Більшість сучасних дієт дають лише короткочасний результат. Тому голодування часто вважають однією з найбільш ефективних дієт.
Більшість сучасних дієт дають лише короткочасний результат. Тому голодування часто вважають однією з найбільш ефективних дієт.
переваги голодування
Якими ж перевагами володіє голодування для схуднення в порівнянні з іншими методиками, які спрямовані на зниження ваги:
Людина набагато легше переносить голодування, ніж інші методи схуднення, так як при цьому відсутня постійне відчуття голоду;
При голодуванні, як правило, відбувається безпечна і швидка втрата ваги;
При голодуванні крім втрати ваги організм стає здоровіше, стає вільним дихання, поліпшується загальне самопочуття, зникає постійна втома, зростає легкість в рухах, мінімізуються симптоми нетравлення, зменшується переповнення в черевній порожнині, знижується артеріальний тиск, а також знижується загальне навантаження на серце.
Чи не спостерігається ні в'ялості шкіри і тканин, ні її обвислості. Хоча це правило не завжди поширюється на людей похилого віку.
Залежність ефективності результату від терміну голодування
Безсумнівно, голодування значно сприяє зменшенню маси людини. Це, як правило, пов'язано з тим, що при голодуванні в першу чергу будуть витрачатися жирові запаси організму. Протягом перших днів, особливо до настання гіпоглікемічної кризу, втрачається 1-2 кг на добу. У наступні дні втрата ваги істотно сповільнюється - приблизно до 200-300 грамів на добу. Але все ж, це порівняно швидка дієта. Наведемо приблизну схему зниження ваги при голодуванні різних термінів:
- Одноденні голодування - втрата 1-3 кілограми;
- Голодування до гіпоглікемічного кризу (5-10 днів) - втрата 7-10 кілограм;
- Голодування протягом 10-14 днів - втрата 10-12 кг.
- При голодуванні більше 14 днів втрата ваги, як правило, становить близько 1 кілограма за 3 дні голодування.
Потрібно відзначити, що це середні цифри.
фактори ефективності
Які ж чинники впливають на те, наскільки сильно буде знижуватися вага під час голодування?
Рухова активність під час голодування. Вплив рухової активності на зміни ваги під час голодування досить неоднозначно. На перший погляд, чим більше фізичні навантаження під час голодування - тим ефективніше повинна бути втрата ваги. Насправді ж, людина, провідний активний спосіб життя, цілком може втрачати у вазі менше, ніж той, хто буде постійно перебувати в ліжку.
Досвід голодування. Якщо людина буде постійно практикувати голодування з оздоровчою метою, то він буде втрачати вагу значно менше того, хто вперше вирішив зайнятися голодуванням. Чим частіше ви будете голодувати, тим швидше організм перейде на внутрішнє харчування, вага буде губитися все менше.
Сухе голодування. Даний вид голодування найкраще застосовувати в перші дні звичайного голодування. Найкраще перші два-три дні голодування провести без води, а потім, випивати стільки води, скільки необхідно для гарного самопочуття. Більш тривалі терміни сухого голодування, без відповідного досвіду, небезпечні для вашого здоров'я.
Загальне самопочуття до початку голодування. Тут потрібно відзначити наступне - чим краще ваше самопочуття перед голодуванням, тим буде легше протікати голодування, і тим менше ви будете втрачати у вазі.
Додаткові процедури. Різного роду процедури, такі як сауна, фізіопроцедури, масаж цілком можуть допомогти в якнайшвидшому позбавлення від зайвих жирових відкладень. Дані процедури покращують кровообіг і прискорюють обмінні процеси, ніж прискорюється і витрачання жиру в організмі.
Статура. Залежно від статури людини втрата ваги в різні терміни голодування різна. Повні люди в перші дні голодування, як правило, втрачають у вазі більше інших. Це пов'язано з тим, що організм позбавляється від надлишків рідини, яка накопичена в тканинах.
Вік. Молоді люди, як правило, втрачають вагу швидше, ніж люди похилого. Це пов'язано з тим, що у молодих активність обмінних процесів в організмі протікає швидше, ніж у літніх.
Кожен, хто вирішив знизити свою вагу за допомогою голодування повинен розуміти, що домогтися поставленої мети дозволить тільки зміна способу життя. Слідкуйте за вашим меню і продуктами, які ви їсте. Це дозволить вам відчувати себе повноцінним і абсолютно здоровою людиною. Якщо ви вирішили схуднути за допомогою голодування або вже це зробили і хочете розповісти про свій результат, то не забудьте залишити відгуки. І поділіться індивідуальним рецептом вашої кращої дієти.