Жіноче гімнастичне багатоборство, що складається з чотирьох су-громадської різних видів (стрибок, бруси, колода, вільні уп-вправ), вимагає від гімнасток прояви дуже розмаїтості-них якостей і навичок. У зв'язку з цим досягнення високих спор-тивних результатів неможливо без відмінній фізичній підготов-ки, яка повинна бути спрямована на розвиток сили, швидкості, гнучкості, стрибучості, витривалості, спритності, а також на вдосконалення-лення органів рівноваги.
Фізична підготовка передбачає формування ка-кість, необхідних для роботи на видах багатоборства з урахуванням їх
специфіки, причому треба приділяти велику увагу розвитком не-видобувних якостей.
У сучасній жіночій гімнастиці спеціальна силова підготов-товка необхідна найбільше для роботи на брусах. Для цього снаряда характерні елементи, що вимагають активної роботи приво-дящих м'язів плечового пояса і м'язів черевного преса, тому слід в процесі силової підготовки приділяти особливу увагу вправам, що сприяють зміцненню відповідних груп м'язів.
Для успішного виконання опорних стрибків і акробатичних вправ застосовуються вправи швидкісно-силового характе-ра (біг, різні стрибки і ін.). Підбираючи вправи для раз-витку гнучкості, слід пам'ятати, що в гімнастиці важливо не толь-ко вміти робити, наприклад, високі помахи ногою вперед, назад або в бік до 170-180 °, але і утримувати ногу в відповідаю-щем положенні на висоті 140-150 ° і більше. З цією метою крім вправ махового характеру слід виконувати вправи силового і статичного характеру, а також вправи з обтяжена-ням. Наприклад, помахи ногою вперед з вихідного положення но-га вперед або утримання ноги, піднятою вперед значно вище горизонталі. Ефективні і такі вправи, як шпагат в стій-ке на руках і зміна ніг або помахи ногами в положення шпага-та і в інших напрямках у висі на верхній жердині або на кільцях.
Хорошими засобами фізичної підготовки, зокрема для вдосконалення функцій органів рівноваги і орієнтування в просторі, є хореографічні вправи, а також стрибки на батуті.
Іноді гімнастки і тренери допускають суттєву помилку, припиняючи роботу з фізичної підготовки в змагальному періоді, вважаючи, що всі зусилля повинні бути спрямовані тільки на тренування в окремих видах багатоборства. Досвід роботи і спеці-альні дослідження показують, що фізичну підготовку НЕ-обходимо удосконалювати і в змагальному періоді.
У змагальному періоді набуває особливого значення ра-бота над формуванням спеціальної витривалості, що не-обходима для успішного виступу по всій програмі багато-Борьян. Спеціальна витривалість розвивається шляхом повторення комбінацій в цілому (як обов'язкової, так і довільної) при зменшенні інтервалу між підходами. Особливо велику поль-зу для розвитку витривалості дає багаторазове виконання воль-них вправ. У гімнастки створюється запас витривалості, а це дає можливість, по-перше, виконувати на змаганнях комбі-націю дуже легко і невимушено, а по-друге, зосереджувати увагу на якість виконання вправ.
У процесі вдосконалення фізичних якостей Важливий-ве значення має систематичний прийом нормативів по фізич-ської підготовки, який зазвичай проходить у вигляді спеціальних со-ревнощів. Доцільно заздалегідь підготувати таблиці, де ре-
зультати контрольних вправ були б переведені в бали (10-бальна система). В цьому випадку переможці змагань визначаються за найбільшою сумою балів, отриманих за всі контрольні нормативи.