поняття голодування
Поняття «голодування» говорить сама за себе - це повна відмова від будь-якої їжі, що на думку голодуючого призведе до втрати ваги або надасть лікувальну дію. Припинення харчування проводиться перш за все з метою закриття доступу вуглеводів і жирів в організм. При цьому багато хто випускає з поля зору, що ці речовини вкрай важливі для нормального функціонування організму і їх недолік негативно позначається на роботі внутрішніх органів. Крім того, дефіцит вуглеводів провокує занепад сил, поява апатії і зниження емоційного рівня.
користь голодування
Доведено, що відмова від їжі має свої переваги. Так, лікувальне голодування сприяє поліпшенню самопочуття, продовжує молодість і підвищує тривалість життя. Незамінна така терапія для бажаючих позбутися зайвої ваги.
Розглянемо докладніше користь голодування:
Отримати позитивний ефект від голодування можна тільки дотримуючись певних правил. Перш за все, перед тим як відмовитися від їжі, варто проконсультуватися з лікарем і переконатися, що немає протипоказань до проведення такої терапії. Під час голодування можна вживати тільки воду.
Для того щоб забезпечити перистальтику кишечника і посилити очисний ефект, варто проводити очисні клізми, для якої необхідно використовувати 1,5 л теплої води з розчиненою в ній 1 ст. л. солі. Також важливо правильно вийти з голодування, щоб це не стало стресом для організму і не спровокувало негативну реакцію. Для збереження нормального самопочуття слід багато гуляти на свіжому повітрі і забезпечити собі повноцінний здоровий сон.
Шкода і протипоказання до голодування
Голодування по-різному впливає на організм людини і крім очікуваних позитивних явищ, у вигляді зниження маси тіла і очищення, можна отримати масу негативних наслідків. Важливо розуміти, якщо це вимушений захід, необхідний для поліпшення здоров'я і проводиться під постійним контролем лікаря, то ризик розвитку побічних ефектів дуже малий. Якщо ж займатися самолікуванням, то навряд чи цього вдасться уникнути.
Досить часто повна відмова від їжі може привести до таких негативних наслідків:
- Зниження імунітету, що значно збільшує ризик розвитку інфекційних та вірусних захворювань.
- Розвиток анемії - брак поживних речовин в організмі провокує різке зниження гемоглобіну в крові. Настільки негативний процес зменшує кількість еритроцитів, який відповідають за транспортування кисню, що призводить до кисневого голодування внутрішніх органів.
- Недолік поживних речовин в організмі провокує появу слабкості, апатії. швидкої стомлюваності. Нерідко такий стан призводить до непритомності, порушень сну і концентрації уваги. У деяких випадках голодування може привести до нервового зриву.
- Порушення гормонального фону, що часто стає причиною безпліддя і невиношування вагітності.
- Гальмування метаболічних процесів, що часто призводить до зворотного набору ваги. Крім того, існує високий ризик розвитку анорексії - захворювання, при якому організм повністю відмовляється приймати їжу, що проявляється в блювотний рефлекс, як реакції на вживання їжі.
- Порушення роботи кишечника, що призводить до запорів, появі геморою.
Особливої шкоди приносить сухе голодування, яке полягає не тільки у відмові від їжі, але і від будь-якої рідини. Крім вище описаних негативних наслідки висока ймовірність розвитку незворотних відхилень в роботі головного мозку, серцево-судинній системі і органах травлення.
Важливо розуміти, що під час голодування зниження ваги відбувається за рахунок втрати рідини, а не розщеплення жирів.
Вихід з голодування
Голодування - це стрес для організму, але неправильний вихід з такого стану може завдати ще більшої шкоди. Організм, який не отримував їжі протягом певного часу змінює алгоритм роботи, органи травлення працюють в уповільненому режимі, шлункового соку і ферментів виробляється набагато менше. Саме тому, коли після голодування людина відразу повертаються до звичного харчування, виникає ряд негативних явищ, які в наслідку можуть перерости в хронічні хвороби. Перш за все, це захворювання шлунка, кишечника, печінки і нирок.
Для того щоб уникнути таких несприятливого сценарію розвитку подій, варто правильно виходити їх голодування, дотримуючись певних правил:
При дотриманні одноденного або триденного голодування, виходити з нього варто також з особливою обережністю. У перший день краще віддати перевагу легкому салату, сокам або каш. Протягом декількох діб краще відмовитися від жирної і смаженої їжі, випічки і алкоголю.
При відсутності протипоказань і дотриманні правил, голодовка може надати позитивний ефект на організм. Головне пам'ятати, якщо значно погіршився стан, або з'явилися болі, дискомфорт неясної етіології - варто відмовитися від цієї затії і знайти інший, більш щадний, метод лікування або схуднення.