Існують і більш тривалі терміни голодування. Сенс тривалого утримання від їжі полягає в тому, що через тривалу нестачу поживних речовин, організм намагається зберегти для себе все необхідне, але забезпечити це можна тільки за рахунок переробки всього непотрібного.
Рецепт N1. Голодування по П. Брегг:
Виходити з 7-10-денного голодування він рекомендує так: в останній день, приблизно о 5 годині вечора, зняти шкірку з 4-5 помідорів середнього розміру, розрізати їх, кинути в киплячу воду і зняти з вогню. Це перша їжа. Вранці восьмого дня з'їсти салат з тертої моркви, капусти і апельсина, а після цього - невелику тарілку тушкованою зелені з двома підсушеними скибочками цільного хліба. На обід - знову салат зі свіжих овочів, далі - відварені овочі. Вранці десятого дня з'їсти свіжий фрукт і 2 ложки пророслої пшениці з медом. Потім необхідно перейти на свій звичайний режим, не дуже, втім, що відрізняється від вищеописаного.
Таким чином, американський доктор-натуропат досить швидко і легко виходив з голоду. Але ж за плечима у нього була багаторічна практика голодування, натренувати його добре очищений організм. Та й в заміському будинку в Каліфорнії приємніше проводити цю процедуру, ніж в типових квартирах, просочених різними запахами.
Рецепт N2. Голодування по П. Іванову:
Рецепт N3. Голодування по А. Микулин:
А. А. Микулин пропонував проводити одне або два 7-денних голодування в рік. Для цього треба напередодні ввечері зробити клізму, повторюючи її кожен ранок і вечір протягом усього тижня. При відчутті слабкості зробити чергову клізму. При появі почуття голоду випити тільки кип'яченої води (це загальне правило для всіх методик голодування: питво допомагає перетерпіти голод, так як з'являється відчуття наповненості шлунка).
Якщо всі умови голодування дотримуватися правильно, то через кілька днів, за словами А. А. Мікуліна, шлунковий сік припиняє виділятися і організм починає поїдати свої клітини, в першу чергу хворі. Так відбувається зцілення і очищення.
У перший день після голодування А. А. Микулин рекомендує пити сік, свіжу кисле молоко, чай, на другий день додати сир, варені овочі, сухарі, приймаючи їх у малих дозах через 2-3 години. На третій день в раціон можна ввести картопля, рис і далі харчуватися, як звичайно.
Рецепт N4. Голодування по І. Неумивакіна:
проводити голодування тільки після очищення кишечника, печінки і висхідного відділу товстої кишки, так як переробка організмом накопичилися в них "покладів" може на перших порах навіть заподіяти шкоду. Починати треба з 1-2-денного голодування, поступово збільшуючи термін до 12-14 днів. У цей час слід вести активний спосіб життя, більше ходити, бігати підтюпцем, виконувати масаж, приймати контрастний душ.
Рецепт N5. Голодування по Ю. Андрєєву:
Для більш приємного смаку води і кращого сприяння виведенню отрут з організму до добової дози 1, 5-2 л Ю. А. Андрєєв додає сік 1/4 або 1/3 лимона, а в стакан безпосередньо перед прийомом - кілька крапель настою м'яти з медом .
При виході з голодування не допускається поспішність. Навіть після невеликого, наприклад, 5-денного, голодування дозволяє собі в перший день харчування лише соками, розведеними вдвічі, а потім цільними, і лише на третій день починає вживати невеликі дози легких кашок на воді (тільки не манної - вона з "мертвої" крупи), терті і варені овочі, чорнослив.
Якщо через кілька днів після проведеного голодування виникає жахливий апетит і з'являється небезпека обжерливості, він приймає в їжу "грубі корми" - продукти, багаті клітковиною, "щоб відчуття наповненого шлунка заспокоювало распаніковавшійся організм".
Ю. А. Андрєєв переконаний, що вихід з голодування, пологий за своїм графіком, повинен тривати за часом стільки ж або принаймні 3/4 того періоду, який зайняло саме голодування. М'ясо може бути включено в раціон лише через 2-3 тижні після тривалого голодування.
Рецепт N6. Голодування по Е. Фролову:
біолог Е. Фролов розробив теорію підпорогового харчування. Воно полягає в тому, що людина вживає мізерні порції їжі: одну моркву, або один горіх, або жменю насіння в день, але головне полягає в тому, щоб це була жива рослинна їжа, яка допомагає легше переносити голод і не сходити з режиму лікувального голодування, не допускати виникнення апетиту. За допомогою такого методу виліковували дуже важкі хвороби.
Рецепт N7. Голодування по С. Бородіну:
кандидат геолого-мінералогічних наук С. Бородін рекомендує проводити 7-10-денне голодування, при цьому випиваючи величезну кількість води (до 40 л!) і роблячи клізми з бурякового відвару. За допомогою свого методу очищення С. Бородін зміг вилікувати у себе хвороба Бехтерева.
У той же час відомі прямо протилежні методики, які забороняють пиття води.
Рецепт N8. Урінову голодування:
прихильники уринотерапии пропонують різні методи урінову голодування (ще раз підкреслюємо: застосовувати його можна тільки після очищення організму). За допомогою урінову голодування можна не тільки очистити свій організм, але і успішно лікувати все шлунково-кишкові захворювання, хвороби нирок. А очищаються нирки при урінову голодуванні значно краще, ніж при використанні кавунів або овочевих соків.
Для того щоб вилікуватися від хвороб нирок, треба голодувати не менше 24 днів, при цьому за потребою пити джерельну воду. Робити уріновиє компреси на живіт і область нирок, виконувати масаж всього тіла з використанням сечі протягом 2 годин.
За допомогою урінову голодування лікують також ревматизм, геморой, атеросклероз та інші хвороби.
Якщо таке голодування проводити важко, можна його поєднувати з підпороговим харчуванням: наприклад, один раз в день з'їдати легке блюдо, що складається з 3 коржів (без дріжджів), або невелика кількість рису з овочами, або свіжих овочів і фруктів. Їжу бажано приймати між 17 і 18 годинами, перед заходом сонця. Протягом години після цього ні сеча, ні вода, ні будь-яка інша рідина або тверда їжа не повинні прийматися. Потім знову можна продовжувати сечову терапію.
Г. П. Малахов називає урінову голодування вінцем усіх голодувань. Він рекомендує виконувати його наступним чином: протягом 3 або 7 днів утримуватися від їжі, але пити виділяється сечу - всю повністю або частково, можна при цьому вживати і воду. Масаж тіла і клізми з упаренной уриною (по 100-200 г один або кілька разів на день) допоможуть досягти ще більшого ефекту.
Осмислення власного досвіду голодування, як і зроблених помилок, привело Г. П. Малахова до головних висновків: голодування треба проводити обов'язково після очисних процедур і поєднувати з високою фізичним навантаженням.
Рецепт N9. монодиета:
приховане голодування, або монодієта, - це харчування виключно крупами, звареними на воді без солі. При такому голодуванні можна втратити у вазі за тиждень до п'яти кілограмів - це шлаки. Кашу краще варити рідку. Її можна посипати сумішшю морської солі, насінням кунжуту і конопель або льону. Насіння слід розмолоти, але перед цим їх треба просушити на сковорідці. На 4 частини розмеленого насіння береться 1 частина морської солі. Якщо таке дозування для людини занадто сильна, береться 1 частина солі на 16 частин насіння. Кунжут відкриває все закупорки і виводить шлаки. Конопляне насіння розчиняє і виводить камені з нирок. Гамас на основі будь-якого насіння виводить не тільки шлаки, а й гормони. Каші, зварені на воді без солі і молока, можна посипати сухими травами, особливо кропивою.
При прихованому голодуванні відбувається очищення багатьох органів. В першу чергу очищаються рот і мову, внаслідок чого ми краще відчуваємо смак. У другу чергу очищаються нюхові органи.
Оптимальний варіант прихованого голодування - 3 дні. 3-денне голодування можна проводити один раз на місяць. Перед тим як почати таке голодування, треба очистити кишечник. Після 3-денного голодування 2 дня може не бути стільця. Це не страшно, тому що каші в організмі не гниють. Але можна зробити клізму.
7-денне голодування можна проводити 1 раз на місяць. Якщо проводити тривале 21-денне голодування, з організму виводяться всі антибіотики, стероїдні гормони, накопичені за все життя.
При будь-якому терміні голодування необхідно 2 рази на день приймати душ, так як очищення йде через шкіру (можна приймати душ і частіше).
Під час прихованого голодування можна пити кип'ячену воду з медом, додавши туди кілька крапель лимонного соку або сік грейпфрута.
Вихід з прихованого голодування повинен бути обережним. Після трьох днів монодієти, на четвертий день з ранку з'їсти кашу, але зі звичайною сіллю і маленьким шматочком масла, в обід - відварені овочі, на вечерю можна їсти все рідке.