Різкі перепади температури і атмосферного тиску, на які багата осінь, призводять до загострення серцево-судинних захворювань. Особливо небезпечні такі погодні зміни для гіпертоніків. Як впоратися з хворобою, якщо немає можливості виїхати в країну з іншим кліматом?
Гіпертонія і зміна погоди: як пережити
Щоб знизити ризики погіршення самопочуття і здоров'я, слід зміцнити свій організм і судини. Для цього потрібно керуватися декількома простими правилами.
Людям, схильним до серцево-судинних захворювань, варто приділяти особливу увагу культурі харчування.
В першу чергу зменшіть в своєму раціоні споживання солі. Як відомо, сіль - один з головних провокаторів гіпертонії.
Зведіть до мінімуму вживання гострих страв, смаженого і жирного.
Їжте більше овочів, круп і нежирних молочних продуктів.
Обмежте споживання м'яса. Білки тваринного походження провокують підвищення тиску.
Привчіть себе їсти маленькими порціями і часто. Це знизить навантаження на ваше серце і допоможе схуднути.
Геть стреси і зайву вагу
Сильні переживання (як негативні, так і позитивні) - це струс для вашого організму і величезне навантаження на серце. Стрес є однією з основних причин розвитку гіпертонії. Тому варто навчитися контролювати свої емоції і абстрагуватися від негативного впливу на нервову систему. Одним з рішень може стати йога.
Зайві кілограми згубно впливають на роботу вашого серця. У людей із зайвою вагою ризик виникнення гіпертонії підвищується в рази, а у хворих людей надмірна вага посилює захворювання, прискорюючи його розвиток.
Проводьте більше часу на вулиці, прогулюючись по парку або скверику біля будинку. Прогулянки на свіжому повітрі - справжня панацея для зміцнення серцевого м'яза.
Введіть з свій розпорядок дня ранкову зарядку. Це можуть бути будь-які посильні вправи тривалістю 5-7 хвилин. Такі фізичні навантаження зміцнюють ваше серце.
Басейн - ваш друг №1. Плавання допомагає нормалізувати артеріальний тиск, поліпшуючи стан кровоносних судин. Завдяки регулярним тренуванням вашому організму буде набагато легше впоратися з мінливою погодою.
Візити до лікаря - введіть за правило регулярні відвідування кардіолога. Проводячи постійні огляди, лікар зможе стежити за станом вашого здоров'я і вчасно помітити будь-які зміни в роботі кровоносної системи і серця. Це допоможе так само підібрати найбільш ефективні ліки.
Аптечка - завжди носите в своїй сумочці препарати «швидкої допомоги», що знижують тиск і знімають спазми, які призначив вам лікар.
Ваше здоров'я у ваших руках. Будьте здорові!