Ми звикли, що гастрит лікується ліками і дієтою. Насправді цього явно недостатньо, щоб шлунок почав нормально працювати. Тому лікувальна фізкультура і спорт повинні зайняти важливе місце в житті будь-якої людини з проблемами травлення.
Гастрит і функціональна диспепсія (розлади шлунково-кишкового тракту) - одні з найпоширеніших захворювань у жителів великих міст. Адже все, що шкодить слизової шлунка, мається на життя мегаполісу. Це і стреси, і вічний цейтнот, і перекушування всухом'ятку і на бігу, а ще кава з сигаретою, і головне - гіподинамія. Від відсутності рухового навантаження страждають, звичайно, не тільки органи травлення, але і весь організм. Але сьогодні мова піде саме про слизовій оболонці шлунка.
Рух життя!
Спорт спорту ворожнечу. Звичайно, великі навантаження при гастриті шкідливі. Вони можуть навіть призвести до розвитку хронічного гастриту, особливо якщо поєднуються з порушенням режиму харчування. Адже нераціональна фізична активність гальмує моторні функції шлунка, а перевтома і перевантаження призводять до секреторною недостатності органу. Але розумні навантаження, навпаки, відмінно допомагають впоратися з проблемами травлення. Лікувальна гімнастика при гастриті сприяє відновленню нервово-гуморальної регуляції травлення, нормалізації секреторної і рухової функції шлунка, поліпшення кровообігу в черевній порожнині і зміцненню м'язів преса.
Під час інтенсивної м'язової роботи прискорюється обмін речовин, енергії і кисню в клітинах. Завдяки цьому пошкоджені клітини активно замінюються новими, що не тільки сприяє більш швидкому одужанню, але і знижує ризик переходу гастриту в хронічну форму. Тому при гастриті не варто боки пролежувати. Треба вставати і починати працювати.
Порада: приступати до вправ, коли наздогнав гострий напад болю в шлунку, звичайно, не варто. Як правило, перші заняття призначаються днів через 10 після початку захворювання. Починають з малого навантаження, поступово збільшуючи інтенсивність. Вправ на черевний прес на перших порах слід уникати.
основний акцент
Комплекс вправ, їх інтенсивність і навантаження залежать від типу секреції шлунка. Адже збільшення складності і тривалості тренування призводить до зниження виділення шлункового соку.
При зниженій секреторній функції шлунка необхідна помірне фізичне навантаження в середньому темпі, з невеликою кількістю повторень. Саме такий характер вправ повільно підсилює приплив крові до стінок шлунка. Займатися можна близько 30 хвилин. Бажано, щоб гімнастика проходила під веселу музику і в групі, так як емоційно насичені заняття краще стимулюють секреторну функцію шлунка. Основний акцент робиться на вправах зі зміцнення черевного преса і виробленні черевного дихання. Виконувати вправи краще за 1,5-2 години до або після їжі і за півгодини до прийому мінеральної води - це потрібно для відновлення кровообігу в шлунку.
При підвищеній кислотності шлункового соку треба виконувати більш складні по координації вправи в повільному темпі, з монотонними рухами, тоді його секреція знижується. Інтенсивність вправ повинна наростати поступово. Гімнастика обов'язково поєднується з дихальними вправами і вправами на розслаблення. Використовується велика кількість повторень. Однак вправи для черевного преса зводяться до мінімуму. Якщо активно качати прес, можна нажити сильні болі в шлунку. При появі болю гімнастику слід виключити взагалі.
Заняття проводите між денним прийомом мінеральної води і обідом, так як це робить гальмуючий вплив на секрецію шлунка.
І, почали!