіть голову, щоб підборіддя стосувався ключиць, а потім плавно потягніть шию і голову вгору. Зафіксувавши положення на кілька секунд, повертайтеся у вихідну позу.
Вправа «шия черепахи». Для цього опустіть голову вниз і тягніться підборіддям до грудей. Досягнувши максимально можливого положення, починайте повільно піднімати голову, направляючи підборіддя вперед. Тягніться їм до тих пір, поки ваш погляд буде спрямований в небо. А потім повертайтеся в початкове положення.
Далі йдуть вправи для грудного відділу хребта і плечей. Вони включають в себе такі руху:
Тепер виконаємо вправи для поперекового відділу хребта.