1. Сніданок!
«На сніданок я їм суничний або персиковий йогурт, кашу, фрукти або фруктовий коктейль. Це прекрасно втамовує голод і заряджає енергією! »Їжа в першій половині дня дозволяє не перехоплювати шматки днем.
2. Забудьте про ваги
«Нехай показником вашого успіху буде ваша одяг - то, як вона на вас сидить, а не цифри на вагах».
3. Не відмовляйтеся від усього відразу
У третьому триместрі вагітності Кендрі дуже хотілося морозива і піци. «Я не могла від них повністю відмовитися, замінивши салатами, але по чуть-чуть скорочувала їх кількість».
4. Пам'ятайте про те, чого ви хочете досягти
Кендра прагне перевершити знамениту голлівудську попку Кім Кардашіан!
Крім того, вона хоче носити облягаючий одяг Херві Леджер для свого чоловіка Хенка Баскетта.
5. Легка закуска
«Я дуже люблю сирі овочі, особливо молоду моркву». Днем перекусіть овочами, заправленими хумусом або знежиреним соусом. Це корисний і низькокалорійний полуденок.
6. Не обмежуйте себе у всьому
Один раз в тиждень Кендра дозволяє собі червоне м'ясо.
7. Їжте невеликими порціями
Кендра любить вуглеводну їжу, тому дозволяє собі їсти пасту і рис.
«Вся справа в розмірі порції». Розумна кількість - 1 чашка розміром з тенісний м'яч.
8. Їжте корисні жири
«Якщо ви годуєте дитину грудьми, то вам слід включити в свою дієту деякі жири. Вони корисні як для мами, так і для малюка! ». Їжте авокадо, горіхи (мигдаль, фундук, горіх пекан), а також насіння гарбуза і кунжут.
9. Знайдіть час для занять в спортзалі
«Я йду в спортзал, коли Хенк приходить додому. Ми по черзі ходимо на тренування! ». Намагайтеся займатися по 30 хвилин в день, щоб швидко схуднути
10. Починайте з простих вправ
«Під час вагітності у мене сильно боліла спина. Тому, перш ніж активно приступити до занять, я пройшла спеціальний курс для зміцнення хребта ». Дотримуючись цих нескладних правил, Кендра змогла досягти вражаючих результатів.
Сподіваємося, що її досвід допоможе і вам швидко схуднути і повернути спокусливі форми!