Рослинний білок, який багаті горіхи, відмінно засвоюється будь-яким організмом, а завдяки великій кількості ненасичених жирів відбувається активне спалювання підшкірного жиру і підтримання нормального функціонування обміну речовин.
Користь і властивості
Завдяки властивостям горіхів, їх застосування можна надати величезну користь всьому організму.
• Спалювання відкладень підшкірного жиру.
• Регуляція обміну речовин в організмі.
• Підтримка хорошого балансу ліпідів, що сприяє захисту організму людини під час холодів.
• Зниження вмісту холестерину в складі крові.
• Зниження артеріального тиску, зміцнення кровоносних судин і розширення їх стінок, за рахунок чого відбувається зниження ризику утворення тромбофлебіту і атеросклерозу.
• Зменшення ризику виникнення захворювань в серцево - судинній системі.
• Покращення загального стану шкіри і волосся.
Завдяки таким властивостям, горіхи є практично незамінними складовими раціону людини.
Дотримуватися горіхову дієту не складає ніяких проблем, так як схуднення відбувається поступово і без стресу для організму.
Крім цього, організм отримує величезну користь і добре самопочуття, що вкрай важливо для кожної представниці прекрасної статі під час дієти.
Суть горіховою дієти Кендра Вілкінсон полягає в заміні рослинним видом білка тваринного. Меню дієти є досить збалансованим, а значить, ніякої шкоди організму таке схуднення не принесе.
калорійність горіхів
Калорійність 551 кілокалорій на 100 грам
2 Бразильський горіх
Калорійність 703 кілокалорій на 100 грам
Калорійність 700 кілокалорій на 100 грам
Калорійність 633 кілокалорій на 100 грам
Калорійність 694 кілокалорій на 100 грам
Калорійність 707 кілокалорій на 100 грам
Калорійність 610 кілокалорій на 100 грам
види дієти
Існує кілька різних видів такої дієти на горіхах, які розрізняються за своєю тривалістю.
Розвантажувальний день на горіхах
Після прочитання назви, стає ясно, що такий розвантажувальний день тривати добу. Застосування його можливе також і при чергуванні інших видів розвантажувального дня.
Меню дієти на цей день складає всього сто грам горіхів одного з видів, або їх суміш, крім цього дозволено вживання зеленого чаю і звичайної питної води без газу.
Слід запам'ятати, що вживання мигдалю в сирому вигляді небажано. Якщо мигдаль трохи підсушити або підсмажити, то засвоїться він значно простіше.
Також вживання великої кількості мигдалю не рекомендується, так як в його склад входить досить велика кількість таких речовин, надлишок змісту яких не принесе користь організму.
Дієта. Меню на три дні
Меню такої дієти вкрай просте.
• З ранку необхідно випити склянку свіжовичавленого або просто натурального соку без додавання цукру. Слід віддати перевагу ананасовому або цитрусові видам цього напою.
• У вигляді сніданку підійдуть кисло - солодкі або кислі види фруктів, такі як цитрусові, груші або яблука, без обмеження. Крім цього слід з'їсти одну жменю будь-яких горіхів.
• Обід повністю повторює меню сніданку. проте слід з'їсти іншу різновид горіхів.
• На полуденок знову випивається стакан хорошого свіжовичавленого соку. Найкраще вжити сік з яблук кисло - солодкого сорту, відмовившись від цитрусових плодів.
• З меню вечері теж слід виключити будь-які цитрусові або кислі види фруктів. Слід віддати перевагу яблукам або груш. А так же жменю горіхів того виду, який не вживався в обід або на сніданок.
Раціон на всьому протязі такої дієти на дві тріть складається з кисло - солодких або кислих фруктів, а на третину - з різних горіхів.
Соуси, хліб. цукор та інші продукти слід виключити зі свого раціону на ці три дні. Між трапезами слід випивати багато води, в добу її кількість повинна становити приблизно літр або півтора літра.
Дієта Кендра Вілкінсон. Меню на п'ять днів
Раціон на цей період досить різноманітний.
- Половина склянки кисломолочної продукції або молока з мінімальним відсотком жирності.
- Один томат або огірок в свіжому вигляді.
- Сто грамів м'яса білого або риби нежирного сорту.
- П'ятдесят грамів будь-яких горіхів.
Різні йогурти з будь-якими добавками і цукром, а так само риба або м'ясо в смаженому вигляді виключаються з раціону. Найкраще їх вживати в приготованому на пару, тушкованому або відвареному вигляді.
Не можна додавати в страви будь-які соуси, цукор та інші солодкі добавки, сіль. Дозволено вживання будь-якого чаю і звичайної води.
Дотримуватися такого раціону слід не більше, ніж п'ять днів, а повторювати лише через три місяці після завершення попереднього курсу.
Дієта Кендра Вілкінсон. Меню на десять днів
У цьому різновиді білки тваринного походження повністю замінюються білками рослинними, якими так багаті горіхи.
Суть цього виду дієти для схуднення полягає в більш швидкому засвоєнні рослинних білків, тоді як організм не відчуває нестачі в енергії.
Людина відчуває бадьорість і цілком здатний до ведення активного способу життя, а значить, надлишок підшкірного жиру руйнується.
У раціон даної дієти входить ряд продуктів.
- Дві жмені будь-яких видів горіхів. Їх найкраще додавати в каші, фрукти або салати.
- Для овочевого салату необхідно брати найбільш свіжі продукти, для яких не потрібно ніяка термічна обробка, а значить, засвоєння відбудеться значно простіше.
- Каші, приготовані на воді.
- Всіляка зелень.
- розсолу або козячий сир.
- Йогурт натуральний без додавання цукру.
- Для приготування супу можна застосовувати практично всі види зелені, грибів і овочів. Єдиним правилом є заборона на страви, приготовані на рибному або м'ясному бульйоні.
- Курага, фініки. родзинки та інші сухофрукти. Найкраще вжити їх разом з горіхами в невеликій кількості під час полудня, або зварити компот без додавання цукру.
- Заборонено вживання будь-яких швидких вуглеводів або цукру.
- Трав'яний, чорний, зелений чай, соки свіжі овочеві або фруктові, свіжа проста вода або кави.
З щоденного раціону на час дієти Кендра Вілкінсон виключаються лише яйця, риба або м'ясо. Слід запам'ятати, що одна порція не повинна важити більше двохсот п'ятдесяти грамів, а кількість трапез має становити чотири.
Щоденна норма горіхів складає дві жмені. Під час дотримання цієї простої дієти можна схуднути приблизно на три кілограми.
Навіть якщо вона занадто сподобалася, не рекомендується продовжувати її більше десяти днів поспіль, слід зробити невелику перерву.