Найчастіше йога і ЛФК при бронхіті відсуваються на задній план, як допоміжні способи впливу при лікуванні різних захворювань, - багато хто вважає подібні методи марними і бездіяльними. І якщо при хворобах опорно-рухового апарату (стану після переломів, порушення постави, сколіози і т. Д.) ЛФК викликає більше довіри як метод лікування, то при захворюваннях дихальної системи, на жаль, про неї часто забувають або просто не виконують призначення лікаря .
Правильно підібрана гімнастика і йога роблять благотворний вплив, як на загальний стан організму, так і на конкретну область, піддається лікуванню.
Чим же корисна лікувальна фізкультура і на чому заснований принцип її дії при лікуванні захворювань органів дихання?
Грамотно розроблена гімнастика, що включає в себе комплекс спеціальних вправ, куди відноситься і йога, надає зміцнюючу дію на дихальну мускулатуру, підсилює кровообіг в плеврі, підвищує газообмін, сприяє виведенню мокротиння і попереджає застійні явища в легенях. Лікувальна гімнастика також впливає на поліпшення еластичності тканини і запобігає атрофування оболонки легенів, підвищує загальний тонус організму.
Особливості дихальної гімнастики
Дихальна гімнастика і вправи при бронхіті базуються на чергуванні вдихів і видихів різної інтенсивності (малої, помірної і великої), в залежності від показань. Під час вдиху легені вентилюються, але нерівномірно. Більше кисню надходить в ті відділи, які прилягають до рухомих частин грудної клітки, саме тому їх верхівки і прикоренева область вентилюються гірше.
Захворювання органів дихання ще більше ускладнюють надходження кисню в ці місця, тому завданням вправ є корекція даного моменту. Від вихідного положення, руху рук і тіла залежить те, яка область буде більше або менше піддаватися вентиляції.
підготовчі вправи
Правило номер один для всіх вправ - виконувати їх слід з рівною спиною і розправленими плечима, в зручному одязі, яка не утруднює руху.
Лікувальна гімнастика починається з дихальної розминки:
- Штучно затрудняем носове дихання, злегка натискаючи на крила носа і перекриваючи вільне надходження повітря. Дихаємо протягом двох-трьох хвилин.
- За таким же принципом дихаємо ротом, звернувши губи в трубочку, залишивши невеликий отвір для надходження повітря. Дихати необхідно лише ротом. Якщо це важко, то ніс потрібно затиснути. Повторюємо так само дві-три хвилини.
- Не змінюючи положення губ, робимо повільний вдих, а при видиху широко відкриваємо рот. Потім робимо навпаки - вдих через широко відкритий рот і видих через губи трубочкою. Чергуючи, повторюючи п'ятнадцять разів.
Між кожним вправою робимо паузу на 30 секунд, дихаємо як завжди, потім переходимо до наступної вправи. Після розминки переходимо до основного комплексу.
Комплекс вправ при бронхіті
- Лягаємо на спину, руки вздовж тулуба. Повільно піднімаємо руки вгору, роблячи вдих, і опускаємо їх за голову. Під час видиху повертаємо їх у вихідне положення.
- Не змінюючи положення, заводимо праву руку за голову, а ліву залишаємо лежати уздовж тулуба. Дихаємо довільно, але при цьому руки міняємо місцями, дотримуючись швидкий темп.
- Як і раніше залишаємося в положенні лежачи. Робимо вправу «велосипед», обертаючи невидимі педалі. Продовжуємо до відчуття втоми, після чого припиняємо.
- Лягаємо на живіт, руки на рівні грудей, долоні притиснуті до підлоги. Робимо підняття і опускання корпусу, при цьому спираючись на руки і прогинаючись в спині. Під час підняття тулуба робимо вдих, на видиху - опускаємо.
- Залишаємося в положенні лежачи на животі, руки вздовж тулуба. Роблячи вдих, без допомоги рук намагаємося підняти голову і плечі на максимально можливий рівень. На видиху повертаємося у вихідне положення.
- З положення лежачи намагаємося дістати уявний предмет, витягаючи руки вперед. Дихання довільне.
- Злегка зігнувшись, лежачи на правому боці, витягуємо ліву руку вгору, намагаючись розпрямити при цьому хребет. Робимо це на вдиху. На видиху приймаємо вихідне положення, перевертаємося на іншу сторону.
Починаємо курс з п'яти-семи повторень, поступово доводячи до дванадцяти-чотирнадцяти разів. При гострому бронхіті вправи робляться щодня до одужання. Але тільки після того, як температура прийшла в норму, пішла слабкість і минув гострий період перебігу захворювання. При хронічному перебігу хвороби лікувальна фізкультура робиться курсами по два тижні на місяць.
Необхідно пам'ятати, що для занять ЛФК при захворюваннях бронхолегеневої системи існують загальні протипоказання: гострий період перебігу хвороби, злоякісні новоутворення, схильність до кровотечі.
Йога - ще один різновид дихальних вправ, які дозволяють налагодити гармонію в організмі, поліпшити не тільки фізичне, а й психоемоційний стан людини. При лікуванні захворювань бронхолегеневої системи йога надає таку ж благотворну дію, як і ЛФК.
- Хочете вилікуватися - постарайтеся позбавити бронхи від мокротиння
