Мелатонін - основний гормон епіфізу, або шишковидного тіла мозку. Він коригує наші «біологічний годинник», допомагаючи пристосуватися до зміни дня і ночі. До речі, виробляється цей гормон в основному вночі, і різке підвищення його рівня «жене» нас в ліжко, викликаючи сонливість.
Захист від природи
Доведено, що мелатонін - сильний антиоксидант. Він захищає нас від частих простуд, від ожиріння і навіть, як показують дослідження, від раку. У жіночому організмі його на 25% більше, ніж в чоловічому, і, можливо, тому жінки живуть довше за чоловіків.
Так як мелатонін виробляється тільки в темряві, то приймати його днем безглуздо - сонячне світло його руйнує.
Поки ми спимо, мелатонін працює. Над чим?
Доведено, що мелатонін знижує вироблення «поганого» холестерину, який відкладається на стінках судин. Лікарі рекомендують використовувати в якості профілактики серцево-судинних захворювань, а що особливо цінно - для зниження артеріального тиску, зокрема для пом'якшення гіпертонічного кризу.
Вночі концентрація мелатоніну помітно зростає, при цьому посилюється активність імунних клітин, які допомагають організму боротися з інфекцією. Мелатонін дозволяє імунній системі відрізняти «свої» клітини від «чужих» - ця функція дуже важлива, її втрата призводить до аутоімунних захворювань (бронхіальної астми, ревматоїдного артриту та ін. Захворювань).
Однією з причин раку молочної залози вчені називають підвищення рівня гормону естрогену. Мелатонін успішно гальмує його вироблення, тим самим захищаючи нас від виникнення раку. Крім того, він впливає на кількість сератонина, гормону гарного настрою, і таким чином попереджає можливу депресію.
Мелатонін запобігає передчасну загибель нейронів головного мозку, а значить, нормалізує розумову діяльність, покращує пам'ять, причому не тільки зорову, а й слухову.
Поради тим, хто погано спить
- На ніч запинати вікна щільними шторами.
- Ніколи не спите з увімкненим телевізором або радіо, нічною лампою.
- Якщо ви встаєте вночі в туалет, чи не запалюйте світло.
- Не лягайте спати пізніше 12 години ночі: саме після півночі виробляється максимум мелатоніну.
Спи моя радість засни
Для тих, хто лягає спати дуже пізно, за службовим обов'язком працює ночами або багато літає на літаках, часто міняючи часові пояси, ритм вироблення мелатоніну зазвичай порушується. В цьому випадку недолік гормону сну можна заповнити ззовні, почавши приймати його у вигляді таблеток «Мелаксен». Це допоможе «біологічним годинником» працювати без збоїв.