У мене теж зв'язки чи то короткі, то чи перетягнуті, з прямою спиною не можу до статі дістати. Але кілька років тому і з округленими не могла. Акуратна йога мене трохи розтягла. Гнучкою я, судячи з усього, ніколи не буду, не бачити мені лотоса і ще багатьох речей, але хоч якась різниця)
Так що рекомендую хатха-йогу, але тільки у вдумливого інструктора, там, де не будуть гнатися за ефектними позами, а будуть в ервую чергу вчити відчувати роботу своїх м'язів. Але в будь-якій групі час обмежений, треба вдома займатися. Скачайте в мережі книгу Бойко "Йога - мистецтво комунікації", там багато корисного і є хороший комплекс для початківців.
А у мене дівчинки проблеми з суглобами (артроз) і вирішила я записатися на йогу, перші два рази сходила і навіть відчула себе краще (правда гнучкість на нулі, я як палиця, що не гнусь, а відразу ламати), на 4-ий раз з занять реально вилазила. Дуже болять суглоби і зв'язки в тазостегнових суглобах (вообщем то, там у мене проблеми з є). Лікар мій каже, щоб я заняття не кидала, йога дуже корисна, з часом звикнеш. Але мені б до цього дожити, я навіть ходити після занять не можу. І смішно. і плакати хочеться, що в 30 років, а така мізерія :))
А у мене дівчинки проблеми з суглобами (артроз) і вирішила я записатися на йогу, перші два рази сходила і навіть відчула себе краще (правда гнучкість на нулі, я як палиця, що не гнусь, а відразу ламати), на 4-ий раз з занять реально вилазила. Дуже болять суглоби і зв'язки в тазостегнових суглобах (вообщем то, там у мене проблеми з є). Лікар мій каже, щоб я заняття не кидала, йога дуже корисна, з часом звикнеш. Але мені б до цього дожити, я навіть ходити після занять не можу. І смішно. і плакати хочеться, що в 30 років, а така мізерія :))
А в чому саме проблеми з суглобами? Точно не зашкодить? Вам би з його-терапевтом поспілкуватися. Або з лікарем лікувальної фізкультури, там та ж йога, як з'ясовується)
хто то в 30 років не гнучкий а я ось в 20.Самая велика проблема розігрітися, у мене таке відчуття, неначе температура тіла взагалі нижче норми у мене, у мене не виходить навіть спітніти, влітку я спеку краще за інших переношу, а при 36.6 у мене відчуття, неначе я горю
Звичайно, тут справа не тільки в завзятій розтяжці, а й в природних даних. Ось я три роки тому вперше прийшла на фітнес і через пару тижнів спокійно в кінці тренування сідала на шпагат. Без особливих зусиль і болю, хоча ніколи нічим професійно не займалася і спеціально не розтягувалася.
Я теж дубова. Ніколи гнучкості не було. Але ось пішла займатися pole dance, а там дуууже потрібна розтяжка. І ось я вдома тягнуся вже півроку, кожен день і результат є, але не великий. Думаю що через півроку все де сяду на лівий хоча б. Головне тягнутися кожен день, по 40-60 хв. І розминку невелику робити до розтяжки. Дуже ефективна стретчинг йога з Тетяною Дудіна. Там 2 частини. Теж дуже допомогла. Раніше не могла дістати до шкарпеток навіть, тепер дістаю спокійно. Тому, я вважаю, головне це захотіти і не відступати від мети !!
А у мене дівчинки проблеми з суглобами (артроз) і вирішила я записатися на йогу, перші два рази сходила і навіть відчула себе краще (правда гнучкість на нулі, я як палиця, що не гнусь, а відразу ламати), на 4-ий раз з занять реально вилазила. Дуже болять суглоби і зв'язки в тазостегнових суглобах (вообщем то, там у мене проблеми з є). Лікар мій каже, щоб я заняття не кидала, йога дуже корисна, з часом звикнеш. Але мені б до цього дожити, я навіть ходити після занять не можу. І смішно. і плакати хочеться, що в 30 років, а така мізерія :))
Ви спробуйте вітаміни для зміцнення суглобів попити, наприклад Артромівіт911, це досить хороші хондропротектори, зміцнять кісткову тканину і суглоби, а якщо треба то і знеболять. Я їх приймаю зараз вже другий курс, тому що суглоби в колінах дуже болять в осінній сезон. З ними пережити осінь набагато легше.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]