Горе від розуму, або Що робити з мислемешалкой, яка ніколи не вимикається? Відповідаю на запитання читачів у щотижневій рубриці
Олеся, привіт! Постараюся бути короткою. У мене є проблема: горе від розуму. Чи не від розуму, а саме від розуму. Тому що мій мозок - це мислемешалка. Він не вимикається. Він постійно ганяє і ганяє. Якщо не про справу, то про відносини. Якщо не про відносини, то про важливий захід. І т.п. і т.д. Я прочитала вже і Синельникова, і трохи Зеланда, і Ошо, і Свіяша, і риса в ступі. Послухала вже і Палієнко, і Торсунова і бабу Машу з її подружками.
Олеся, ти писала багато разів про здатність контролювати почуття. Підкажи, будь ласка, як зупинити мислемешалку в голові, яка не дає спокою? (При цьому я відразу обмовлюся, що свою справу улюблене я роблю і намагаюся працювати над іншими сферами життя теж) Дякую, дякую, дякую.
Маша, твій випадок є найпоширенішим явищем сучасного світу, і великий плюс в тому, що ти, в принципі, можеш ідентифікувати свою проблему. Багато людей вважають такий внутрішній хаос нормою, так як живуть з ним з тих пір, як себе пам'ятає.
Як вилікувати себе від нав'язливих думок і постійної роботи розуму не по справі?
Проблеми розуму не лікуються в розумі. Тобто ти не можеш позбутися цього явища за допомогою міркувань, читання літератури, консультацій і тому подібних речей. Будь-які «завісони» свідомості (як відчайдушна мислемешалка, так і ілюзорні страхи, наприклад) лікуються тільки дією.
Ти сіла за стіл і вирішила написати листа. Зокрема, направити мені питання в рубрику. Запустила машину, ввела пароль для входу, почекала активність робочого столу і відкрила документ ворд. Написала, зайшла в форму, де відправляються питання від читачів, і натиснула «відправити». Готово, ти виконала те, що хотіла. І відволіклася. Відійшла від комп'ютера поставити чайник. Що ти бачиш після повернення? Колись активний екран твого ноутбука погас, комп'ютер перейшов в режим сну. Тепер на ньому плавають рибки. Це твоя заставка для сплячого режиму.
Уявила собі таку картину?
З нашою свідомістю відбувається те ж саме. Коли воно в режимі активного дії, то працює за призначенням, але варто відволіктися на деякий час (у кожного воно різне!) І розфокусувати - включається режим «сну». У твоєму випадку такий «заставкою» виступає гостра мислемешалка, у інших людей лізуть сумніви або необгрунтовані страхи.
Причому, зверни увагу, під активною дією, яке тримає свідомість в тонусездесь і зараз. мається на увазі далеко не тільки улюблену справу. Це може бути будь-який (!) Цілеспрямована дія. Іноді прибирання в квартирі (якщо робити її ретельно) - кращий засіб від зайвих тривог.
Будьте зайняті. Це найдешевші ліки на землі - і одне з найбільш ефективних.
Кілька конкретних порад.
Якщо до цього ти багато читала по саморозвитку - спробуй, взагалі, відпочити від знань на користь дій. Влаштовуй на регулярній основі 36-годинні оффлайн розвантаження (краще поєднувати з активним відпочинком). Коли немає їжі для роздумів, вони скорочуються.
2. Займися спортом. кардіо, парні або групові види програм.
Це прекрасний засіб для очищення розуму - а саме цим зараз треба зайнятися, якщо внутрішні діалоги так дістають. Ти повинна розуміти, що «горем від розуму» справа не закінчується, всі ці процеси споживають твою енергію і забирають частину сил. Коли «сигнал чистий» і ти думаєш тільки про те, що робиш в даний момент, - ти себе краще відчуваєш і краще взаємодієш з реальністю в більш тонких сенсах.
«Стоп. Все буде по-іншому і в кращу для мене сторону ». Або будь-яку іншу. Можна по конкретній ситуації. (Я писала про свою роботу зі страхами і мантре «Все добре» в гострий момент. Принцип такий же)
Кожен раз, коли голова міркує не по справі, має сенс себе переривати, зупиняти прямо на півслові. До чого ці «обговорення»? Це просто уїдлива мислемешалка. яка тільки множить звичку у тебе всередині. Тому «Стоп!» Думкам. І бажано починати щось робити і думати про те, що робиш. Знову ж хоч підлоги мити. Якщо немає можливості робити в конкретний момент - повторюй про себе свою фразу кілька разів. Зроби це повторення дією. Що завгодно, але усвідомлене - тільки не безконтрольні розмови.
Спочатку буде незвично і навіть якось «кривовато», але потім увійде в звичку. Якщо відфутболювати своє внутрішнє «бла-бла-бла» і концентруватися на поточному дії, чим би воно не було, то активність мислепотока починає скорочуватися. Думки не закінчуються, але помітно структуруються в твою користь.
Мета не в тому, щоб позбутися від думок. Мета - в напрямку думок в потрібне тобі русло: думати творчо про поточні процесах - значить допомагати їх вирощувати. А думати про все підряд, включаючи різні «вигадки», «дописування» фактів, яких немає, і інше, - це розхитування не лише своєї психіки, але і всього свого світу. (Про важливість синхронізації думок і дій тут)
4.Обратіте увагу на те, що відомим очищенням свідомості і засобом концентрації також є медитація. 10 хвилин класичної медитації (концентрація на тілі без думок) вранці і ввечері допоможуть стабілізувати психіку, не кажучи про те, що це розвиває здатність зупиняти мислепоток і керувати ним.
P.S. Для тих, хто багато прочитав і кому хочеться глибшого занурення в тему усвідомленого життєтворчості: програма «Моє життя - мої правила». Перші 3 години на відкритому доступі для всіх тут >> Відразу багато практичних викладень. Подивіться.
P.P.P.S. І ще. Кілька разів на рік ми виїжджаємо на ретрит, щоб відновити сили, звільнити розум від напруги і запустити ритм усвідомлених змін на краще. До нас приєднуються російськомовні люди з усього світу. Дійство відбувається тут >>
P.P.P.P.S. Друзі, якщо у вас є питання, яке не дає спокою, і ви давно хочете з ним розібратися - надсилайте його через спеціально навчену форму.
Photo By: Avita Flit ексклюзивно для re-self
Олеся в статті дуже добре розписала основні пункти дій. які допомагають впоратися з «мислемешалкой».
Від себе хочу додати до другого пункту, спробуй катання на велосипеді - це просто геніальний і простий спосіб дати мозку відпочити. Особливо. якщо їдеш де-небудь по лісі або по крутому спуску, концентрація думок тільки на управління велосипедом і увагу за дорогою. Ніяких сторонніх думок в голову не лізе, і відчуваєш таку свободу від цього. Принаймні у мене так. Ще дуже схоже почуття дарує мені катання на сноуборді.))
Також добре допомагає верхова їзда, коли задіяні повністю і тіло, і мізки, і емоції.
Все вірно! Бо якщо відвернешся на мислемешалку, то тут же догодиш в яму)) У мене так було)) Я теж завжди сприймала катання на велосипеді, як медитацію завдовжки в кілька кілометрів ..
Спасибо большое Олесеві, а також Маші за поставлене запитання. Він давно мене турбував, але я так і не здогадалася поставити його тут. ))) Будемо пробувати.
Навчиться жити Тут і Зараз. Є чудова книга Екхарт Толле - Сила Моменту Зараз яка дійсно мені допомогла не тільки впорається з «мислемешалкой» але і зробити крок далі.
Згодна! Ця книга перевернула моє розуміння себе, розуму і як він оперує. 🙂
Дуже актуальна тема!
Привіт, користуюся техніками афірмації і візуалізації, до мене часто в голову приходять погані думки і я боюся, що вони втіляться в життя і відразу намагаюся погану думку замінити хорошою тому вірю в закон тяжіння, втомився вже заміщати думки, скажіть будь ласка, що робити, коли приходить погана думка?
Розберіться зі своїм страхом, боятися там нічого. А спосіб роботи з негативними думками один - замінювати на хороші. І ще - проблеми розуму не лікуються в розумі, є чудові ліки - зайнятість справою, яке тобі подобається.
А як бути, навіть, якщо під час заняття улюбленою справою, в голові, все одно, як би, в фоновому режимі перемішується цей мислефарш?
Дякую за статтю! Дуже змістовно і корисно. Особисто мені боротися з «мислемешалкой» допомагає йога і практика глибинний дотик. Буду пробувати нові підходи)))
спасибі, Олеся, за статтю! Прекрасні практичні поради. Мені подобається мантра «Я господиня своїх думок», коли «мислемешалка» включається)